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Gehirnenergie

E-BookEPUB0 - No protectionE-Book
240 Seiten
Deutsch
Kopp Verlagerschienen am26.10.2023
Optimieren Sie Ihr Gehirn mit diesem wissenschaftlich gesicherten Weg für mentale Gesundheit!

Möchten Sie sich wacher und leistungsfähiger fühlen? Würden Sie gern mit mehr Leichtigkeit durch den Tag gehen, mehr Freude am Leben haben, kreativer sein und die Welt farbiger und intensiver erleben? Wünschen Sie sich ein besseres Gedächtnis? Würden Sie Ihrem Leben gern mehr Dynamik verleihen, und zwar unabhängig davon, wie alt Sie sind?

Dieses Buch zeigt Ihnen das ganze Potenzial, das ein optimal funktionierendes Gehirn für Ihr Leben bietet.

Der Schlüssel ist die Neurogenese: die Bildung und Neuvernetzung von Nervenzellen im Gehirn. Durch die Neurogenese erneuert sich unser Gehirn und steigert seine Leistung. Sie ist in jedem Alter möglich und ist das Geheimnis anhaltender Geisteskraft und Regeneration. Gleichzeitig ist sie die Grundlage eines erfüllten, positiven Lebens bis ins hohe Alter.

Die Neurogenese-Rate kann in allen Phasen des Lebens dramatisch verbessert werden.

Beginnen Sie, gehirngerecht zu leben und sich gehirngerecht zu ernähren, und Sie werden eine unglaublich positive Veränderung auf allen Ebenen erfahren!

Mit diesem Buch können Sie ...


verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert und wie es gesund und leistungsfähig bis ins hohe Alter bleibt Ihr Denk- und Erinnerungsvermögen verbessern die Neurogenese über körperliche Aktivitäten anregen verstehen, welche Ernährung die Bildung neuer Nervenzellen unterstützt und welche schadet durch wertvolle Nahrungsergänzungsmittel die beste Gehirnperformance erreichen die besten mentalen Übungen erlernen, die Ihr Gehirn zu Höchstleistungen bringen die seelische Belastbarkeit stärken und das Gehirn vor Stress und Depression schützen lernen, warum es so wichtig ist, einen Sinn im Leben zu finden verstehen, wie sich Stress und elektromagnetische Strahlen (EMF) auf Ihr Gehirn auswirken Demenz und Alzheimer verhindern oder verzögern ein Leben mit mehr Vitalität führen

Brigitte Hamanns Buch handelt von der größten Entdeckung, die die Neurowissenschaft im letzten Jahrhundert gemacht hat. Sie gibt wertvolle Tipps, wie wir unsere kognitiven Fähigkeiten und unsere Gehirnfunktion ausbauen können.

 


Brigitte Hamanns Leidenschaft galt lebenslang der Frage, wie wir seelisch und körperlich gesund sein und uns wohlfühlen können. Ihr über Jahrzehnte gewachsenes, solides naturheilkundliches und medizinisches Wissen vermittelt sie als Gesundheitsjournalistin in zahlreichen Büchern und Artikeln. Neben der Naturheilkunde stehen Psychosomatik und Psychoneuroimmunologie im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Ausbildungen in systemischer Beratung, Hypnose und Aufstellungsarbeit schenkten ihr wichtige Einsichten in die menschliche Natur. Sie bilden die Grundlage ihrer ganzheitlichen Beratungen zu Lebensfragen. Ausgewählte Publikationen der Autorin: - Vitamin D3 hochdosiert - Praxisbuch CDL - Effektiv vorbeugen und heilen mit Chlordioxid - Melatonin - 12 Gründe, warum Melatonin die Basis für Ihre Gesundheit ist - Geheimnisvolle Zirbeldrüse - Drehen Sie die Jahre zurück mit Kollagen - Kostbare Samen des Glücks - Geschichten, die Herz und Geist berühren - Haarausfall ist heilbar! - Der natürliche Weg zu vollem und gesundem Haar - Magnesiumöl - Das Wundermineral einfach & effektiv über die Haut aufnehmen - Wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren - Das Geheimnis von Gesundheit, Vitalität und Glück - Tinnitus natürlich heilen - Erfolgreiche Therapien gegen die quälenden Ohrgeräusche - Heilen mit Gold - Kolloidales Gold und weitere Goldarzneienmehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR12,99
E-BookEPUB0 - No protectionE-Book
EUR10,99

Produkt

KlappentextOptimieren Sie Ihr Gehirn mit diesem wissenschaftlich gesicherten Weg für mentale Gesundheit!

Möchten Sie sich wacher und leistungsfähiger fühlen? Würden Sie gern mit mehr Leichtigkeit durch den Tag gehen, mehr Freude am Leben haben, kreativer sein und die Welt farbiger und intensiver erleben? Wünschen Sie sich ein besseres Gedächtnis? Würden Sie Ihrem Leben gern mehr Dynamik verleihen, und zwar unabhängig davon, wie alt Sie sind?

Dieses Buch zeigt Ihnen das ganze Potenzial, das ein optimal funktionierendes Gehirn für Ihr Leben bietet.

Der Schlüssel ist die Neurogenese: die Bildung und Neuvernetzung von Nervenzellen im Gehirn. Durch die Neurogenese erneuert sich unser Gehirn und steigert seine Leistung. Sie ist in jedem Alter möglich und ist das Geheimnis anhaltender Geisteskraft und Regeneration. Gleichzeitig ist sie die Grundlage eines erfüllten, positiven Lebens bis ins hohe Alter.

Die Neurogenese-Rate kann in allen Phasen des Lebens dramatisch verbessert werden.

Beginnen Sie, gehirngerecht zu leben und sich gehirngerecht zu ernähren, und Sie werden eine unglaublich positive Veränderung auf allen Ebenen erfahren!

Mit diesem Buch können Sie ...


verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert und wie es gesund und leistungsfähig bis ins hohe Alter bleibt Ihr Denk- und Erinnerungsvermögen verbessern die Neurogenese über körperliche Aktivitäten anregen verstehen, welche Ernährung die Bildung neuer Nervenzellen unterstützt und welche schadet durch wertvolle Nahrungsergänzungsmittel die beste Gehirnperformance erreichen die besten mentalen Übungen erlernen, die Ihr Gehirn zu Höchstleistungen bringen die seelische Belastbarkeit stärken und das Gehirn vor Stress und Depression schützen lernen, warum es so wichtig ist, einen Sinn im Leben zu finden verstehen, wie sich Stress und elektromagnetische Strahlen (EMF) auf Ihr Gehirn auswirken Demenz und Alzheimer verhindern oder verzögern ein Leben mit mehr Vitalität führen

Brigitte Hamanns Buch handelt von der größten Entdeckung, die die Neurowissenschaft im letzten Jahrhundert gemacht hat. Sie gibt wertvolle Tipps, wie wir unsere kognitiven Fähigkeiten und unsere Gehirnfunktion ausbauen können.

 


Brigitte Hamanns Leidenschaft galt lebenslang der Frage, wie wir seelisch und körperlich gesund sein und uns wohlfühlen können. Ihr über Jahrzehnte gewachsenes, solides naturheilkundliches und medizinisches Wissen vermittelt sie als Gesundheitsjournalistin in zahlreichen Büchern und Artikeln. Neben der Naturheilkunde stehen Psychosomatik und Psychoneuroimmunologie im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Ausbildungen in systemischer Beratung, Hypnose und Aufstellungsarbeit schenkten ihr wichtige Einsichten in die menschliche Natur. Sie bilden die Grundlage ihrer ganzheitlichen Beratungen zu Lebensfragen. Ausgewählte Publikationen der Autorin: - Vitamin D3 hochdosiert - Praxisbuch CDL - Effektiv vorbeugen und heilen mit Chlordioxid - Melatonin - 12 Gründe, warum Melatonin die Basis für Ihre Gesundheit ist - Geheimnisvolle Zirbeldrüse - Drehen Sie die Jahre zurück mit Kollagen - Kostbare Samen des Glücks - Geschichten, die Herz und Geist berühren - Haarausfall ist heilbar! - Der natürliche Weg zu vollem und gesundem Haar - Magnesiumöl - Das Wundermineral einfach & effektiv über die Haut aufnehmen - Wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren - Das Geheimnis von Gesundheit, Vitalität und Glück - Tinnitus natürlich heilen - Erfolgreiche Therapien gegen die quälenden Ohrgeräusche - Heilen mit Gold - Kolloidales Gold und weitere Goldarzneien
Details
Weitere ISBN/GTIN9783864459740
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatEPUB
Format Hinweis0 - No protection
Erscheinungsjahr2023
Erscheinungsdatum26.10.2023
Seiten240 Seiten
SpracheDeutsch
Artikel-Nr.12751413
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Leseprobe

Schlaf - die wichtigste Zeit für die Neurogenese


© Adobe Stock: (JLco) Julia Amaral

Eintauchen
in eine geheimnisvolle Welt

Der Schlaf ist für den ganzen Menschen, was das Aufziehen für die Uhr.

- Arthur Schopenhauer

Im Schlaf erholen sich Körper, Geist und Psyche. Im Gehirn laufen lebenswichtige Prozesse ab, die es reinigen, regenerieren und wieder fit für neue Leistungen machen. Das Gelernte und Erlebte wird im Schlaf verarbeitet und an die Großhirnrinde weitergeleitet, wo es dauerhaft gespeichert wird. Es ist die Zeit der Neurogenese, wenn neue Nervenverbindungen geschaffen werden, die unsere mentale Leistung auffrischen und erweitern. Auch das Immunsystem, das tagsüber auf Hochtouren läuft, wird im Schlaf regeneriert, zudem finden wichtige Stoffwechselprozesse statt. Schlafentzug lässt das Gehirn altern, doch die gute Nachricht ist: Mit der richtigen Lebensweise und einem wiedergewonnenen Nachtschlaf lässt sich vieles wieder erneuern.


© Adobe Stock: HANK GREBE


Trotz zahlloser Studien bleibt der Schlaf ein Geheimnis. Die Wissenschaft definiert den Schlaf über sein spezifisches Muster an Gehirnwellen und anderen Abläufen im Körper, die nur in dieser Zeit stattfinden. Während man früher glaubte, Schlaf sei ein passiver Zustand, wissen wir heute, dass in dieser Zeit zahlreiche Prozesse ablaufen, bei denen die Ereignisse des Tages verarbeitet und sowohl Körper als auch Gehirn gereinigt werden. Im Schlaf erholen wir uns und tanken Energie auf allen Ebenen. Jeder weiß, wie es sich anfühlt, wenn uns Schlaf fehlt. Nicht nur der Körper ist schwach und weniger leistungsfähig, auch die Konzentrationsfähigkeit und alle Denkvorgänge leiden, ebenso die Stimmung. Schlafstörungen sind weitverbreitet. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) haben 20â30 Prozent der Bundesbürger gelegentlich Schlafstörungen. Etwa 6 Prozent (rund 4,8 Millionen Menschen) leiden unter chronischen Schlafstörungen, 38 Prozent schlafen nur 4â6 Stunden und 49 Prozent kommen auf die empfohlenen 7â8 Stunden. 21 Schlafexperten sprechen von einer Schlafstörung, wenn man länger als 4 Wochen mindestens dreimal pro Woche schlecht schläft und wenn sich der fehlende Schlaf negativ auf den Alltag auswirkt. Unter den in diesem Buch angegebenen Naturheilmitteln, die Ihr Gehirn und die Neurogenese unterstützen, sind auch Mittel, die den Schlaf verbessern.


© Adobe Stock: peterschreiber.media

Upload in den Neokortex und Neurogenese im Schlaf

Im Schlaf entsteht unser Gedächtnis. Der Hippocampus und die Großhirnrinde kommunizieren eifrig miteinander, und der Hippocampus erzählt dem Neokortex geduldig immer wieder, was am Tag erlebt, gelernt und getan wurde, bis alles gespeichert ist. Mit Dingen, die ihm bedeutungslos erscheinen, gibt sich der Hippocampus nicht ab. Nur berührende, intensiv erlebte und oft auch mit Bildern aufgeladene Inhalte werden hinübertransportiert und abgelegt. Damit das Ganze auch wieder abgerufen werden kann, legt der Hippocampus »Adressen« an, ein Suchsystem für die gespeicherten Informationen. Für diese »Adresskartei« nutzt er die Fragen »Wo ist etwas geschehen?« und »Wann ist es geschehen?« Der Neokortex sortiert seine Einträge dagegen nach den Fragen: »Was ist geschehen?« und »Wie ist es geschehen?« Hippocampus und Neokortex arbeiten zusammen, um unser Gedächtnis aufzubauen. Dabei ist die Wiederholung entscheidend. Nur wenn uns etwas sehr stark beeindruckt hat, genügt ein einmaliger Transfer, wie es bei manchen Erlebnissen der Fall ist, an die wir uns auch nach Jahren noch erinnern. Ansonsten gilt: Je häufiger wir Gelerntes wiederholen beziehungsweise Ähnliches erleben, desto besser erinnern wir uns. Daher das Sprichwort: »Übung macht den Meister.«


© Adobe Stock: Praewphan

Gut schlafen
- eine Frage des natürlichen Rhythmus

1959 gab der US-amerikanische Wissenschaftler Dr. Franz Halberg dem Rhythmus, der unser Leben am stärksten prägt, einen Namen: Tag-Nacht-Rhythmus. Er nannte ihn »circadian« von lateinisch circa (dt.: ungefähr) und dies (dt.: Tag), und begründete die moderne Chronobiologie. Der zirkadiane Rhythmus, wie er auf Deutsch heißt, erstreckt sich über ungefähr 24 Stunden und beeinflusst alles Leben auf der Erde.

Der Tagesrhythmus hat für unser Wohlbefinden die größte Bedeutung. Unsere Befindlichkeiten und Bedürfnisse wechseln innerhalb von 24 Stunden, und die Frage, inwieweit wir ihnen folgen oder sie übergehen, hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit, das Stressniveau, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Entwicklung von Krankheiten. Viele unserer modernen Lebensgewohnheiten stören die natürlichen Rhythmen. Leistungsziele verleihen uns zwar die Kraft, die biologischen Rhythmen zu überwinden, was aber bedeutet, dass wir gegen unseren Körper und unsere Kräfte arbeiten. In der Nacht lange aufzubleiben und stattdessen am Tag zu schlafen, Schichtarbeit mit einem wechselnden Rhythmus zwischen Tag- und Nachtarbeit, unregelmäßiges Essen und das häufige Übergehen von Ruhebedürfnissen - all das wird mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht. Schlafforscher Professor Moser geht davon aus, dass Störungen der inneren Uhr mitverantwortlich für das Burn-out-Syndrom sind. Häufige Reisen in andere Zeitzonen, wie das bei Flugpersonal der Fall ist, stellen ebenfalls eine große Belastung für unseren natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus dar.


© Adobe Stock: Ana Blazic Pavlovic


Neuere Forschungsergebnisse belegen, dass ein gestörter chronobiologischer Rhythmus das Risiko für eine Krebserkrankung oder einen Herzinfarkt in die Höhe treibt. 22 Bei finnischen Flugbegleiterinnen war die Brustkrebsrate nach 14 Arbeitsjahren doppelt so hoch wie die von Frauen, die kein derartiges Flugpensum absolviert hatten. Bösartiger Hautkrebs (Melanome) waren bei dänischen Frauen, die in Nachtschicht arbeiteten, und bei isländischen Verkehrspiloten 25-mal häufiger als bei anderen Berufen.

Die Nacht ist die Zeit der Zirbeldrüse, dem winzig kleinen Organ im Zentrum des Gehirns. Sie hat einen immensen Einfluss auf die intuitiv-kreativen Fähigkeiten, die Gesundheit und das Wohlbefinden. Noch heute, trotz aller Forschung, umgibt die Zirbeldrüse etwas Rätselhaftes. Sie reagiert auf die Schumann-Wellen, auf elektromagnetische Wellen, die achtmal pro Sekunde zwischen der Erdoberfläche und der Ionosphäre um die Erde laufen, und ist der Sitz unserer Vorahnung. Für frühere Kulturen war die Zirbeldrüse ein Ort der Verehrung. Heute weiß man, dass sie in der Nacht das Schlafhormon Melatonin ausschüttet, das als Botenstoff zahlreiche entscheidende Aufgaben für die Regeneration übernimmt und die Weichen für ein erholtes Aufwachen am Morgen stellt. Es lohnt, sich intensiver mit der Zirbeldrüse zu befassen. Sie ist unabdingbar mit einem leistungsstarken Gehirn verbunden und lehrt, warum es so wichtig ist, im natürlichen 24-Stunden-Takt zu leben.


© Adobe Stock: bilderzwerg

Der Schlaf durchläuft vier Stadien

Schlaf ist kein einheitlicher Vorgang. Im Laufe der Nacht durchläuft man verschiedene Stadien. Phase 1 ist das Einschlafstadium, das im Normalfall 1â5 Minuten dauert. In dieser Zeit kommt es manchmal zu kurzen, plötzlichen Zuckungen der Muskeln. In Phase 2 entspannen wir uns immer mehr, die Körpertemperatur sinkt ab, Atmung und Herzfrequenz verlangsamen sich. Die Gehirnwellen zeigen ein neues Muster, die Augenbewegungen hören auf. Diese Phase dauert etwa 10â25 Minuten und kann bei mehrmaligem Einschlafen länger werden. Phase 3 ist das Tiefschlafstadium, das für das Gehirn besonders wichtig ist. Muskelspannung, Atemfrequenz und Herzschlag nehmen weiter ab und die Entspannung nimmt zu. Jetzt weist das Gehirn ein charakteristisches Muster von Delta-Wellen auf. Der Tiefschlaf ist entscheidend für die körperliche Erholung, die Heilung, die Stärkung des Immunsystems sowie das Wachstum bei Kindern. In der ersten Hälfte der Nacht verbringen wir die meiste Zeit im Tiefschlaf, wobei jede Tiefschlafsequenz 20â40 Minuten dauert. Danach werden die Tiefschlafphasen kürzer und wir verbringen mehr Zeit im REM-Schlaf. Schlafstadium 4 ist der REM-Schlaf. Er wird wegen der kurzen, schnellen Augenbewegungen so genannt: Rapid Eye Movement, REM. Die Gehirnaktivität nimmt wieder zu und ähnelt der im Wachzustand. Im REM-Schlaf träumen wir intensiver als in den anderen Phasen. Schlafforscher gehen davon aus, dass der REM-Schlaf wichtig für das Lernen, das Gedächtnis und die Kreativität ist. Wenn die im Tief- oder REM-Schlaf verbrachte Zeit längerfristig nicht ausreicht, können sich ernst zu nehmende Folgen für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit entwickeln.
Tief schlafen - erholt aufwachen

Unter den vier Schlafstadien hat der Tiefschlaf eine besondere Bedeutung. In dieser Phase treten die langsamen Gehirnwellen auf, weshalb man ihn auch Slow-Wave-Schlaf oder Langsamschlaf nennt. Wir brauchen den Tiefschlaf, um Gelerntes und Erlebtes zu verarbeiten und unsere Erinnerungen zu festigen. In dieser Zeit werden Erinnerungen vom Hippocampus in den Neokortex hochgeladen. Das Gehirn bekommt Zeit, um sich zu erholen. Nur im Tiefschlaf gibt es eine Pause für den Hippocampus, der ansonsten unaufhörlich neue Erinnerungen abspeichert. Und nur in dieser Zeit können neue Nervenzellen gebildet werden, die für das Wachsen und Erneuern des Hippocampus und unsere geistige...
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Autor

Brigitte Hamanns Leidenschaft galt lebenslang der Frage, wie wir seelisch und körperlich gesund sein und uns wohlfühlen können. Ihr über Jahrzehnte gewachsenes, solides naturheilkundliches und medizinisches Wissen vermittelt sie als Gesundheitsjournalistin in zahlreichen Büchern und Artikeln. Neben der Naturheilkunde stehen Psychosomatik und Psychoneuroimmunologie im Mittelpunkt ihrer Arbeit. Ausbildungen in systemischer Beratung, Hypnose und Aufstellungsarbeit schenkten ihr wichtige Einsichten in die menschliche Natur. Sie bilden die Grundlage ihrer ganzheitlichen Beratungen zu Lebensfragen.Ausgewählte Publikationen der Autorin:- Vitamin D3 hochdosiert- Praxisbuch CDL - Effektiv vorbeugen und heilen mit Chlordioxid- Melatonin - 12 Gründe, warum Melatonin die Basis für Ihre Gesundheit ist- Geheimnisvolle Zirbeldrüse- Drehen Sie die Jahre zurück mit Kollagen- Kostbare Samen des Glücks - Geschichten, die Herz und Geist berühren- Haarausfall ist heilbar! - Der natürliche Weg zu vollem und gesundem Haar- Magnesiumöl - Das Wundermineral einfach & effektiv über die Haut aufnehmen- Wie Sie Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren - Das Geheimnis von Gesundheit, Vitalität und Glück- Tinnitus natürlich heilen - Erfolgreiche Therapien gegen die quälenden Ohrgeräusche- Heilen mit Gold - Kolloidales Gold und weitere Goldarzneien