Hugendubel.info - Die B2B Online-Buchhandlung 

Merkliste
Die Merkliste ist leer.
Bitte warten - die Druckansicht der Seite wird vorbereitet.
Der Druckdialog öffnet sich, sobald die Seite vollständig geladen wurde.
Sollte die Druckvorschau unvollständig sein, bitte schliessen und "Erneut drucken" wählen.

Achtsamkeit statt Angst und Panik

E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
288 Seiten
Deutsch
Penguin Random Houseerschienen am14.09.2022
»Peter Beer ist ein neuer Fixstern am deutschen Trainerhimmel.« Christian Bischoff, Bestsellerautor und Mentaltrainer
Wer unter Panikattacken und Angststörungen leidet, fühlt sich ausgeliefert, ohnmächtig, beschämt. Peter Beer, Bestsellerautor und Achtsamkeitslehrer, kennt diese belastenden Ausnahmezustände nur zu gut: Jahrelang kämpfte er selbst gegen Herzrasen, Atemnot und Schlaflosigkeit. Bis er erkannte: Die Angst ignorieren, lässt sie nicht verschwinden. Sie dagegen liebevoll annehmen, ist der erste Schritt zur Heilung. Aus seinem erfolgreichen Weg hat Peter ein hochwirksames Anti-Angst-Achtsamkeitsprogramm entwickelt: Er zeigt, wie uns gezielte Meditationen und Atemtechniken sicher durch die Angst tragen, wie wir uns tief entspannen und innere Ruhe finden. Wir kommen friedvoll im gegenwärtigen Moment an und können unsere Ängste endgültig verwandeln: in eine wertvolle Ressource für Selbstvertrauen, Wachstum und Heilung.
Entdecke auch das Workbook »Gedankenpause« von Peter Beer mit einem vertiefenden Achtsamkeits-Programm.

Peter Beer, geboren 1987, ist Meditations-Coach, Psychologe und Gründer der Achtsamkeitsakademie. Nach dem Studium arbeitete er als Ingenieur in der Automobilindustrie und konnte dort hautnah miterleben, welche gravierenden Auswirkungen Stress und Dauerbelastung auf die Gesundheit haben. Er machte es zu seiner Herzensangelegenheit, daran etwas zu ändern, studierte Psychologie und gründete 2015 die Achtsamkeitsakademie. Seitdem hat er zahlreiche Menschen dabei unterstützt, ein gelasseneres, freudvolleres Leben zu führen. Mit seinem ersten Buch »Meditation« enterte er aus dem Stand Platz 3 der Spiegel-Bestsellerliste. Auf seinem YouTube-Kanal begeistert Peter Hunderttausende ebenso wie mit seinem Podcast »Achtsamkeit leben«. Der Autor lebt mit seiner Familie in Regensburg.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR18,00
HörbuchCD-ROM
EUR16,00
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR13,99

Produkt

Klappentext»Peter Beer ist ein neuer Fixstern am deutschen Trainerhimmel.« Christian Bischoff, Bestsellerautor und Mentaltrainer
Wer unter Panikattacken und Angststörungen leidet, fühlt sich ausgeliefert, ohnmächtig, beschämt. Peter Beer, Bestsellerautor und Achtsamkeitslehrer, kennt diese belastenden Ausnahmezustände nur zu gut: Jahrelang kämpfte er selbst gegen Herzrasen, Atemnot und Schlaflosigkeit. Bis er erkannte: Die Angst ignorieren, lässt sie nicht verschwinden. Sie dagegen liebevoll annehmen, ist der erste Schritt zur Heilung. Aus seinem erfolgreichen Weg hat Peter ein hochwirksames Anti-Angst-Achtsamkeitsprogramm entwickelt: Er zeigt, wie uns gezielte Meditationen und Atemtechniken sicher durch die Angst tragen, wie wir uns tief entspannen und innere Ruhe finden. Wir kommen friedvoll im gegenwärtigen Moment an und können unsere Ängste endgültig verwandeln: in eine wertvolle Ressource für Selbstvertrauen, Wachstum und Heilung.
Entdecke auch das Workbook »Gedankenpause« von Peter Beer mit einem vertiefenden Achtsamkeits-Programm.

Peter Beer, geboren 1987, ist Meditations-Coach, Psychologe und Gründer der Achtsamkeitsakademie. Nach dem Studium arbeitete er als Ingenieur in der Automobilindustrie und konnte dort hautnah miterleben, welche gravierenden Auswirkungen Stress und Dauerbelastung auf die Gesundheit haben. Er machte es zu seiner Herzensangelegenheit, daran etwas zu ändern, studierte Psychologie und gründete 2015 die Achtsamkeitsakademie. Seitdem hat er zahlreiche Menschen dabei unterstützt, ein gelasseneres, freudvolleres Leben zu führen. Mit seinem ersten Buch »Meditation« enterte er aus dem Stand Platz 3 der Spiegel-Bestsellerliste. Auf seinem YouTube-Kanal begeistert Peter Hunderttausende ebenso wie mit seinem Podcast »Achtsamkeit leben«. Der Autor lebt mit seiner Familie in Regensburg.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783641275921
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatEPUB
Format HinweisePub Wasserzeichen
FormatE101
Erscheinungsjahr2022
Erscheinungsdatum14.09.2022
Seiten288 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse2038 Kbytes
Artikel-Nr.9098852
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Leseprobe



Das Leid: Angst

Ich freue mich sehr, dass du hier liest. Es zeigt nämlich, dass du zu den Menschen gehörst, die etwas verändern wollen. Die in sich noch die tiefe Sehnsucht spüren, ein wirklich gutes Leben zu leben. Die den Glauben daran nicht verloren haben, dass es ein Ende des Leidens gibt und ein erfülltes Leben möglich ist. Ich weiß nicht, in welcher Form und in welcher Intensität die Angst in deinem Leben eine Rolle spielt. Doch ich weiß, dass es einen Weg da heraus gibt. Ganz gleich, ob dich immer wieder Panikattacken quälen, ob Sorgen dich nicht schlafen lassen oder ob du einfach so ein Gefühl hast, dass dich eine ganz leise, subtile Angst von dem abhält, was du eigentlich willst.

Lass uns in diesem Kapitel zunächst einmal schauen, was Angst eigentlich ist, auf welche Weisen sie sich zeigen kann und warum sie so zentral im Leben von uns Menschen ist.

Die vielen Gesichter der Angst

Angst ist zunächst einmal ein höchst unangenehmes Gefühl. Es taucht auf, wenn wir etwas befürchten, was uns in irgendeiner Weise einschränken, verletzen oder anderweitig gefährden könnte. Dafür kann es einen ganz konkreten Anlass geben, oder aber wir empfinden ohne eine konkrete Bedrohung zeitweise oder grundsätzlich Angst. Welche Rolle sie im Leben spielt, ist sehr individuell, und dass jemand von sich sagt, er habe keine Angst, heißt oftmals nur, dass sie ihm nicht bewusst ist.

Angst ist nämlich nicht nur das unschöne Gefühl in unserem Körper, das uns in manchen Situationen lähmt, oder die quälenden Sorgen, die wir uns in bestimmten Bereichen unseres Lebens machen. Angst ist der unter fast allen unserer Handlungen liegende Motivator. Sie bestimmt tatsächlich den größten Teil des Alltags und der Lebensführung von uns Menschen, auch wenn das die allerwenigsten von uns so sehen würden. Doch wie viele gehen nicht zur Arbeit, weil ihnen bei dieser Tätigkeit das Herz aufgeht oder sie ihren Lebenssinn darin sehen, sondern weil sie Angst haben, sonst ihren Lebensunterhalt nicht bestreiten, ihre Rechnung nicht bezahlen und ihre Familie nicht ernähren zu können? Wie viele von uns bleiben in einer Partnerschaft, nicht weil sie jeden Morgen der Liebe ihres Lebens in die Augen schauen, sondern weil sie sich davor fürchten, allein zu sein oder niemanden zu haben, der in schwierigen Zeiten da ist und sich kümmert? Wie viele von uns treiben Sport nicht aus Leidenschaft, sondern weil sie Angst haben, sonst dick oder krank zu werden? Wie viele sind freundlich zu ihren Vorgesetzten oder Nachbarn, während sie in Wirklichkeit eine enorme Wut auf diese Menschen verspüren und Angst vor den Konsequenzen haben, die eintreten würden, wenn sie ehrlich wären? Wie viele von uns bestreiten ein Leben, das »ganz okay« ist, während sie ihre wahren Sehnsüchte versteckt halten - aus Angst davor, mit ihrer Erfüllung zu scheitern oder damit zu sehr aus dem allgemeinen Trott auszuscheren? Die meisten Menschen organisieren ihr ganzes Leben anhand ihrer meist unbewussten Ängste.



Wie ist das bei dir?

Wir stehen hier noch ganz am Anfang, doch ich möchte dich einladen, gleich mal bei dir genauer hinzuschauen: Was tust du nicht, obwohl du es möchtest, aber eine Angst hindert dich daran? Was tust du, vielleicht sogar täglich, obwohl du es nicht möchtest, aber eine Angst treibt dich dazu?



Vielleicht sind dir solche Dinge vollkommen klar, weil sich die Angst bei dir im Leben deutlich zeigt. Vielleicht ist sie aber auch so subtil, dass du bisher gar nicht darauf gekommen bist, dass es eine Angst ist, die dich leitet. Viele Ängste steuern uns aus dem Unterbewusstsein heraus, während wir noch glauben, dass so etwas wie Angst in unserem Leben keine nennenswerte Rolle spielt. So wie ich es bei mir erlebt habe: Jahrelang suchten mich Panikattacken heim, die sich so deutlich auf der körperlichen Ebene zeigten, dass ich lange Zeit nicht darauf kam, dass mein Leid etwas mit Angst zu tun haben könnte.

Bestimmte äußere Faktoren können dafür sorgen, dass uns latent schwelende Ängste mehr oder weniger bewusst werden: Sorgen um die Gesundheit, finanzielle Nöte, Probleme in der Familie, psychische Dysbalancen, Konflikte in der Partnerschaft, im Beruf und so weiter. Die entsprechenden Ängste können sich leicht oder extrem stark zeigen und sich zu echten Angststörungen auswachsen. Laut der Stiftung Gesundheitswissen sind in Deutschland 9 Prozent der Männer und 21 Prozent der Frauen von einer Angststörung betroffen, die damit bei Frauen die häufigste psychiatrische Störung ist (noch vor der Depression), bei Männern die zweithäufigste (nach dem Alkoholmissbrauch).1 Anhand dieser Zahlen lässt sich erahnen, wie weit verbreitet Ängste in unserer Gesellschaft sind. Denn die meisten von uns werden damit nicht psychiatrisch auffällig, gelangen in keine Statistik und suchen auch keine professionelle Hilfe im Umgang mit ihren Ängsten. Sie leiden still für sich.

Mein Raus-aus-der-Angst-Tipp

Sind wir in einer Angst gefangen, fühlen wir uns sehr allein. Es ist uns meist peinlich, wir schämen uns und reden deswegen mit niemandem über das, was uns quält. Oder wir sprechen überhaupt schon lange mit niemandem mehr. Mach dir daher einmal bewusst - am besten jetzt gleich, nachdem du diesen Tipp gelesen hast -, wie weit verbreitet Angst ist. Sie betrifft jede und jeden von uns, sie ist ein allgemein menschliches Phänomen. Und sie ist auch kein Versagen, sondern eine Emotion, die sich aus den unterschiedlichsten Gründen zeigen kann. Nicht mehr, nicht weniger.

Angst hat unendlich viele Gesichter und ist überall anzutreffen. Das Spektrum beginnt bei kleinen Ängsten wie beispielsweise vor dem Zuspätkommen oder davor, etwas zu verpassen, und reicht bis zur Panik, die uns scheinbar ohne Grund den Schlaf raubt. Angst kann uns ab und zu ein bisschen die Stimmung trüben, wenn wir beispielsweise einen Vortrag halten sollen, vor dem wir uns fürchten, oder uns so sehr einschränken, dass wir die Wohnung nicht mehr verlassen und selbst dort noch Angst haben.

Da es mir so wichtig ist, dir diese unfassbar vielen Facetten der Angst deutlich zu machen, möchte ich dir erst einmal ganz ungeordnet und spontan Ängste aufzählen, die für uns Menschen typisch sind. Erkennst du einige deiner Ängste in dieser Liste wieder?
Angst, nicht geliebt zu werden
Angst, nicht gut genug zu sein
Angst, den Job zu verlieren
Angst, zu versagen
Angst, »es« nicht hinzubekommen
Angst, eine bestimmte Sache nicht zu schaffen
Angst, dass den Liebsten etwas passiert
Verlustangst
Angst vor dem Alleinsein
Angst, betrogen oder verlassen zu werden
Angst, niemanden »abzubekommen«
Angst, alt zu werden
Angst, krank zu werden
Angst, sich nicht mehr versorgen zu können
Angst, nicht genug zu essen zu bekommen
Angst vor Armut
Angst, »unter der Brücke zu landen«
Angst, sich zu blamieren
Angst, dumm dazustehen
Angst vor der Meinung anderer
Angst vor Kritik
Angst vor falschen Entscheidungen
Angst, jemanden zu enttäuschen
Angst, jemanden zu verletzen
Angst, verletzt zu werden
Angst, überfallen zu werden
Angst, den Glauben zu verlieren
Angst, dass mit dem Herzen etwas nicht stimmt
Angst vor dem Ersticken
Angst vor Schmutz und Bakterien
Angst vor dem Erbrechen
Angst vor Umweltgiften
Angst vor der Hölle
Angst vor Schmerzen
Angst vor Hilflosigkeit
Angst vor bestimmten Tieren
Angst vor Höhe
Angst, zu erröten
Angst vor der Dunkelheit
Angst vorm Sonnenlicht
Angst vor Blut
Angst davor, zum Arzt zu gehen
Angst vor Männern
Angst vor Frauen
Angst vor Nacktheit
Angst vor Sex
Angst, dass das Toilettenpapier ausgeht
Angst, dick zu werden
Angst vor Kontrollverlust
Angst, als Lügner dazustehen
Angst anzuecken
Angst, Ärger zu bekommen
Angst, ausgelacht zu werden
Angst, von anderen abgelehnt zu werden
Angst, durchzudrehen, verrückt zu werden
Angst, vielleicht nie wirklich glücklich zu werden
Angst, die eigene Lebensaufgabe nicht zu finden
Angst vor anderen ethnischen Gruppen
Angst vor anderen Kulturen
Angst vor Konkurrenz
Angst, Verantwortung übernehmen zu müssen
Angst vor Strafe
Angst vor Vater Staat
Angst vor dem Klimawandel
Angst vor dem Weltuntergang
Angst vor Veränderung
Angst, falsch zu leben und das Wesentliche zu versäumen
Angst, etwas zu bereuen
Angst vor der...

mehr

Autor

Peter Beer, geboren 1987, ist Meditations-Coach, Psychologe und Gründer der Achtsamkeitsakademie. Nach dem Studium arbeitete er als Ingenieur in der Automobilindustrie und konnte dort hautnah miterleben, welche gravierenden Auswirkungen Stress und Dauerbelastung auf die Gesundheit haben. Er machte es zu seiner Herzensangelegenheit, daran etwas zu ändern, studierte Psychologie und gründete 2015 die Achtsamkeitsakademie. Seitdem hat er zahlreiche Menschen dabei unterstützt, ein gelasseneres, freudvolleres Leben zu führen. Mit seinem ersten Buch »Meditation« enterte er aus dem Stand Platz 3 der Spiegel-Bestsellerliste. Auf seinem YouTube-Kanal begeistert Peter Hunderttausende ebenso wie mit seinem Podcast »Achtsamkeit leben«. Der Autor lebt mit seiner Familie in Regensburg.