Hugendubel.info - Die B2B Online-Buchhandlung 

Merkliste
Die Merkliste ist leer.
Bitte warten - die Druckansicht der Seite wird vorbereitet.
Der Druckdialog öffnet sich, sobald die Seite vollständig geladen wurde.
Sollte die Druckvorschau unvollständig sein, bitte schliessen und "Erneut drucken" wählen.

Superpower für die Wechseljahre

E-BookPDFDRM AdobeE-Book
416 Seiten
Deutsch
VAK Verlagerschienen am01.02.2022Erstauflage
In den Wechseljahren, also der Zeit vor der letzten Menstruation, leiden etwa drei Vierteil aller Frauen unter Beschwerden, die mit den sinkenden Hormonspiegeln einhergehen. Und dazu gehören nicht nur die bekannten Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen, sondern auch viele 'Zipperlein', die oft nicht mit der sogenannten Perimenopause in Verbindung gebracht werden. Seelische Durchhänger, ein stotterndes Herz, plötzliche Unverträglichkeiten, eine tröpfelnde Blase, schmerzende Gelenke oder nebelige Watte im Gehirn - all das sind 'Nebenwirkungen' des Hormonmangels, die viel zu selten offen angesprochen werden, sodass sich Frauen mit ihren Problemen alleine gelassen oder 'abgestempelt' fühlen. 'Superpower für die Wechseljahre' bringt Licht ins Dunkel des hormonellen Abgrunds und klärt über all das auf, worüber bislang viel zu selten gesprochen wird. Nicht umsonst lautet der häufigste Satz in der Praxis der Autorin: 'Und warum hat mir das eigentlich noch nie jemand vorher erklärt?' Maisie Hill, selbst gerade 40 geworden, schreibt als Betroffene und Zyklus-Expertin zugleich über die körperlichen und hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren und in der Zeit danach. Die Mischung aus informativem Sachbuch und praktischem Ratgeber gibt allen Frauen das Wissen an die Hand, das sie brauchen, um zu verstehen, was ab 'Ü40' im eigenen Körper abläuft. Frei nach dem Motto: 'Wer mehr weiß, weiß sich auch besser zu helfen.'

Maisie Hill ist ausgebildete Doula, hat einen Bachelor-Abschluss in Chinesischer Akupunktur und zahlreiche Weiterbildungen in Aromatherapie und in verschiedenen Massagetechniken. Zurzeit absolviert sie ein Aufbaustudium als Ernährungstherapeutin am College of Naturopathic Medicine in London, wo sie mit ihrer Familie lebt. 'Superpower für die Wechseljahre' ist ihr zweites Buch. Mit 'Superpower Periode' hat sie bereits einen Bestseller gelandet.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR24,00
E-BookEPUBDRM AdobeE-Book
EUR16,99
E-BookPDFDRM AdobeE-Book
EUR16,99

Produkt

KlappentextIn den Wechseljahren, also der Zeit vor der letzten Menstruation, leiden etwa drei Vierteil aller Frauen unter Beschwerden, die mit den sinkenden Hormonspiegeln einhergehen. Und dazu gehören nicht nur die bekannten Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen, sondern auch viele 'Zipperlein', die oft nicht mit der sogenannten Perimenopause in Verbindung gebracht werden. Seelische Durchhänger, ein stotterndes Herz, plötzliche Unverträglichkeiten, eine tröpfelnde Blase, schmerzende Gelenke oder nebelige Watte im Gehirn - all das sind 'Nebenwirkungen' des Hormonmangels, die viel zu selten offen angesprochen werden, sodass sich Frauen mit ihren Problemen alleine gelassen oder 'abgestempelt' fühlen. 'Superpower für die Wechseljahre' bringt Licht ins Dunkel des hormonellen Abgrunds und klärt über all das auf, worüber bislang viel zu selten gesprochen wird. Nicht umsonst lautet der häufigste Satz in der Praxis der Autorin: 'Und warum hat mir das eigentlich noch nie jemand vorher erklärt?' Maisie Hill, selbst gerade 40 geworden, schreibt als Betroffene und Zyklus-Expertin zugleich über die körperlichen und hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren und in der Zeit danach. Die Mischung aus informativem Sachbuch und praktischem Ratgeber gibt allen Frauen das Wissen an die Hand, das sie brauchen, um zu verstehen, was ab 'Ü40' im eigenen Körper abläuft. Frei nach dem Motto: 'Wer mehr weiß, weiß sich auch besser zu helfen.'

Maisie Hill ist ausgebildete Doula, hat einen Bachelor-Abschluss in Chinesischer Akupunktur und zahlreiche Weiterbildungen in Aromatherapie und in verschiedenen Massagetechniken. Zurzeit absolviert sie ein Aufbaustudium als Ernährungstherapeutin am College of Naturopathic Medicine in London, wo sie mit ihrer Familie lebt. 'Superpower für die Wechseljahre' ist ihr zweites Buch. Mit 'Superpower Periode' hat sie bereits einen Bestseller gelandet.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783954844371
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format HinweisDRM Adobe
FormatE107
Erscheinungsjahr2022
Erscheinungsdatum01.02.2022
AuflageErstauflage
Seiten416 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse3163 Kbytes
IllustrationenStrichzeichnungen und Illustrationen
Artikel-Nr.8860302
Rubriken
Genre9201

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;Umschlag;1
2;Impressum;5
3;Widmung;6
4;Sprache und Inklusion;7
5;Inhaltsverzeichnis;8
6;Wie Sie dieses Buch am besten lesen;9
7;Einleitung;10
7.1;Der aktuelle Stand der Dinge;13
7.2;Warum ich?;15
8;Kapitel 1 Was zum Teufel ist hier los?;17
8.1;Erste Anzeichen;18
8.2;Wann geht es los?;20
8.3;Warum es nicht ohne Grund Wechsel heißt;23
8.4;Kann mir ein Test verraten, ob ich schon in den Wechseljahren bin?;23
8.5;Wenn die Eizellen knapp werden;25
8.6;Körperliche Veränderungen in den Wechseljahren;27
8.6.1;Vulva;27
8.6.2;Vagina;29
8.6.3;Gebärmutterhals;31
8.6.4;Gebärmutter;32
8.6.5;Eierstöcke;33
8.7;Die Zyklushormone;34
8.7.1;Gonadotropin-freisetzendes Hormon (GnRH);35
8.7.2;Follikelstimulierendes Hormon (FSH);36
8.7.3;Östrogen;38
8.7.4;Luteinisierendes Hormon;39
8.7.5;Testosteron;40
8.7.6;Progesteron;41
8.7.7;DHEA;42
8.7.8;Das kleine Zyklus-Einmaleins;43
8.8;Die Zyklusphasen;44
8.8.1;Follikelphase: Von der Menstruation bis zur Ovulation;44
8.8.2;Menstruation;45
8.8.3;Vor der Ovulation;49
8.8.4;Lutealphase: Von der Ovulation bis zur Menstruation;53
8.9;Die Zyklusstrategie;57
9;Kapitel 2 Ganz schön heiß hier drin;61
9.1;Hormontherapie;65
9.2;Tibolon;66
9.3;Antidepressiva: SSRI und SNRI;66
9.4;Clonidin;66
9.5;Gabapentin;66
9.6;Pregabalin;67
9.7;Tiefe Bauchatmung;67
9.8;Kognitive Verhaltenstherapie;67
9.9;Akupunktur;68
9.10;Phytoöstrogene;68
9.11;Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa);69
9.12;Vitamin E;69
9.13;Granatapfel;69
9.14;Rot- oder Wiesenklee (Trifolium pratense);69
9.15;Echter Salbei (Salvia officinalis);70
9.16;Chinesische Jujube (Ziziphus spinosa);70
9.17;Rhabarber (Rheum rhaponticum);70
9.18;Schweig stille, mein Herze!;74
9.19;Niedriger Östrogenspiegel;76
9.20;Hautsache;78
9.21;Trockenzeit;79
9.22;Gibt es Abhilfe?;81
9.22.1;Gleitmittel;83
9.22.2;Vaginale Feuchtigkeitscremes;83
9.22.3;Lokal anzuwendendes Östrogen;83
9.22.4;Systemisches Östrogen;84
9.22.5;Vaginales DHEA;84
9.22.6;Ospemifen;85
9.22.7;Lasertherapie;85
9.23;Einhalten;89
9.23.1;Was können Sie tun?;94
9.23.2;Krafttraining und Blasentraining;95
9.23.3;Wenn es brennt;97
9.23.4;Prolaps;99
10;Kapitel 3 Hormonersatztherapie - Fluch oder Segen?;104
10.1;Die Geschichte;105
10.1.1;Fehler und Schwachstellen;108
10.1.2;Brustkrebs;108
10.1.3;Das tru?gerische Herz;116
10.2;Entscheidungen;122
10.2.1;Wenn die Menopause fru?her kommt als erwartet;124
10.3;Die Qual der Wahl;129
10.3.1;Progesteron;133
10.3.2;Östrogentherapie;135
10.3.3;Kombinierte Hormontherapie;136
10.3.4;Androgene;137
10.3.5;Die wichtigsten Fakten zum Einsatz einer MHT;138
10.3.6;Worauf warten Sie noch?;139
11;Kapitel 4 Sprechen wir u?ber Sex;142
11.1;Mit 50 ist noch lange nicht Schluss;143
11.1.1;Wer rastet, der rostet?;145
11.1.1.1;Sterilisation beim Mann;148
11.1.1.2;Sterilisation bei Frauen;148
11.1.1.3;Hormonelle Verhu?tung;149
11.1.1.4;Dreimonatsspritze;150
11.1.1.5;Implantate;151
11.1.1.6;Intrauterine Verhu?tungsmittel (besser bekannt als Spirale);151
11.1.1.7;Hormonspirale;152
11.1.1.8;Kupferspirale;152
11.1.1.9;Kombipille;153
11.1.1.10;Minipille;155
11.1.1.11;Verhu?tungspflaster und Vaginalring;155
11.1.1.12;MHT und Verhu?tung;156
11.1.1.13;Hormonelle Notfallverhu?tung;156
11.1.1.14;Kondome fu?r Männer;157
11.1.1.15;Kondome fu?r Frauen;157
11.1.1.16;Portiokappe;158
11.1.1.17;Diaphragma;158
11.1.1.18;Coitus Interruptus;158
11.1.1.19;Zyklusbewusstsein;159
12;Kapitel 5 Launische Zicken;161
12.1;Von 0 auf 100;162
12.1.1;Wenn die Wut brodelt;163
12.1.2;Ganz unten auf der Liste;166
12.1.3;PMS vom Feinsten;167
12.1.4;Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS);168
12.2;Depressionen;174
12.3;Es kann alle treffen;179
12.3.1;Ängste;181
12.3.2;Gefu?hle zulassen;184
12.3.3;Sich helfen lassen;186
12.3.4;Gut zum Körper sein;187
12.3.5;Rausgehen;188
12.4;Liebe deinen Darm;189
12.4.1;Ernährung;190
12.4.2;Hilfreiche Nahrungsergänzungen;192
12.4.2.1;Magnesium;193
12.4.2.2;Vitamin B6;194
12.4.2.3;Kurkuma (Kurkumin);194
12.4.2.4;Taurin;195
12.4.2.5;L-Theanin;195
12.4.2.6;GABA (Gamma-Aminobuttersäure);195
12.4.2.7;CBD (Cannabidiol);196
12.4.2.8;Ashwagandha (Withania somnifera);196
12.4.2.9;Maca (Lepidium meyenii);197
12.4.2.10;Rosenwurz (Rhodiola rosea);197
12.4.2.11;Indisches Basilikum (Ocimum sanctum);197
12.4.2.12;Zitronenmelisse (Melissa officinalis);198
12.4.2.13;Helmkraut (Scutellaria lateriflora);198
12.4.2.14;Johanniskraut (Hypericum perforatum);198
12.4.2.15;Heilpilze;198
12.4.3;Was wollte ich gerade hier �!;199
12.5;Der lange Abschied;202
13;Kapitel 6 Wo steht Ihnen der Kopf?;206
13.1;Stress ohne Ende;209
13.2;Grenzen setzen;212
13.2.1;Es allen recht machen;220
13.2.2;Zeigen Sie sich der Welt;221
14;Kapitel 7 Von Hu?ftgold und Rettungsringen;222
14.1;Wenn der Bart plötzlich sprießt;224
14.2;Was genau ist eine Insulinresistenz?;225
14.2.1;Sind Sie bereits betroffen?;227
14.2.2;Kohlenhydrate - nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig;228
14.2.3;Protein ist wichtig;229
14.2.4;Intervallfasten;230
14.2.5;Metformin;231
14.2.6;Cortisol senken;234
14.2.7;Entzu?ndungen;235
14.2.8;Schlaf;237
14.2.9;Hungerhormone;238
14.2.10;Das metabolische Syndrom;242
14.2.11;Zäh und langsam;243
15;Kapitel 8 Knochenarbeit;252
15.1;Knochen;253
15.1.1;Was Oberschenkel und Hu?ftknochen verbindet;256
15.1.2;Wie finde ich heraus, wie es meinen Knochen geht?;256
15.1.3;Was Sie tun können;258
15.1.4;Protein;259
15.1.5;Schwere Lasten;260
15.1.6;Kalzium;262
15.1.7;Vitamin D;262
15.1.8;Arzneimittel;264
15.1.8.1;Menopausale Hormontherapie;264
15.1.8.2;Bisphosphonate;265
15.1.8.3;Tibolon;266
15.1.8.4;Selektive Östrogenrezeptormodulatoren;267
16;Kapitel 9 Raus damit;268
16.1;Vorbereitung auf eine Hysterektomie;273
16.2;Genesung nach einer Gebärmutterentfernung;275
16.3;Gru?nde fu?r eine Gebärmutterentfernung;278
16.3.1;Abnorme uterine Blutungen;278
16.3.2;Schwere Monatsblutungen;279
16.3.3;Praxistipps fu?r schwere Regelblutungen;283
16.3.4;Myome;285
16.3.5;Polypen;289
16.3.6;Endometriumhyperplasie;289
16.3.7;Krebs;291
16.3.8;Spielen die Gene eine Rolle?;292
16.3.9;Eierstockzysten;293
16.3.10;Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS);295
16.3.11;Praxistipps fu?r PCOS;300
16.3.12;Endometriose;301
16.3.13;Praxistipps fu?r Endometriose;307
16.3.14;Adenomyose;308
17;Kapitel 10 Hormone sind der Schlu?ssel;310
17.1;Ihr zuku?nftiges Ich;312
17.1.1;Eine Frau hat immer etwas zu tun;313
17.1.2;Schönheitsschlaf;314
17.1.3;Schluss mit Blaulicht;320
17.1.4;Alkohol;321
17.1.5;Entgiften wie ein Profi;322
17.1.6;Phase 1: Vorbereitung;323
17.1.7;Phase 2: Zugabe (Methylierung);324
17.1.8;Östrogenausscheidung;326
17.1.9;Wildfang Östrogen;327
17.1.10;Der DUTCH-Test;332
17.1.11;Leiden Sie vielleicht an einer Histaminintoleranz?;334
17.2;Ernährung;338
17.2.1;Was kommt auf den Tisch?;340
17.2.1.1;Fru?hstu?ck;340
17.2.1.2;Regelmäßige Mahlzeiten;341
17.2.1.3;Alle Farben des Regenbogens;341
17.2.1.4;Beerenstark;343
17.2.1.5;Kaufen Sie Bio-Qualität;343
17.2.2;Freunden Sie sich mit Fett an;344
17.2.2.1;Hu?lsenfru?chte;346
17.2.2.2;Eier;346
17.2.2.3;Fleisch und Fisch;347
17.2.2.4;Kohlenhydrate;348
17.2.2.5;Wasser;350
17.2.3;Hormonaktive Substanzen;350
17.3;Sport;355
18;Nachwort;361
19;Anhang;363
20;Glossar;364
21;Ressourcen;371
21.1;Weiterfu?hrende Literatur;371
21.2;Internetseiten;372
21.3;Rizinusölpackungen;373
21.4;Zyklusrad;376
22;Literatur;378
23;Danksagung;404
24;Stichwortverzeichnis;407
25;Über die Autorin;415mehr

Autor

Maisie Hill ist ausgebildete Doula, hat einen Bachelor-Abschluss in Chinesischer Akupunktur und zahlreiche Weiterbildungen in Aromatherapie und in verschiedenen Massagetechniken. Zurzeit absolviert sie ein Aufbaustudium als Ernährungstherapeutin am College of Naturopathic Medicine in London, wo sie mit ihrer Familie lebt. "Superpower für die Wechseljahre" ist ihr zweites Buch. Mit "Superpower Periode" hat sie bereits einen Bestseller gelandet.

Bei diesen Artikeln hat der Autor auch mitgewirkt