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Prüfungen bestehen für Dummies

BuchKartoniert, Paperback
333 Seiten
Deutsch
Wiley-VCH Dummieserschienen am12.09.20181. Auflage
Wann ist Ihre nächste Prüfung? Dieses Buch ist ein Mutmachbuch für alle Prüflinge. Melanie Müller und Christian Mörsch zeigen Ihnen, wie Sie sich optimal auf mündliche und schriftliche Prüfungen vorbereiten und motiviert und konzentriert arbeiten. Sie lernen, wie Ihr Gehirn »tickt« und den Prüfungsstoff am besten behält. Sie bekommen Survival-Strategien an die Hand, mit denen Sie Prüfungssituationen sicher meistern und Prüfungsangst oder einem Blackout Paroli bieten. Last-Minute-Tipps für die letzten Stunden vor der Prüfung runden das Buch ab.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR16,99
E-BookEPUB2 - DRM Adobe / EPUBE-Book
EUR14,99

Produkt

KlappentextWann ist Ihre nächste Prüfung? Dieses Buch ist ein Mutmachbuch für alle Prüflinge. Melanie Müller und Christian Mörsch zeigen Ihnen, wie Sie sich optimal auf mündliche und schriftliche Prüfungen vorbereiten und motiviert und konzentriert arbeiten. Sie lernen, wie Ihr Gehirn »tickt« und den Prüfungsstoff am besten behält. Sie bekommen Survival-Strategien an die Hand, mit denen Sie Prüfungssituationen sicher meistern und Prüfungsangst oder einem Blackout Paroli bieten. Last-Minute-Tipps für die letzten Stunden vor der Prüfung runden das Buch ab.
Zusatztext"... Ein klar strukturiertes, motivierend aufgebautes, recht ansprechend aufgemachtes und für jegliche Prüfungen nützliches Trainingsbuch. Für erwachsene Prüflinge und für Studierende bestens einsetzbar"(EKZ im Oktober 2018)
Details
ISBN/GTIN978-3-527-71535-0
ProduktartBuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2018
Erscheinungsdatum12.09.2018
Auflage1. Auflage
Reihe... für Dummies
Seiten333 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht425 g
Artikel-Nr.45195006
Rubriken
GenreSchulbuch

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
Über die Autoren. 7 Einführung. 21 Über dieses Buch. 21 Wie Sie dieses Buch lesen können. 22 Warum dieses Buch ein Leben lang nützlich ist. 22 Wie dieses Buch aufgebaut ist. 23 Teil I: So bereiten Sie sich optimal auf Ihre Prüfung vor. 24 Teil II: So behalten Sie Prüfungsstoff spielend leicht. 24 Teil III: So meistern Sie jede Prüfungssituation. 24 Teil IV: So vermeiden Sie einen Blackout. 24 Teil V: Last-Minute-Strategien: Unsere Tipps für die letzten Stunden vor der Prüfung. 25 Teil VI: Prüfung vorbei! Und nun?. 25 Teil VII: Der Top-Ten-Teil. 25 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden. 26 TEIL I SO BEREITETEN SIE SICH OPTIMAL AUF IHRE PRÜFUNG VOR. 27 Kapitel 1 Aller Anfang ... macht Spaß. 29 Lernen macht Spaß. 29 Ein Hauch von Magie. 31 Der Glaube kann Berge versetzen. 32 Erfolg in Sicht: Verschaffen Sie sich einen Überblick. 34 Clever durch die Prüfungszeit. 35 Ist Ordnung wirklich wichtig?. 37 Kapitel 2 Prüfungsängste reduzieren. 39 Das Steinzeitprogramm in Ihrem Kopf. 40 Prüfungsangst wird nicht automatisch ausgelöst. 44 Vergangene Erfahrungen mit Prüfungssituationen. 44 Erziehung. 45 Eigene und gesellschaftliche Ansprüche. 45 Wahrgenommene Fähigkeiten. 45 Was Sie gegen Prüfungsangst tun können. 46 Rechtzeitig vorbereiten. 46 Nicht perfekt sein müssen . 46 Der Furcht nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken. 46 Erfolg visualisieren. 46 Die Prüfung simulieren. 47 Nervosität zugeben. 47 Mit anderen Prüflingen sprechen. 47 Mutig sein. 47 Das Selbstwertgefühl stärken. 48 Entspannung üben. 50 Die progressive Muskelrelaxation gegen Prüfungsangst einsetzen. 50 Kapitel 3 Sparen Sie Zeit!. 55 Zeit? Eine Frage der Priorität. 55 Klare und erreichbare Ziele setzen. 56 NEIN! - Jetzt bin ich auch mal dran!. 57 Prioritäten festlegen. 58 Delegieren. 62 Die knappe Zeit richtig einteilen. 64 Einen Stundenplan mit Ihren Lernzeiten erstellen. 64 Lernzeiten mit Inhalt füllen. 65 Warum Freizeit trotz Prüfung so wichtig ist. 65 Ein Powernapping machen. 66 Sich einer Koch-/Back-Challenge stellen. 67 Bratpfannenpingpong spielen. 68 Musizieren (auch wenn Sie unmusikalisch sind). 68 Den Biorhythmus berücksichtigen. 68 Die 15 wichtigsten Zeitmanagementregeln für Prüflinge. 71 Kapitel 4 Lernmotivation - Der lange Weg zum Schreibtisch. 75 Ablenkungen widerstehen. 75 Den inneren Schweinehund überwinden. 77 Sich belohnen. 79 Das WWW-Prinzip nutzen. 81 Mit Erfolgsbildern arbeiten. 82 Selbstermutigend denken. 84 Muss-Aussagen vermeiden. 86 Feste Lernzeiten einplanen. 86 Den ersten Schritt so früh wie möglich machen. 87 Nicht in Ausnahmefallen tappen. 87 Verbündete suchen. 87 Orte mit wenig Ablenkungen aufsuchen. 88 Vergleichen - aber richtig. 89 Ehrgeiz entwickeln. 89 Lernpläne anderen mitteilen. 89 Einen Vertrag mit sich selbst abschließen. 90 Die Sandwichtechnik nutzen. 90 Freizeit und Pausen einplanen. 90 Loben. 90 Erledigte Aufgaben abhaken. 91 Den Zehn-Minuten-Trick anwenden. 91 Den Lernort zum Wohlfühlort machen. 91 M-A-P-Training - Motivation durch mentale Zukunftsfilme. 93 TEIL II SO BEHALTEN SIE PRÜFUNGSSTOFF SPIELEND LEICHT. 99 Kapitel 5 Konzentriert klappt alles besser. 101 Warum Konzentration manchmal so schwerfällt. 101 Die Lernumgebung optimieren. 106 Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöhen. 109 Druckmassage des Ohrrandes. 109 Gehirnpunkte massieren . 110 An ein X denken. 110 Die liegende Acht. 111 Sich einen Schutzmantel vorstellen. 112 Spiegelübung. 113 Überkreuzbewegungen. 113 Hook-ups. 114 Reflexzonen aktivieren. 114 Motiviert lesen. 115 Musizieren oder Singen. 115 Autogenes Training. 115 Feed your brain! - Darauf steht Ihr Gehirn. 118 Kapitel 6 So kommt Ihr Prüfungsstoff ins Langzeitgedächtnis. 123 Mit allen Sinnen lernen. 123 Welcher Lerntyp sind Sie?. 126 Der visuelle Lerntyp. 126 Der auditive Lerntyp . 127 Der haptische Lerntyp. 127 Der motorische Lerntyp . 128 Der Einsicht anstrebende Lerntyp. 128 Der kommunikative Lerntyp. 128 Der personenorientierte Lerntyp. 129 Der Filter in Ihrem Gehirn . 129 Den Prüfungsstoff für das Gehirn attraktiv machen. 130 Vom Kurzzeitgedächtnis zum Langzeitgedächtnis. 133 Die Bedeutung von Wiederholungen. 136 Wann Pausen sinnvoll sind. 139 Warum Schlaf so wichtig ist. 141 TEIL III SO MEISTERN SIE JEDE PRÜFUNGSSITUATION. 145 Kapitel 7 Wie Sie Klausuren und andere schriftliche Prüfungen besser bestehen. 147 Einen Startcheck durchführen. 147 Schreibutensilien und zugelassene Hilfsmittel. 148 Ihr Survival-Paket. 148 Prüfungsformalitäten einhalten. 149 Einen Überblick verschaffen. 151 Die Prüfungsaufgaben überfliegen. 151 Die Rosinen herauspicken. 152 Einen groben Zeitplan machen. 153 Pufferzeiten einplanen. 153 Keine Zeit vergeuden. 153 Minipausen machen. 154 Erst denken, dann schreiben. 154 Gliedern. 155 Mit den leichten Aufgaben beginnen. 157 Verzetteln erlaubt. 157 Keinen Mut zur Lücke . 158 Den Prüfern ein schriftliches Festmahl bereiten. 158 Multiple-Choice-Klausuren meistern. 159 Von Zweifeln nicht beunruhigen lassen. 160 Das Brett vor dem Kopf entfernen. 161 Schlechte Gefühle ablegen. 161 Kapitel 8 Wie Sie Referate, mündliche Prüfungen und Vorträge besser bestehen. 163 Der erste Eindruck zählt: den Sympathieeffekt nutzen. 163 Generalprobe: Reale Prüfungssituationen simulieren. 165 In mündlichen Prüfungssituationen kompetent und sympathisch wirken. 169 Der Fischtrick: Präsentieren nach Anglermanier. 169 In Bewegung bleiben. 170 Die Merkel-Raute formen. 170 Selbstsicherer durch Powerposing. 171 Bessere Artikulation dank der Korkenübung. 173 Adrett und nett: das angemessene Outfit. 173 Dem Prüfer ein Lächeln schenken. 173 Die Prüfung aktiv mitsteuern. 174 Mit Schwächen gelassen umgehen. 174 Erst denken, dann antworten. 174 Training für Ihre Stimme. 176 Mit Begeisterung sprechen. 178 Das Pokerface durchschauen. 178 Authentisch bleiben. 178 TEIL IV SO VERMEIDEN SIE EINEN BLACKOUT. 181 Kapitel 9 Darf ich mich vorstellen: Ich bin der Blackout. 183 Den Blackout verstehen. 183 Die Yerkes-Dodson-Kurve: Alles eine Frage der inneren Spannung . 183 Von Gehirnzellen und Gehirnwellen. 185 Was einen Blackout wahrscheinlicher macht. 188 Kapitel 10 Cool Down - Wie Sie aus einem Blackout wieder herauskommen. 191 Erst gar nicht in einen Blackout hineinkommen. 191 Den Blackout in einer schriftlichen Prüfung vermeiden. 192 Den Blackout in einer mündlichen Prüfung vermeiden. 192 Den Blackout besiegen. 193 20 Entspannungsquickies gegen Stress und Prüfungspanik. 194 Den Prüfungsraum verlassen. 195 Heimlich entspannen. 196 Das Kopfkino stoppen. 196 Auf etwas anderes konzentrieren. 196 Einen persönlichen Ruheort kreieren. 197 Ihr schönstes Lächeln zeigen. 197 Etwas trinken. 197 Prüfungspanik wegpusten. 198 In den Bauch hineinatmen. 198 Die Mitte der Handflächen massieren. 199 Die Schwimmhäute ausstreichen. 199 Mit dem Zeigerfinger auf die Stirn tippen. 199 Schräg rechts nach oben blicken. 200 Ein U singen. 200 Die Hände auf Stirn und Nacken legen. 200 Einfach mal anders gähnen. 200 Ein Sieb vorstellen. 201 Ängste aus den Fingerspitzen herausfließen lassen. 201 Einen Baum vorstellen. 201 Einen Glücksbringer nutzen. 202 Die 5-4-3-2-1-Methode. 203 TEIL V LAST-MINUTE-STRATEGIEN FÜR DIE LETZTEN STUNDEN VOR DER PRÜFUNG. 207 Kapitel 11 Noch achtundvierzig Stunden. 209 Der Countdown beginnt. 209 Ein (fast) normaler Lerntag. 210 Gefühle erlaubt. 212 Ihr Achtundvierzig-Stunden-Notfallplan. 212 Bald haben Sie es geschafft. 213 Kapitel 12 Noch vierundzwanzig Stunden. 215 Warum Sie jetzt nicht mehr zu lernen brauchen. 215 Sie haben es geschafft, unsere Tipps umzusetzen. 216 Sie haben zu spät mit dem Lernen begonnen. 217 Ihre Agenda für Tag X-1. 218 Raus aus den Federn. 218 »Koffer« packen. 218 Mitleidenden aus dem Weg gehen. 218 Entspannen. 219 Etwas Schönes machen. 219 Ganz im Hier und Jetzt: Achtsamkeit. 220 Die drei Bausteine der Achtsamkeit. 221 Achtsamkeit üben. 223 Achtsamkeitsübungen an der frischen Luft. 224 Kapitel 13 Die Nacht davor. 225 Das Einschlafen erleichtern. 225 Eine Entspannungsübung machen. 227 Auspowern. 231 Saunieren. 231 Ein Buch lesen. 231 Eine CD aus Kindheitstagen hören. 232 Am Tag vor der Prüfung nicht zu lange schlafen. 232 Ein Einschlafritual einüben. 232 Mit einer paradoxen Intention einschlafen. 233 Eine Wohlfühlatmosphäre schaffen. 233 Lichtquellen beseitigen. 234 Sichtbare Uhren umdrehen. 234 Bewusst Feierabend machen. 234 Wenn Sie in der Nacht aufwachen. 235 Wenn Sie gar nicht schlafen können. 236 Am Prüfungsmorgen rechtzeitig aufwachen. 237 Kapitel 14 Der Prüfungsmorgen. 239 Gut in den Prüfungstag starten. 239 Aufstehen leicht gemacht. 240 Das Gehirn mit Flüssigkeit versorgen. 241 Ein Powerfrühstück genießen. 242 Rituale pflegen. 243 Vorfreude aufbauen. 243 Nichts vergessen. 243 Den richtigen Prüfungsraum notieren. 243 Frühzeitig losgehen. 244 Sauerstoff tanken. 245 Gerüchten keinen Glauben schenken. 245 Panikmacher meiden. 245 Lampenfieber - besser als sein Ruf. 246 Das Gefühl, nichts mehr zu wissen. 247 TEIL VI PRÜFUNG VORBEI! - UND NUN?. 249 Kapitel 15 Wenn es geklappt hat. 251 Erfolge feiern. 251 Den Prüfungskater verscheuchen. 254 Neue Ziele suchen. 255 Social Skills trainieren. 257 Kapitel 16 Wenn es doch nicht geklappt hat. 261 Selbst die größte Katastrophe birgt eine Chance. 261 Man muss immer etwas haben, auf das man sich freut. 263 Das Gute im Misserfolg erkennen. 265 Schwächen zu Stärken machen. 266 Aus Fehlern lernen. 269 Prüfungen sind nicht alles. 271 Auf zu neuen Träumen. 273 Sie sind und bleiben ein wertvoller Mensch. 274 TEIL VII DER TOP-TEN-TEIL. 277 Kapitel 17 Zehn Gründe, warum Sie sich Ihrer Prüfungsangst stellen sollten . 279 Den Mutigen gehört die Welt. 279 Jede Prüfung ist eine Chance. 282 Fähigkeiten entdecken. 283 Herausforderungen bereichern das Leben. 284 Lampenfieber nutzen. 285 Das Selbstwertgefühl stärken. 285 Zu sich selber stehen. 286 Aus Fehlern wird man klug. 286 Einfach Ihr Bestes geben. 287 Prüfungen können auch Spaß machen. 287 Kapitel 18 Die zehn größten Energiekiller für Ihre Prüfungsvorbereitung. 289 Null Bock. 289 Kurzfristige Verlockungen. 290 Ungezügelte Prüfungsangst. 291 Zu wenig Schlaf. 292 Keine Pausen. 294 Fast Food. 295 Alkohol. 296 Drogen. 297 Freizeitverbot. 298 Perfektionismus. 299 Kapitel 19 Zehn Erfolgsfaktoren für Ihre Prüfung. 303 Die Schwammtechnik anwenden. 303 Belohnungen gezielt einsetzen. 304 Vor Ablenkungen schützen. 306 Den Prüfungsauftritt vorbereiten. 307 Den Stresspegel kontrollieren. 308 Einem Gärtner beim Arbeiten zuschauen. 310 Ihre Fantasie nutzen. 312 Energiereserven auffüllen. 313 Richtig kommunizieren. 314 Ihre Tagesform beachten. 316 Auf Ihr Glück vertrauen. 318 Kapitel 20 Zehn Gründe, warum Spickzettel eine gute Idee für Ihre Prüfung sind. 319 Verbotene Dinge sind besonders reizvoll. 319 Knapper geht´s nicht: Das Wichtigste auf einen Blick. 320 Bilder für Ihr Kurzzeitgedächtnis. 322 Spickzettel fördern Ihre Kreativität. 323 Eselsbrücken sind Spickzettel für Ihren Kopf. 324 Spickzettel verknüpfen beide Gehirnhälften. 326 Spickzettel sind die schöneren Karteikarten. 327 Ein Gefühl von Sicherheit gewinnen. 328 Ein guter Spickzettel wird in der Prüfung nicht gebraucht. 329 Abgucken ist schlechter als das Schreiben eines Spickzettels. 330 Stichwortverzeichnis. 331mehr

Autor

Melanie Müller ist Lehrerin und Autorin bei Schulbuchverlagen. Sie litt selbst sehr unter Prüfungsangst und will Schülern mit diesem Buch helfen ihre Prüfungsangst zu überwinden.
Christian Mörsch ist Leiter der Stress-Management-School, bildet Entspannungspädagogen aus und gibt Seminare für Schüler insbesondere zum Thema Entspannung.