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Die wichtigste Regel für ein selbstbestimmtes Leben

Wie man sich davon frei macht, was andere von einem denken
Redline Verlagerschienen am01.07.2024
Was wohl die anderen denken? »FOPO«, die »Fear Of People's Opinions«, kennt vermutlich jeder: Diese Angst vor dem Urteil anderer hält uns davon ab, Risiken einzugehen oder Neues zu wagen - lieber gehen wir auf Nummer Sicher und machen uns klein. Die Folge: Wir tauschen Authentizität gegen Anerkennung ein und vergessen darüber unsere eigenen Träume. Wie können wir uns davon befreien und zu unserer eigenen Stärke zurückfinden? Der renommierte Psychologe Michael Gervais zeigt, wie wir FOPO überwinden, indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können: unsere Gedanken, Worte und Handlungen. Gervais enthüllt die Methoden und Praktiken, die dafür notwendig sind - dieselben bewährten, mentalen Fähigkeiten, die er bereits Sportstars, NFL-Teams, Musikern, Fortune 100-Unternehmen oder Führungskräften wie Microsofts CEO Satya Nadella vermittelt hat. Er erklärt, wie wir konstruktiv mit Herausforderungen und Feedback umgehen können, ohne uns dauernd zu vergleichen. Ein inspirierender Ratgeber für ein eigenständiges Leben - frei von der Meinung anderer. Es ist Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und das Leben nach unseren eigenen Regeln zu spielen!

Michael Gervais ist Psychologe und einer der weltweit führenden Experten für Hochleistung. Zu seinen Kunden gehören Weltrekordhalter, Olympioniken, international gefeierte Künstler und Musiker, Sportstars und CEOs von Fortune 100-Unternehmen. Gervais ist der Gründer der Beratungsagentur Finding Mastery und Gastgeber des Finding Mastery Podcasts.mehr
Verfügbare Formate
TaschenbuchKartoniert, Paperback
EUR20,00

Produkt

KlappentextWas wohl die anderen denken? »FOPO«, die »Fear Of People's Opinions«, kennt vermutlich jeder: Diese Angst vor dem Urteil anderer hält uns davon ab, Risiken einzugehen oder Neues zu wagen - lieber gehen wir auf Nummer Sicher und machen uns klein. Die Folge: Wir tauschen Authentizität gegen Anerkennung ein und vergessen darüber unsere eigenen Träume. Wie können wir uns davon befreien und zu unserer eigenen Stärke zurückfinden? Der renommierte Psychologe Michael Gervais zeigt, wie wir FOPO überwinden, indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können: unsere Gedanken, Worte und Handlungen. Gervais enthüllt die Methoden und Praktiken, die dafür notwendig sind - dieselben bewährten, mentalen Fähigkeiten, die er bereits Sportstars, NFL-Teams, Musikern, Fortune 100-Unternehmen oder Führungskräften wie Microsofts CEO Satya Nadella vermittelt hat. Er erklärt, wie wir konstruktiv mit Herausforderungen und Feedback umgehen können, ohne uns dauernd zu vergleichen. Ein inspirierender Ratgeber für ein eigenständiges Leben - frei von der Meinung anderer. Es ist Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen und das Leben nach unseren eigenen Regeln zu spielen!

Michael Gervais ist Psychologe und einer der weltweit führenden Experten für Hochleistung. Zu seinen Kunden gehören Weltrekordhalter, Olympioniken, international gefeierte Künstler und Musiker, Sportstars und CEOs von Fortune 100-Unternehmen. Gervais ist der Gründer der Beratungsagentur Finding Mastery und Gastgeber des Finding Mastery Podcasts.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783962676124
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatEPUB
Erscheinungsjahr2024
Erscheinungsdatum01.07.2024
Seiten240 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse1447
Artikel-Nr.17353650
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Leseprobe

Einleitung

Alles, was uns an anderen stört, kann uns dazu bringen, uns selbst besser zu verstehen.

- Carl Jung

Wenn wir der Meinung anderer Menschen mehr Wert beimessen als der eigenen, leben wir nach deren Bedingungen und nicht nach unseren. Softball-Star Lauren Regula hatte mit diesem Dilemma zu kämpfen, als sie sich auf die Olympischen Spiele 2020 vorbereitete. Sie hatte sich elf Jahre zuvor von dem Sport zurückgezogen und dann doch noch die Gelegenheit ihres Lebens erhalten - wieder auf der größten Bühne, die es für diesen Sport gab, im Team Kanada zu spielen. Es war ihre Chance, eine olympische Medaille zu gewinnen, nachdem sie 2008 diesem Ziel so verführerisch nahegekommen war, mit dem vierten Platz nach einer herzzerreißenden Niederlage im Spiel um Bronze in Peking. Der kanadische Trainer rief Regula an, damals eine 39-jährige Mutter mit drei Kindern und einer Firma, die sie mit ihrem Ehemann führte, denn er wollte sie aus dem Ruhestand locken, um ein letztes Mal um eine olympische Medaille zu spielen.

In der Filmversion dieser Geschichte hätte Lauren vermutlich vor Freude laut aufgeschrien. Ihre Reaktion wäre der emotionale Höhepunkt gewesen - genau der richtige Moment, um die Szene mit sentimentaler Geigenmusik zu unterlegen.

Aber tatsächlich zögerte sie.

Sie horchte in sich hinein und hätte gerne zugesagt, aber es gab Herausforderungen zu überwinden, und sie zweifelte. Sie war schon zweimal bei Olympischen Spielen angetreten und wusste, dass sie nicht einfach nur ein paar Wochen trainieren und dann nach Hause gehen würde.1 Ihren Traum zu verfolgen, hätte bedeutet, eine lange Zeit von ihren Kindern getrennt zu sein, die nun elf, zehn und acht Jahre alt waren. Das Problem verschärfte sich dadurch, dass die Sportler die Quarantäne-»Bubble« in den sechs Monaten vor den Spielen nur einmal verlassen durften.

»Als Mutter war es keine leichte Entscheidung für mich, Ja zu sagen und zu versuchen, es zu den Olympischen Spielen zu schaffen«, sagte sie mir. »Und erst recht nicht als eine Mutter, die in den letzten zwölf Jahren nur ein paar Monate auf einem Spielfeld verbracht hatte, um sich in ihrem Sport zu verbessern. Zudem als eine Mutter, die mit ihrem Ehemann ein Geschäft besitzt und betreibt.«

Aber letztlich war es nicht das Alter, die lange Auszeit oder die Jahre, in denen sie gegen eine postnatale Depression angekämpft hatte, die ihre Teilnahme an den Spielen in Tokio gefährdeten, sondern die nagende Sorge, was andere über sie denken könnten.

In Laurens eigenen Worten:

Als ich anderen von meinem Training, vom Reisen und von meiner Hingabe an diesen Traum erzählte, erhielt ich unter anderem diese Kommentare:

Ach du meine Güte, so etwas könnte ich nie tun ... ich könnte nie meine Familie so lange verlassen.

(Urteil: »Du bist doch Mutter.«)

Glaubst du immer noch, du könntest das schaffen? Ich meine, hast du keine Angst, dass du niemals mehr so gut sein wirst, wie du mal warst?

(Urteil: »Was glaubst du eigentlich, wer du bist?«)

Bist du damit nicht irgendwie die älteste Spielerin aller Zeiten?

(Urteil: Alter.)

Hat Dave denn nichts dagegen, wenn du mitspielst und gehst?

(Urteil: Als Ehefrau meine Familie zu verlassen.)

Diese negativen Gespräche stressten mich. Ich machte mir Sorgen, was andere über mich und meine Entscheidung dachten. Ich machte mir Sorgen, dass andere Menschen glauben könnten, ich sei eine schlechte Mutter und eine schlechte Ehefrau; dass ich eigentlich zu alt war; dass ich es niemals schaffen würde. Und das machte mich wirklich nachdenklich. Meine Welt drehte sich darum, was andere von meiner Entscheidung hielten.

Ich hatte mehr positive Meinungen als negative gehört, aber die negativen übten eine stärkere Anziehungskraft auf mich aus. Sie schienen damals mehr Gewicht zu haben. Dass man sich mehr auf die negativen Sätze konzentriert, erinnert mich von heutiger Warte aus betrachtet an eines meiner Lieblingszitate: »Aus einem Baum kann man tausend Streichhölzer machen. Und ein Streichholz kann tausend Bäume niederbrennen.«

In Lauren kämpfte ihre eigene Meinung von sich selbst gegen die anderer über sie. Ihr Dilemma war eine Herausforderung, der wir alle in verschiedenen Formen begegnen. Folgen wir unseren inneren Antrieben oder richten wir uns nach den Normen und Erwartungen der Gesellschaft?

Um es anders auszudrücken, litt Lauren an FOPO - der Angst vor den Meinungen anderer - und sie hätte dadurch fast ihre letzte Chance auf ihren Traum vermasselt.
Eine unsichtbare Grenze

Unsere Angst vor den Meinungen anderer (FOPO) ist eine verborgene Epidemie und vielleicht das größte Hindernis beim Entfalten des menschlichen Potenzials.2 Unsere Sorge darüber, was andere Menschen über uns denken, ist zu einer irrationalen, unproduktiven und ungesunden Besessenheit in der modernen Welt geworden. Und die negativen Auswirkungen erstrecken sich auf alle Aspekte unseres Lebens.

Wenn uns FOPO in den Klauen hält, verlieren wir den Glauben an uns selbst, und unsere Leistungen leiden darunter. Das liegt in der menschlichen Natur.

Aber wenn wir nicht aufpassen, kann FOPO das Narrativ in unserem eigenen Kopf bestimmen und uns langsam vergiften. Statt uns auf unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu konzentrieren, sind wir besessen von den Gedanken und Meinungen anderer, ob ausgesprochen oder nur eingebildet, und diese Besessenheit kann unsere Entscheidungen und Handlungen beeinflussen.

Und unsere Leben.

Denken Sie an Lauren. Wenn sie zugelassen hätte, dass ihre negativen Gedanken - ihre Angst vor den Meinungen anderer - die Kontrolle übernommen hätten, hätte sie eine der letzten Chancen verpasst, das zu tun, wofür sie ihr gesamtes Leben trainiert hatte.

FOPO ist ein Teil der Conditio humana, weil unser Gehirn noch so denkt wie in der Steinzeit. Der Hunger nach sozialer Anerkennung machte unsere Vorfahren vor Tausenden von Jahren vorsichtig und gerissen. Wenn die Verantwortung für die gescheiterte Jagd auf ihren Schultern lag, war ihr Platz im Stamm gefährdet.

Aber angesichts der heutigen Verbreitung der sozialen Medien läuft FOPO Amok und führt besonders in jungen Jahren zu einem unglaublichen Druck, erfolgreich zu sein. So verlassen wir uns zu sehr auf externe Belohnungen, Maßzahlen und Bewertungen.

Wie FOPO sich auswirkt, sehen Sie, wenn Verantwortliche sich nicht zu Wort melden und schwere Entscheidungen meiden - oder wenn CEOs die kurzfristigen Shareholdergewinne über das langfristige Wohl ihrer Unternehmen stellen. Und wenn Politiker auf einer Linie wie ihre Partei agieren und nicht ihrem Gewissen folgen.

Je schneller Sie Ihre Beziehung zur Meinung anderer fundamental verändern, desto schneller werden Sie frei sein. Sie können die Freiheit erwerben, mit sich im Reinen zu sein, wo immer Sie sich auf Ihrer Lebensreise gerade befinden.

FOPO spielt fast überall in unserem Leben eine Rolle - und die Konsequenzen sind enorm. Wir spielen auf Nummer sicher und halten die Einsätze klein, denn wir fürchten uns davor, was passieren könnte, wenn wir kritisiert werden. Wenn wir herausgefordert werden, mutieren wir zum Stachelschwein und schützen unser Ego mit unserer persönlichen Version spitzer Stacheln oder geben unseren Standpunkt sofort auf. Wir tauschen Authentizität gegen Zustimmung. Wir heben nicht die Hand, wenn wir das Ergebnis nicht kontrollieren können. Wir versuchen, alle Personen in einem Raum einzuschätzen, und zwar nicht aus reiner Nächstenliebe, sondern weil wir dazugehören wollen. Wir lachen, wenn etwas nicht lustig ist. Wir beißen uns auf die Zunge, wenn jemand etwas Beleidigendes sagt. Wir formulieren eine Antwort, während wir zuhören. Wir streben nach Macht und nicht nach Sinn. Wir gefallen lieber, statt zu provozieren. Wir jagen den Träumen anderer nach und nicht unseren eigenen.

Wir externalisieren unsere Selbstachtung, unser Gespür für unseren eigenen Wert. Wir sehen uns selbst durch die Augen anderer. Wir suchen außerhalb unserer selbst, um festzustellen, wie wir uns selbst einschätzen.

Wenn jemand uns oder unseren Entscheidungen zustimmt, fühlen wir uns toll. Wenn andere uns oder unseren Entscheidungen widersprechen, fühlen wir uns schlecht.

Wir stolpern durch die Welt und versuchen, andere zufriedenzustellen und das zu sein, was andere vermeintlich von uns erwarten, statt wir selbst zu sein. Unsere eigenen Bedürfnisse sind uns nicht bewusst, oder wir stellen sie hintan, während wir uns abmühen, um unser Selbstwertgefühl aufzupolstern.

Die kurze Zeit auf diesem unglaublichen Planeten werden wir damit verbracht haben, eine Rolle zu spielen, uns eine Identität anzueignen, den wahrgenommenen Erwartungen anderer zu entsprechen. Wir werden niemals entdecken, wer wir wirklich hätten werden können.

Denken Sie nun über die in Ihrem Leben getroffenen Entscheidungen nach. Haben Sie Ihren Karriereweg gewählt, weil Sie sich für dieses Berufsfeld begeisterten, oder haben Sie Jura oder Wirtschaft oder was auch immer studiert, weil das von Ihnen erwartet wurde? Oder lassen Sie mich es anders ausdrücken: Haben Sie je den Drang verspürt, etwas in Ihrem Leben zu verändern oder sich mutig einer neuen Herausforderung zu stellen, aber taten es nicht, weil Sie sich sorgten, was andere denken könnten?

Das passiert uns allen.

Aber worauf ich hinauswill: Wenn Sie immer weniger auf das achten, was Sie im Innersten ausmacht - Ihre Talente, Glaubenssätze und Werte - und sich an das anpassen, was andere vielleicht denken oder auch nicht, werden Sie...
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Autor

Michael Gervais ist Psychologe und einer der weltweit führenden Experten für Hochleistung. Zu seinen Kunden gehören Weltrekordhalter, Olympioniken, international gefeierte Künstler und Musiker, Sportstars und CEOs von Fortune 100-Unternehmen. Gervais ist der Gründer der Beratungsagentur Finding Mastery und Gastgeber des Finding Mastery Podcasts.
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Gervais, Michael