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ganz. schön. glücklich.

E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
256 Seiten
Deutsch
Droemer Knaurerschienen am25.01.20171. Auflage
Das ganzheitliche Selbstcoaching der bekannten US-Schauspielerin für den liebevollen Umgang mit sich selbst. Frauen sind mit sich selbst kritischer als mit allen anderen. Doch Kate Hudson weiß aus eigener Erfahrung: ein mangelndes Selbstwertgefühl und der Wunsch, anders zu sein, als man ist, lassen sich überwinden. Wie eine beste Freundin begleitet sie Frauen mit ihrem Lebenshilfe-Ratgeber 'ganz. schön. glücklich.' und animiert sie, auf sich selbst zu hören, nicht zu tun, was andere sagen, sondern möglichst authentisch zu leben. Die vier Pfeiler ihres New-York-Times-Bestsellers sind: 1. Eine gesunde liebevolle Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen und sich nicht ständig unter Druck zu setzen. 2. Sich nach den Prinzipien des Ayurveda dem eigenen Typ gerecht zu ernähren. 3. Sich so zu bewegen, dass der Körper wieder wach und frisch wird, z. B. mit Yoga und Pilates. 4. Mit Meditation, Achtsamkeit und Entspannungs-Übungen Stress abzubauen und die vernichtende Selbstkritik endlich zu beenden. Dabei geht es nie um richtig oder falsch, sondern immer darum, das Eigene zu entdecken, ganzheitlich zu leben und in Verbindung zu kommen mit der 'good person' in uns. Besonders sympathisch ist, dass Kate Hudson immer wieder auch aus ihrem Leben erzählt, was sie aus schwierigen Situationen gelernt hat. Kate Hudson selbst praktiziert Yoga und Pilates, meditiert regelmäßig und findet als Mutter von zwei Söhnen mit Achtsamkeit immer wieder zurück zu sich selbst. All diese ganzheitlichen Tools macht sie durch viele Selbsttests, Fragebögen, Zeichenboards, Übungen und Anregungen für alle Frauen zugänglich.

Kate Hudson, geboren 1979, ist eine US-amerikanische Schauspielerin, Fashion-Ikone und Film-Produzentin. Mit dem Film 'Almost Famous - Fast berühmt', für den sie mit einem Golden Globe ausgezeichnet und für einen Oscar nominiert wurde, gelang ihr international der Durchbruch. Die Tochter von Goldie Hawn und Bill Hudson gründete 2013 ihre eigene Sportbekleidungsmarke 'Fabletics'. Kate Hudson hat zwei Söhne und lebt in Los Angeles.mehr
Verfügbare Formate
BuchGebunden
EUR19,99
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR17,99

Produkt

KlappentextDas ganzheitliche Selbstcoaching der bekannten US-Schauspielerin für den liebevollen Umgang mit sich selbst. Frauen sind mit sich selbst kritischer als mit allen anderen. Doch Kate Hudson weiß aus eigener Erfahrung: ein mangelndes Selbstwertgefühl und der Wunsch, anders zu sein, als man ist, lassen sich überwinden. Wie eine beste Freundin begleitet sie Frauen mit ihrem Lebenshilfe-Ratgeber 'ganz. schön. glücklich.' und animiert sie, auf sich selbst zu hören, nicht zu tun, was andere sagen, sondern möglichst authentisch zu leben. Die vier Pfeiler ihres New-York-Times-Bestsellers sind: 1. Eine gesunde liebevolle Beziehung zum eigenen Körper aufzubauen und sich nicht ständig unter Druck zu setzen. 2. Sich nach den Prinzipien des Ayurveda dem eigenen Typ gerecht zu ernähren. 3. Sich so zu bewegen, dass der Körper wieder wach und frisch wird, z. B. mit Yoga und Pilates. 4. Mit Meditation, Achtsamkeit und Entspannungs-Übungen Stress abzubauen und die vernichtende Selbstkritik endlich zu beenden. Dabei geht es nie um richtig oder falsch, sondern immer darum, das Eigene zu entdecken, ganzheitlich zu leben und in Verbindung zu kommen mit der 'good person' in uns. Besonders sympathisch ist, dass Kate Hudson immer wieder auch aus ihrem Leben erzählt, was sie aus schwierigen Situationen gelernt hat. Kate Hudson selbst praktiziert Yoga und Pilates, meditiert regelmäßig und findet als Mutter von zwei Söhnen mit Achtsamkeit immer wieder zurück zu sich selbst. All diese ganzheitlichen Tools macht sie durch viele Selbsttests, Fragebögen, Zeichenboards, Übungen und Anregungen für alle Frauen zugänglich.

Kate Hudson, geboren 1979, ist eine US-amerikanische Schauspielerin, Fashion-Ikone und Film-Produzentin. Mit dem Film 'Almost Famous - Fast berühmt', für den sie mit einem Golden Globe ausgezeichnet und für einen Oscar nominiert wurde, gelang ihr international der Durchbruch. Die Tochter von Goldie Hawn und Bill Hudson gründete 2013 ihre eigene Sportbekleidungsmarke 'Fabletics'. Kate Hudson hat zwei Söhne und lebt in Los Angeles.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783426442654
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatEPUB
Format HinweisePub Wasserzeichen
FormatE101
Erscheinungsjahr2017
Erscheinungsdatum25.01.2017
Auflage1. Auflage
Seiten256 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse2856 Kbytes
Illustrationen40 farbige Fotos, 30 farbige Zeichn.
Artikel-Nr.2137791
Rubriken
Genre9201

Inhalt/Kritik

Leseprobe


Einführung


Ich hoffe, dass ich Sie jetzt nicht enttäusche, aber ganz. schön. glücklich. ist keine Enthüllungsgeschichte à la Hollywood. Es ist vielmehr ein Sachbuch, das auf meinen persönlichen Erfahrungen beruht und beschreibt, wie es mir gelungen ist, in mich hinein zu spüren und die Bedürfnisse meines Körpers wahrzunehmen. Die Erkenntnisse, die ich dabei gewonnen habe, ermöglichen es mir, mir nicht länger den Kopf zu zerbrechen über meine Essgewohnheiten oder sportlichen Aktivitäten. Und genau das möchte ich mit Ihnen teilen und Ihnen einen Weg aufzeigen, der es möglich macht, sich rundum gut zu fühlen und motiviert zu sein, das eigene Potenzial voll auszuschöpfen. Das Buch enthält außerdem genaue Anleitungen, wie Sie einen Gang zurückschalten, sich durch die entsprechende Ernährung, Bewegung und Meditation erden und dadurch Kraft schöpfen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

In meinem Leben ist mir bewusst geworden, dass sich nicht nur meine öffentlichen Rollen verändert und weiterentwickelt haben, sondern auch meine privaten Aufgaben und Funktionen - vor allem die Beziehung zu mir selbst. Andere mögen mich als heiter und stets lächelnd wahrnehmen, doch das ist keineswegs immer der Fall. Ich habe wie jeder Mensch gute, weniger gute und absolut grauenvolle Tage. Ich bin jetzt Mitte dreißig, und mein Leben ist komplizierter und geschäftiger geworden, mit mehr und mehr Pflichten und Verantwortlichkeiten. Doch heute gehe ich viel unbeschwerter an meine Aufgaben heran als mit Anfang zwanzig, bevor ich Kinder hatte. Ich fühle mich innerlich stärker, selbstsicherer und widerstandsfähiger als jemals zuvor. Klingt das widersprüchlich für Sie? Ich werde es Ihnen erklären. Ich glaube, ich habe meinen inneren Frieden gefunden; ich bin bereit, neue Herausforderungen anzunehmen, blicke mit Furchtlosigkeit, Zuversicht, Ideenreichtum und einer gehörigen Portion Humor auf die vor mir liegenden Jahre und schrecke nicht vor den Turbulenzen zurück, die meinen Lebensweg mit Sicherheit begleiten werden. Und ich habe das Gefühl, dass sich meine Erkenntnisse auch für andere als hilfreich erweisen könnten. Selbst wenn sie nur einen einzigen Menschen zum Nachdenken anregen, habe ich auf positive Weise dazu beigetragen, den Stein ins Rollen zu bringen.

Ich habe dieses Buch außerdem geschrieben, weil ich frustriert war. Ich werde oft gefragt, wie es mir gelingt, in Form zu bleiben. Wie ich nach der Geburt meines ersten Sohnes, Ryder, binnen kürzester Zeit wieder mein Normalgewicht erreicht habe; wie ich während der Vorbereitung auf eine neue Filmrolle scheinbar mühelos fünf Kilo abspecke oder wie ich es schaffe, mich fit und gesund zu halten. Die Antworten, die von den Medien in solchen Fällen aufgegriffen und wiedergegeben werden, beschränken sich in der Regel auf kurze und prägnante Zitate - beispielsweise durch »Seilspringen«, »Yoga«, »Pilates«, »Vegane Ernährung«, »Zwanzig Minuten Workout« oder »Zweieinhalb Stunden Fitnesstraining am Tag«.

Diese Zitate sind authentisch - meistens, jedenfalls -, doch sie erzählen nicht die ganze Geschichte. Auch wenn wir heute daran gewöhnt sind, Informationen umgehend und in leicht verdaulichen Bruchstücken oder Tweets zu erhalten, lernen wir keineswegs auf Anhieb, sorgsam mit uns selbst umzugehen. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihren Lebensstil verändern möchten, geschieht das nicht auf Knopfdruck oder mit einem Like auf Facebook! Ein derart grundlegender Wandel erfordert Zeit und Disziplin.

Meine Frustration ist darauf zurückzuführen, dass sich der sorgsame Umgang mit uns selbst nicht in einzelnen Schlagworten zusammenfassen lässt, genauso wenig, wie man meine Lebensweise in einem Vier-Minuten-Interview erfassen könnte. Da ich die Lektionen, die ich gelernt habe, und meine Erkenntnisse weitergeben möchte, mich aber nicht bei einer Tasse Tee mit Ihnen darüber unterhalten kann, habe ich beschlossen, meine Gedanken und Ideen, wie wir die körpereigene Intelligenz nutzen können, in diesem Buch zusammenzufassen.

Eine der wichtigsten Grundlagen besteht darin, sich bewusst zu machen, dass die Nutzung der Körperintelligenz ein fortlaufender Prozess ist und keine Blitzdiät oder ein Selbsthilfeprogramm, das an Tag 1 beginnt und 21 Tage später endet. Körper und Geist verändern sich fortwährend, was unter dem Strich bedeutet, dass Selbstfürsorge ein hohes Maß an Achtsamkeit voraussetzt, die Bereitschaft, kleine Anpassungen im Alltag vorzunehmen, die dem inneren Wandel entsprechen. Das Konzept des stetigen Wandels war eine Offenbarung für mich! Früher dachte ich, wenn ich die für mich am besten geeignete Diät finde, abnehme und mein Gewicht halte, muss ich mir nie mehr Sorgen machen. Doch so funktioniert weder das Leben noch echte Selbstfürsorge.

Dieses Buch möchte Ihnen einen Leitfaden geben, wie Sie bestmöglich für sich selbst sorgen können - körperlich, geistig und seelisch. Das Wissen, wie man dabei vorgeht, hat sich nicht über Nacht eingestellt. Ich musste es mir im Lauf der Zeit durch eigene Erfahrungen aneignen und lerne ständig dazu - Tag für Tag. Auch das ist ein fortlaufender Prozess, weil sich der Körper kontinuierlich verändert. Und als ich akzeptieren konnte, dass es immer so sein wird, gelang es mir, mich zu entspannen.

Eine andere wichtige Lektion, die ich verinnerlicht habe und an Sie weitergeben möchte, lautet: Perfektion ist etwas für Amateure. Im Ernst! Wenn wir uns selbst verstehen und die körpereigene Intelligenz zu nutzen wissen, erkennen wir ziemlich schnell, dass es nicht unser Ziel sein kann, nach Vollkommenheit zu streben, einem Ideal nachzueifern. Das Ziel besteht darin, sich im eigenen Körper wohl zu fühlen. Nur auf diesem Weg gelingt es uns, Selbstvertrauen zu entwickeln und auszustrahlen, uns jeder Herausforderung gewachsen zu fühlen und ganz. schön. glücklich. zu sein. Klingt das verlockend? Ich finde schon!

Wenn man sich die Fotos und Videoclips ansieht, die sich von mir in Umlauf befinden, könnte man zu der Schlussfolgerung gelangen, mir wäre ein Traumkörper - superschlank, geschmeidig, guter Muskeltonus - in die Wiege gelegt worden. Das war leider nicht der Fall. Wie jede Frau muss ich hart dafür arbeiten und ständig auf meine Figur achten. Den berüchtigten Jo-Jo-Effekt - abnehmen, sofort wieder zunehmen, erneut abnehmen - kenne ich aus eigener leidvoller Erfahrung. Ich war schlank, aber nicht straff, war spindeldürr, aber nicht kraftvoll, und von Selbstvertrauen und dergleichen konnte keine Rede sein.

Seit der Geburt meines zweiten Sohnes Bing und der Gründung von Fabletics, meiner eigenen Sportbekleidungslinie, muss ich noch umfassender auf mich selbst achten. Ich würde den Begriff ganzheitlich benutzen, wenn er nicht schon so abgegriffen wäre. Auch das Wort ausgeglichen hat seine tiefere Bedeutung weitgehend verloren. Besser zuzuordnen, realer und zutreffender wäre sich verbunden fühlen. Ich fühle mich mit meinem wahren Selbst verbunden - mit meinem Körper, meinem Geist und auch meiner Seele. Die Fähigkeit, achtsam und in Kontakt zu meinen inneren Kräften zu sein, hat mich in meinem Leben stets gut geerdet, obwohl ich ständig in Bewegung bin. Ich bin fokussiert und habe einen klaren Kopf, obwohl es mir nach wie vor Spaß macht, ein Projekt nach dem anderen zu machen oder zwischen Selbsthilfebüchern und lyrischen Texten hin und her zu wechseln. Ich habe viel zu tun, aber ich werde nie hektisch. Ich fühle mich energiegeladen, und gleichzeitig habe ich meinen inneren Frieden gefunden. Auf der physischen Ebene empfinde ich es als persönlichen Triumph, dass ich mich nach jahrelanger Suche endlich auf dem Platz im Leben befinde, der mir vom Schicksal bestimmt war. Erst als ich die einzelnen Punkte miteinander verknüpft hatte - meine Ernährungsweise, meine innere Zufriedenheit, wenn ich mich körperlich verausgabe, und meine wahren Bedürfnisse -, kamen mein Leben und mein Körper zur Ruhe.

Dieses Gefühl, mit meinem wahren Selbst verbunden zu sein, hat mich bewogen, dieses Buch zu schreiben.

Ich werde immer wieder gefragt, ob ich ein Geheimrezept habe - eine bestimmte Diät, eine bestimmte Formel, um abzunehmen, ein bestimmtes Fitnessprogramm, das Muskeltonus, Körperkraft und eine sexy Ausstrahlung erhöht. Fotos von mir oder anderen Prominenten mögen inspirierend wirken, doch das reicht nicht aus, um Sie zu motivieren, die Couch zu verlassen und aktiv zu werden. Das können nur Sie allein bewerkstelligen. Deshalb würde ich mir wünschen, dass Sie die gleiche Entdeckung machen wie ich: Die Entscheidung, achtsam und fürsorglich mit uns selbst umzugehen, gehört zu den wichtigsten, die wir in unserem Leben treffen können. Wenn Sie sich innerlich gelassen und in Harmonie mit sich selbst fühlen, wenn Sie infolge Ihrer Ernährungsweise weder hungrig noch übersättigt, sondern satt und zufrieden sind, wenn Sie Energie und gute Laune durch sportliche Aktivitäten ganz gleich welcher Form tanken, dann ist das Ihr Sechser im Lotto.

Ich habe diese Lektion auf dem harten Weg gelernt, durch Versuch und Irrtum, ständige Veränderungen meiner Lebensweise, die Beobachtung, welche Strategien für andere erfolgreich waren - meine Eltern eingeschlossen - und meine eigenen Nachforschungen. Seit meinem Entschluss, die Sportmodemarke Fabletics zu gründen, deren Botschaft lautet »To live fit and achieve your passions in life« (»Fit durchs Leben gehen und die eigenen Passionen verwirklichen«), habe ich mich intensiv mit Positiver Psychologie, Fitnessphysiologie, den neuesten Entwicklungen im...
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Autor

Kate Hudson, geboren 1979, ist eine US-amerikanische Schauspielerin, Fashion-Ikone und Film-Produzentin. Mit dem Film "Almost Famous - Fast berühmt", für den sie mit einem Golden Globe ausgezeichnet und für einen Oscar nominiert wurde, gelang ihr international der Durchbruch. Die Tochter von Goldie Hawn und Bill Hudson gründete 2013 ihre eigene Sportbekleidungsmarke "Fabletics". Kate Hudson hat zwei Söhne und lebt in Los Angeles.Billie Fitzpatrick ist Co-Autorin zahlreicher Sachbücher in den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Fitness, Neurowissenschaft, Business und Sexualität.