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KlappentextSchlafstoerungen koennen mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schoen durcheinanderbringen. Tagesmudigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfahigkeit beeintrachtigen meinen Alltag womoeglich uber Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstoerungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Stoerungen (wie Depressionen), Angst- und Abhangigkeitserkrankungen sein koennen. Chronische Schlafstoerungen erhoehen ausserdem die Anfalligkeit fur Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstoerungen wie Diabetes, fur UEbergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten moechte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjahriger klinischer Forschung und Praxis bewahrt haben.
Kompakt und ubersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht uber dem Buch!
Minimalistisch: Nur zielfuhrende Informationen, kein unnoetiger Ballast.
Wenig Text, viele praktische UEbungen und Checklisten.
Sofort loslegen und ausprobieren.
Mit UEbungsmaterial im Buch und zum Download.
Zusammenfassung
Besser schlafen - das Trainingsprogramm für Betroffene
Lebensnah und alltagstauglich - in Eigenregie anzuwenden
Wirksamkeit in Studien wissenschaftlich bestätigt