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Lebe deinen Traum

E-BookPDF0 - No protectionE-Book
192 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am16.06.2011
Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.mehr
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Produkt

KlappentextSeine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783864132582
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format Hinweis0 - No protection
FormatE107
Erscheinungsjahr2011
Erscheinungsdatum16.06.2011
Seiten192 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse29305 Kbytes
Artikel-Nr.1195048
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;Inhalt;6
2;EINFÜHRUNG - DER ROCKY-FAKTOR;10
2.1;Der Weg zum Wunschkörper;13
2.2;Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht;14
2.3;Diäten funktionieren nicht!;15
2.4;Was würde Herkules tun?;15
2.5;Fordern Sie das Leben heraus;16
3;TEIL I - SLY ÜBER SICH ;17
3.1;Der Werdegang eines Wettkämpfers;19
3.2;Kalorienfalle Kino;23
3.3;Popcorn;23
3.4;Die Chance meines Lebens;24
3.5;Der entscheidende Schlag;28
3.6;Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber;28
3.7;Der Weg zu Rambo;32
3.8;Schweiß und Sand;38
3.9;Die Rolle meines Lebens;42
3.10;Leiden und lernen für;45
3.11;Die Herausforderung;46
4;TEIL II - DAS TRAININGSPROGRAMM ;47
4.1;Die Übungen;50
4.2;Kniebeugen: ja oder nein?;94
4.3;Die Workouts;105
4.4;Klassisches Workout;106
4.5;Workout für Fortgeschrittene;106
4.6;Power- Workout;107
4.7;Power- Workout;108
4.8;Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout;109
4.9;Das Boxer- Workout;111
4.10;Speziell für Frauen;114
4.11;Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen;117
4.12;Ein letztes Wort;140
5;TEIL III - DAS ERNÄHRUNGSPROGRAMM;141
5.1;Verabschieden Sie sich von Diäten;143
5.2;Sagen Sie es laut und deutlich: » Ich bin nicht schlank, aber stark.«;146
5.3;Der erste Schritt;147
5.4;Ernähren Sie sich bewusst;151
5.5;Essen Sie mehrmals am Tag;152
5.6;Die Basics;152
5.7;Das Märchen von den Kohlenhydraten;153
5.8;Snacks;153
5.9;Versuchen Sie, Ihren Brotkonsum einzuschränken;154
5.10;Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate;155
5.11;Proteine: Pro und Kontra;156
5.12;Bekenntnisse eines Deli-Fans;157
5.13;Fett ist nichts Schlechtes;157
5.14;So können Sie es schaffen!;158
5.15;Säfte;159
5.16;Milchprodukte;159
5.17;Essen für die Verdauung;160
5.18;Ungesundes in luftiger Höhe;160
5.19;Essen, was das Herz begehrt - im Wochenendrefugium;161
5.20;Wasser, Wasser und nochmals Wasser - jeden Tag;161
5.21;Kampf den Gelüsten;162
5.22;Essen im Urlaub;163
5.23;Der tägliche Ernährungsplan;163
5.24;Saisonale Produkte;164
5.25;Der Rocky-Keks;165
5.26;Das magische Elixier: Apfelessig;166
5.27;»Auf das schöne Leben«;168
5.28;Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel;169
5.29;Was ist in Slys Kühlschrank?;170
6;TEIL IV SLY IN ACTION;171
6.1;Slys zehn wichtigste Lebensratschläge;173
6.2;Drei Tage mit Sly;175
6.3;Bauen Sie Stress ab!;181
6.4;Nur keine Scheu: Sie können alleserreichen;182
6.5;Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben;185
6.6;Anmerkungen zu;188
7;NACHWORT: Starten Sie durch!;190
8;Register;191
9;Hinweis;193mehr

Autor

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.