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Vegane Athleten

E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
304 Seiten
Deutsch
Books on Demanderschienen am30.08.20231. Auflage
Entdecke die Kraft der veganen Athleten! Tauche ein in fesselnde Biografien von deutschen Spitzensportlern, die mit rein pflanzlicher Ernährung beeindruckende Erfolge erzielen. In "Vegane Athleten" erfährst du, wie die richtige Ernährung im Spitzensport revolutionäre Leistungen ermöglicht. Mit inspirierenden Geschichten und exklusiven Einblicken öffnet dieses Buch neue Perspektiven. Erlebe ein Gesamterlebnis mit ergänzenden Inhalten auf veganeathleten.com. Bist du bereit für außergewöhnliche sportliche Leistungen? Entdecke die Welt der veganen Athleten!

Sebastian Finis ist mit Leib und Seele veganer Athlet. Er wurde im Jahre 1980 in Berlin geboren und sieht es als seine Lebensaufgabe an, anderen Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes, fitteres und leistungsfähigeres Leben zu führen. In der täglichen Praxis setzt der Fitness- und Gesundheitsexperte seine "Mission" in privaten Trainingsstunden (Personal Training), Gruppenkursen und Workshops um. Expertise und Inspiration verbreitet der Berliner als Speaker, Buchautor, Podcaster, YouTuber und Blogger. Ein elementarer Bestandteil seines Lebens ist und bleibt Sport, wobei seine besondere Leidenschaft dem Basketball gilt. Schon als kleiner Junge zockte er auf Berlins harten Freiplätzen und auf Streetballturnieren, tapezierte sein Zimmer mit NBA-Spielern und sammelte mit Begeisterung NBA-Trading-Cards. Im Jahre 2015 entschloss er sich, der eigenen Vision zu folgen und sich an das erste Buch zu wagen. Inzwischen stammen mehrere Basketball- und Fitnessbücher aus seiner Feder. Mit seinen Büchern möchte er zu einem nachhaltig gesunden und fitten Leben animieren und den Lesern seine Lieblingssportart ein Stück näherbringen. In seiner Freizeit folgt er seiner Passion Basketball, geht wandern oder schreibt an seinem nächsten Buch.mehr
Verfügbare Formate
BuchGebunden
EUR25,99
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR19,99

Produkt

KlappentextEntdecke die Kraft der veganen Athleten! Tauche ein in fesselnde Biografien von deutschen Spitzensportlern, die mit rein pflanzlicher Ernährung beeindruckende Erfolge erzielen. In "Vegane Athleten" erfährst du, wie die richtige Ernährung im Spitzensport revolutionäre Leistungen ermöglicht. Mit inspirierenden Geschichten und exklusiven Einblicken öffnet dieses Buch neue Perspektiven. Erlebe ein Gesamterlebnis mit ergänzenden Inhalten auf veganeathleten.com. Bist du bereit für außergewöhnliche sportliche Leistungen? Entdecke die Welt der veganen Athleten!

Sebastian Finis ist mit Leib und Seele veganer Athlet. Er wurde im Jahre 1980 in Berlin geboren und sieht es als seine Lebensaufgabe an, anderen Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes, fitteres und leistungsfähigeres Leben zu führen. In der täglichen Praxis setzt der Fitness- und Gesundheitsexperte seine "Mission" in privaten Trainingsstunden (Personal Training), Gruppenkursen und Workshops um. Expertise und Inspiration verbreitet der Berliner als Speaker, Buchautor, Podcaster, YouTuber und Blogger. Ein elementarer Bestandteil seines Lebens ist und bleibt Sport, wobei seine besondere Leidenschaft dem Basketball gilt. Schon als kleiner Junge zockte er auf Berlins harten Freiplätzen und auf Streetballturnieren, tapezierte sein Zimmer mit NBA-Spielern und sammelte mit Begeisterung NBA-Trading-Cards. Im Jahre 2015 entschloss er sich, der eigenen Vision zu folgen und sich an das erste Buch zu wagen. Inzwischen stammen mehrere Basketball- und Fitnessbücher aus seiner Feder. Mit seinen Büchern möchte er zu einem nachhaltig gesunden und fitten Leben animieren und den Lesern seine Lieblingssportart ein Stück näherbringen. In seiner Freizeit folgt er seiner Passion Basketball, geht wandern oder schreibt an seinem nächsten Buch.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783757880248
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatEPUB
Format HinweisePub Wasserzeichen
Erscheinungsjahr2023
Erscheinungsdatum30.08.2023
Auflage1. Auflage
Seiten304 Seiten
SpracheDeutsch
Artikel-Nr.12317836
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Leseprobe

Von Aubenhausen ins La La Land
Jessica von Bredow-Werndl

Jessica von Bredow-Werndl ist Doppel-Olympiasiegerin sowie Welt- und Europameisterin im Dressurreiten. Ihr Weg an die Spitze war steinig und hart: Vor ihrer Erfolgswelle hängt sie ihre Reitstiefel fast an den Nagel und um ein Haar überlebt sie einen Badeunfall. Aus Liebe zu den Tieren wurde sie Veganerin.

Tokio, 28. Juli 2021, umringt von Journalisten schaut Dressurreiterin Jessica von Bredow-Werndl ihrem Kindheitsidol Isabell Werth bei ihrer Olympia-Kür zu. Sie selbst ist mit ihrer Trakehnerstute Dalera im Einzelfinale kurz zuvor an der Reihe gewesen und hat bei ihrer sechsminütigen Kür zur Musik von La La Land eine nahezu perfekte Kür abgeliefert. Mit der monumentalen Note von 91,732 Prozentpunkten steht Jessica ganz oben - mehr als die 35-jährige Bayerin aus Aubenhausen bei Rosenheim kann man in der Welt der Dressur nicht erreichen. Man kann nur versuchen, es zu wiederholen, so wie die 17 Jahre ältere Isabell Werth, die sieben olympische Goldmedaillen gewann, davon eine schon 1996 in der Einzelwertung.

In dem Moment als das Ergebnis von Werth auf dem Monitor des Prüfungsvierecks im Tokioter Reitpark angezeigt wird und Jessica realisiert, dass sie im Gesamtklassement einen Platz vor Werth liegt und damit olympisches Einzelgold gewinnt, brechen bei ihr alle Dämme. Alles ist aus mir herausgebrochen , beschreibt Jessica die Reaktion auf den größten Erfolg ihrer Karriere. Ich habe so einen extrem emotionalen Moment erlebt. Die ganze Anspannung ist von mir abgefallen, weil ich den Sieg offensichtlich wirklich wollte. Ich habe nicht damit gerechnet, dass es so ein Feuerwerk der Gefühle in mir auslöst.

Sie weint vor Glück und hat das Bedürfnis, sofort in die Arme genommen zu werden. Doch niemand darf sie aufgrund der strengen, japanischen Corona-Regeln in den Arm nehmen. Sie entflieht der Journalistentraube, um ihren innigen Wunsch zu befriedigen. Zu ihrer Erleichterung ist zumindest ein kleiner Teil der Familie vor Ort, ihr Mann Max und Papa Klaus.

Als Jessica kurz darauf mit der Goldmedaille auf der Brust der deutschen Nationalhymne zuhört, schüttelt sie zweimal benommen den Kopf, als könne sie es nicht glauben, was gerade passiert ist. Oben auf dem Treppchen schießen ihr Bilder aus der Vergangenheit durch den Kopf. Sie sieht Bilder, in denen sie gezweifelt hat, wo sie überlegt hat, aufzuhören. Misserfolge in ihrer Karriere, aus denen sie gestärkt hervorgegangen ist, weil sie nicht aufgegeben hat. Da kommen so unendlich viele Bilder in dem Moment , schildert sie die Situation auf dem Siegerpodest. All diese Bilder sind wie ein Zeitraffer durch meinen Kopf geschossen. Deswegen habe ich wahrscheinlich auch den Kopf geschüttelt. Ich habe es einfach nicht fassen können, was ich geschafft habe.

Es ist ihre zweite Goldmedaille innerhalb von zwei Tagen. Einen Tag zuvor führt Jessica als Schlussreiterin Deutschland im Teamwettkampf der Dressur mit einem Weltklasse-Ritt zu Gold. Mit Dalera holt sie mit 2785,5 Punkten das Top-Ergebnis der deutschen Equipe. Ihren doppelten Triumph empfindet Jessica als surreal. Es sei ein Traum, überhaupt bei den Olympischen Spielen reiten zu dürfen. Und dann gewinnt sie sogar ⦠zweimal: zuerst mit der Mannschaft, dann die Einzelwertung. Ich muss mich noch ein paarmal kneifen , strahlt sie über beide Ohren wie das Edelmetall auf ihrer Brust.

Die Leichtigkeit von Tokio ist das Ergebnis jahrelanger harter Arbeit. Isabell Werth war an Jessicas Werdegang ebenfalls beteiligt. Als Jessica und ihr Bruder Benjamin nach ihrer Juniorenzeit in einer sportlichen Sackgasse gelandet waren, half Werth den beiden als Trainerin wieder hinaus. Ich bin dir von Herzen dankbar, auch wenn du es nicht hören willst , sagt sie ihrer Lehrmeisterin, die sie bei Olympia geschlagen hatte.

Die Zeit nach Olympia: Rodeo-Ritt der Gefühle

Seit dem größten Erfolg ihres Lebens erlebt Jessica ein Feuerwerk an Emotionen - in alle Richtungen. Ich könnte ein eigenes Buch allein über den Zeitraum vom 1. Juli bis 25. Dezember 2021 schreiben , reflektiert sie ein knappes Jahr später. Das war eine extreme Zeit. Ich habe in der Vorbereitung zu Tokio und während Tokio jede Emotion so intensiv gelebt, wie noch nie zuvor in meinem Leben. Angefangen von Vorfreude, über Dankbarkeit, Versagensangst, Wut, Traurigkeit, Euphorie bis hin zur totalen Erschöpfung. Ich hatte keine Depression, aber ich war körperlich und emotional so leer, dass ich mich nach meinen beiden olympischen Goldmedaillen gar nicht mehr freuen konnte. Das war eine wahnsinnig intensive und interessante Erfahrung.

Nach Olympia geht das Gefühlschaos weiter. Jessica wird Europameisterin, hat dann aber einen privaten Vorfall, den sie nur mit ihrem engsten Kreis teilt. Ich bin nochmal in eine emotionale Tiefe gefallen, aus der ich aber relativ schnell wieder rauskam , spricht Jessica über ihr Innenleben.

Am ersten Weihnachtsfeiertag 2021, am Fest der Liebe, zeigt sie ihrer Familie voller Freude einen positiven Schwangerschaftstest. Töchterchen Ella ist auf dem Weg. Dieses halbe Jahr vom Olympiasieg bis Weihnachten war brutal, was ich da körperlich und emotional erlebt habe , fasst sie die intensivste Phase ihres Lebens zusammen.

Körperliche und mentale Fitness:
Be as fit as you expect your horse to be!

Am 11. August 2022 wird Jessica zum zweiten Mal glückliche Mama. Zwei Wochen nach der Geburt sitzt sie schon wieder im Sattel. Das geht nur, weil sie wie ein Profiathlet durchtrainiert ist. Die Erfahrung hat mir gezeigt, dass es nicht darum geht, jeden Tag eine Stunde Sport zusätzlich einzubauen , erklärt sie. Es geht vielmehr um Regelmäßigkeit und darum, dass Richtige zu trainieren. Das Richtige sei ein stabiler Rumpf, Beweglichkeit und Grundlagenausdauer, um als Reiter ein optimales Körpergefühl und Fitnessniveau zu erreichen sowie um aufrecht und symmetrisch auf dem Pferd zu sitzen. Korrigierende Arbeit an Dysbalancen bzw. Seitenunterschieden ist für Jessica ebenfalls ein wichtiger Aspekt von Reiterfitness.

Ein weiterer Grund, warum die Fitness des Reiters allgemein bedeutsam ist: Das Dressurreiten ist in den letzten Jahrzehnten insgesamt athletischer geworden. Die Gangarten der Pferde sind großrahmiger und schwungvoller geworden, das Bewegungspotenzial der Pferde, die im Leistungssport gehen, hat sich gesteigert. Man legt heute in der Zucht Wert auf mehr Blut , was dazu führt, dass die Pferde athletischer, sensibler, spritziger und temperamentvoller werden. Ihr Bewegungsdrang ist stärker, und dadurch steigen die Ansprüche an die Reiter.

Nicht zuletzt möchte Jessica den Reitsport so lange wie möglich auf Weltniveau ausüben können, wofür körperliche Fitness Grundvoraussetzung ist.

Zusammen mit ihrem Personal Trainer haben Jessica und ihr Bruder Benjamin ein Online-Fitnessprogramm namens DressurFit entwickelt. Darin wird insbesondere der wichtigste Körperbereich des Reiters trainiert: der Rumpf, der sich aus Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel zusammensetzt.

Bei praktisch jeder Aktion im Sattel ist der Rumpf des Reiters beteiligt. Die Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und das Becken, erzeugt Energie und überträgt sie vom Körpermittelpunkt zu den Armen und Beinen.

Reiter, die ihre Rumpfkraft, -stabilität und -beweglichkeit trainieren, verbessern ihre sportliche Leistungsfähigkeit. Sie entwickeln eine aktive Stabilität , das heißt, sie können aktiv auf die Bewegungen des Pferdes reagieren. Damit beugen sie Verletzungen an der Wirbelsäule vor und entlasten das Pferd, wenn sie gut im Sattel sitzen. Denn darum geht es uns in der Ausbildung der Pferde: Unser Ziel ist ein ausbalanciertes Pferd, das sich im Gleichgewicht in den Lektionen bewegt , sagt Jessica. Damit das gelingt, braucht das Pferd einen ausbalancierten Reiter. Jessica weiß, wovon sie spricht. Als ehemalige Sportstudio-Leiterin hält sie sogar Vorträge zum Thema Be as fit as you expect your horse to be! . Sei so fit, wie du es von deinem Pferd erwartest!

Neben der körperlichen ist die mentale Fitness ein zweiter wichtiger Baustein im Dressurreiten. Jessica meditiert regelmäßig und macht Yoga, um sich mit ihrer Atmung zu verbinden. Mein Pferd spürt, wie ich atme , betont sie. Pferde, die sehr eng mit mir verbunden sind, wenn ich viel Zeit mit ihnen verbringe, merken, ob ich ruhig oder hektisch atme, flach oder tief. Tatsächlich kann ich mit meinem Atem den des Pferdes beeinflussen, er synchronisiert sich. Mein Pferd spürt auch, ob ich konzentriert und bei mir bin oder ob ich mich verliere. Denn dann geht auch allzu leicht der Kontakt zwischen uns verloren.

Inspiriert wird Jessica in dieser Hinsicht von ihrer Mutter Micaela, die Yogalehrerin ist und sich intensiv mit verschiedenen Formen von Energiearbeit beschäftigt. Sie hilft Jessica, ihr inneres Gleichgewicht zu stärken und hat eine Technik erlernt, um Pferde dabei energetisch zu unterstützen.

Jessicas Mutter ist...
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