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Erfolgreich gegen Depression und Angst

E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
186 Seiten
Deutsch
Springer Berlin Heidelbergerschienen am22.02.20112011
Fühlen Sie sich niedergeschlagen und energielos? Sind Sie ständig überlastet und unzufrieden? Leiden Sie unter Ängsten und körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzrasen oder -schmerzen? Der Ratgeber hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob eine Erkrankung vorliegt, Selbsthilfe möglich oder ein Arztbesuch nötig ist. Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression und Angst:
Ursachen und Eskalationsmechanismen bei Depression, Burnout, Angst- und Panikstörung werden erklärt
Schritt für Schritt die Eskalation unterbrechen, Energie gewinnen, die Ausgangsprobleme lösen
Ausführliche und umsetzbare Aufgabenstellungen, die Ihnen helfen, Ihre gesamte Lebenssituation zu optimieren
Im Rahmen einer ganzheitlichen Lebenskunst das Gesunde fördern und die Stärken stärken
Geeignet auch als Begleitmaterial für Psychotherapie (insbesondere kognitive und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie)
Mit Hörbuch zum Download

Geschrieben für Klienten mit Angststörung und Depression, ihre Angehörigen - zur Empfehlung durch Psychotherapeuten, Psychiater, Klinische Psychologen, Mitarbeiter in Beratungsstellen.


Dr. med. Dietmar Hansch, Klinik Wollmarshöhe, Privatkrankenhaus für Psychosomatische Medizin, D-Bodnegg; Verhaltenstherapeut; Lehraufträge bei verschiedenen Bildungseinrichtungen, u.a. an der Zeppelin University in Friedrichshafen.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR24,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR14,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR13,48
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR19,99

Produkt

KlappentextFühlen Sie sich niedergeschlagen und energielos? Sind Sie ständig überlastet und unzufrieden? Leiden Sie unter Ängsten und körperlichen Reaktionen wie Schwindel, Herzrasen oder -schmerzen? Der Ratgeber hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob eine Erkrankung vorliegt, Selbsthilfe möglich oder ein Arztbesuch nötig ist. Hilfe zur Selbsthilfe bei Depression und Angst:
Ursachen und Eskalationsmechanismen bei Depression, Burnout, Angst- und Panikstörung werden erklärt
Schritt für Schritt die Eskalation unterbrechen, Energie gewinnen, die Ausgangsprobleme lösen
Ausführliche und umsetzbare Aufgabenstellungen, die Ihnen helfen, Ihre gesamte Lebenssituation zu optimieren
Im Rahmen einer ganzheitlichen Lebenskunst das Gesunde fördern und die Stärken stärken
Geeignet auch als Begleitmaterial für Psychotherapie (insbesondere kognitive und achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie)
Mit Hörbuch zum Download

Geschrieben für Klienten mit Angststörung und Depression, ihre Angehörigen - zur Empfehlung durch Psychotherapeuten, Psychiater, Klinische Psychologen, Mitarbeiter in Beratungsstellen.


Dr. med. Dietmar Hansch, Klinik Wollmarshöhe, Privatkrankenhaus für Psychosomatische Medizin, D-Bodnegg; Verhaltenstherapeut; Lehraufträge bei verschiedenen Bildungseinrichtungen, u.a. an der Zeppelin University in Friedrichshafen.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783642041211
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format Hinweis1 - PDF Watermark
FormatE107
Erscheinungsjahr2011
Erscheinungsdatum22.02.2011
Auflage2011
Seiten186 Seiten
SpracheDeutsch
IllustrationenX, 186 S. 11 Abbildungen
Artikel-Nr.1038298
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;Vorwort;5
2;Über den Autor;7
3;Inhaltsverzeichnis;8
4;Einleitung: An wen sichdieses Buch richtet undwas es bezweckt;10
5;Beschwerden bei Stress,Depressionen, Burnoutund Angsterkrankungen;14
5.1;2.1 Stress und chronisches Dysstress-Syndrom;15
5.2;2.2 Depressionen;17
5.3;2.3 Burnout-Syndrom;18
5.4;2.4 Angsterkrankungen;20
5.5;2.5 Funktionelle Störungen : Herzangstneuroseund Angst vor anderen körperlichen Erkrankungen;25
6;Raus aus der Talsohle:wieder handlungsfähig werden;29
6.1;3.1 Vertrauen aufbauen: Besserung ist möglich;30
6.2;3.2 Akzeptanz;34
6.3;3.3 Achtsamkeit;38
6.4;3.4 Positive Gefühle stärken, Energie gewinnen;46
6.5;3.5 Ich und Selbst , Stress und Flow;51
7;Das Kernproblem:Energiemangelzuständeund wie sie entstehen;55
7.1;4.1 Warum wir für Depressionen anfällig sind;56
7.2;4.2 Die Energieformel;59
7.3;4.3 Körperlich-genetische Faktoren;61
7.4;4.4 Äußerer Lohn reduziert sich durch Gewöhnung;62
7.5;4.5 Innerer Lohn;64
7.6;4.6 Stressoren;67
7.7;4.7 Stressmodulatoren: Denk- und Verhaltensmuster, Talente, Kompetenzen und Wissen;69
8;Prinzipien der psychischen Veränderung;81
8.1;5.1 Erste Stufe: Entlastung und Abbau der Eskalationsproblematik;82
8.2;5.2 Zweite Stufe: Bearbeiten der Ausgangsproblematik;83
8.3;5.3 Dritte Stufe: persönliche Meisterschaft;94
9;Kurzlehrgang innereFreiheit;98
9.1;6.1 Das Leben ist Selbstzweck;100
9.2;6.2 Der Sinn des Lebens ist, Zufriedenheitund Glück zu finden;101
9.3;6.3 Fast alles, was Sie für Ihr Lebensglück brauchen, tragen Sie in sich;102
10;Mit Gefühlen förderlich umgehen;111
10.1;7.1 Werden Sie ein Modulator mit gelegentlicher kontrollierter Expression;112
10.2;7.2 Das Skateboard-Prinzip;114
10.3;7.3 Wut und Hass bezwingen;115
10.4;7.4 Alltagsängste aufl ösen;118
11;Selbsthilfe bei Angststörungen;127
11.1;8.1 Vorgehen bei generalisierter Angststörung;128
11.2;8.2 Vorgehen bei Panikstörung;129
11.3;8.3 Äußere Konfrontation bei Agoraphobie undanderen Phobien;136
12;Förderliche Geisteshaltungen für einen stressfreien Umgang mitanderen Menschen;142
12.1;9.1 Klug mit Verschiedenheit umgehen;144
12.2;9.2 Prinzip Selbstverantwortung : Sein Glück kannnur jeder selbst schmieden;146
12.3;9.3 Authentisch sein, nach eigenem Bedürfnisgeben, Wünsche äußern, Erwartungen loslassen;148
12.4;9.4 Was immer andere tun oder sagen - ob Sie sichverletzt fühlen, ist Ihre Entscheidung;150
12.5;9.5 Verträge einhalten, das Recht auf Reziprozität zugestehen;154
12.6;9.6 Freundschafts- und Liebesbeziehungen sollten in Freiwilligkeit gründen und alle Beteiligten bereichern;156
12.7;9.7 Das Aikido-Prinzip: unnötigen Gegendruck vermeiden;157
13;Innere Klarheit :Proaktivität und Bewusstheit;160
13.1;10.1 Vom Alltagsbewusstsein zu funktionalen Bewusstseinszuständen;161
13.2;10.2 Der SDR-Algorithmus;163
14;Aufs Ganze gesehen:Wege zu persönlicher Meisterschaft;170
14.1;11.1 Psychosynergetik als Schule der Lebenskunst;171
14.2;11.2 Leben lernen in kleinen Schritten;173
15;Technische Hilfestellung zum Download desHörbuchs;177
16;Literatur;180
17;Stichwortverzeichnis;183mehr