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Rektusdiastase vorbeugen und behandeln

Die besten Übungen für Schwangere und Mütter, um die Körpermitte nachhaltig zu stärken
BuchKartoniert, Paperback
224 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am21.11.2023
Der Körper nach der Geburt Eine Schwangerschaft und die Geburt des eigenen Kindes gehören für viele Frauen zu den schönsten Erlebnissen im Leben. Jedoch wird der Körper dabei strapaziert und vor allem die Bauchmuskulatur geschwächt. Dadurch kann eine Rektusdiastase oder Körpermittenschwäche entstehen, was bedeutet, dass sich die Beckenboden- und Bauchmuskulatur nicht vollständig zurückbilden. Mehr als 30 Prozent der Mütter leiden ein Jahr nach der Geburt noch daran. Zudem können einige Beschwerden damit einhergehen: -Haltungsschwäche -Nacken- und Rückenschmerzen -Beckenbodenschwäche und Inkontinenz Das Workout für Schwangere und Mütter Damit du nicht zu dieser Zahl an Betroffenen gehörst, hat die Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Training Verena Wiechers das perfekte Trainings- und Therapieprogramm zusammengestellt. Die einfachen und effektiven Übungen sind ausführlich und anschaulich erklärt und lassen sich ganz leicht in deinen stressigen Alltag einbauen - denn das Training nimmt wenig Zeit in Anspruch. Zudem unterstützt dich das Programm in jeder Phase deines Mama-Seins: -Während der Schwangerschaft -Direkt nach der Geburt -Und sogar noch Monate nach der Schwangerschaft durch den Plan »Stabile Körpermitte« Das bewährte MamaWORKOUT-Konzept Durch das Training nach dem MamaWorkout-Konzept, das bereits zahlreichen Frauen und Müttern während und nach der Schwangerschaft zu einem neuen Körpergefühl verholfen hat, verbesserst du nicht nur deine Gesundheit, sondern lernst auch, deinen eigenen Körper und dessen Funktionen besser zu verstehen. Ebenso bekommst du Tipps und Tricks rund um deinen Mama-Alltag an die Hand, um deine Körpermitte nachhaltig zu unterstützen. Also, worauf wartest du? Lege los und finde Balance und Stärke in deiner (Körper-)Mitte!mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR18,00
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR13,99
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR13,99

Produkt

KlappentextDer Körper nach der Geburt Eine Schwangerschaft und die Geburt des eigenen Kindes gehören für viele Frauen zu den schönsten Erlebnissen im Leben. Jedoch wird der Körper dabei strapaziert und vor allem die Bauchmuskulatur geschwächt. Dadurch kann eine Rektusdiastase oder Körpermittenschwäche entstehen, was bedeutet, dass sich die Beckenboden- und Bauchmuskulatur nicht vollständig zurückbilden. Mehr als 30 Prozent der Mütter leiden ein Jahr nach der Geburt noch daran. Zudem können einige Beschwerden damit einhergehen: -Haltungsschwäche -Nacken- und Rückenschmerzen -Beckenbodenschwäche und Inkontinenz Das Workout für Schwangere und Mütter Damit du nicht zu dieser Zahl an Betroffenen gehörst, hat die Sportwissenschaftlerin und Expertin für prä- und postnatales Training Verena Wiechers das perfekte Trainings- und Therapieprogramm zusammengestellt. Die einfachen und effektiven Übungen sind ausführlich und anschaulich erklärt und lassen sich ganz leicht in deinen stressigen Alltag einbauen - denn das Training nimmt wenig Zeit in Anspruch. Zudem unterstützt dich das Programm in jeder Phase deines Mama-Seins: -Während der Schwangerschaft -Direkt nach der Geburt -Und sogar noch Monate nach der Schwangerschaft durch den Plan »Stabile Körpermitte« Das bewährte MamaWORKOUT-Konzept Durch das Training nach dem MamaWorkout-Konzept, das bereits zahlreichen Frauen und Müttern während und nach der Schwangerschaft zu einem neuen Körpergefühl verholfen hat, verbesserst du nicht nur deine Gesundheit, sondern lernst auch, deinen eigenen Körper und dessen Funktionen besser zu verstehen. Ebenso bekommst du Tipps und Tricks rund um deinen Mama-Alltag an die Hand, um deine Körpermitte nachhaltig zu unterstützen. Also, worauf wartest du? Lege los und finde Balance und Stärke in deiner (Körper-)Mitte!
Details
ISBN/GTIN978-3-7423-2497-9
ProduktartBuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2023
Erscheinungsdatum21.11.2023
Seiten224 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht614 g
Artikel-Nr.16727054

Inhalt/Kritik

Ladenbeschreibung
Eine Schwangerschaft stellt nicht nur den bekannten Alltag auf den Kopf, sondern strapaziert auch den gesamten Körper, vor allem die Core-Muskulatur. Eine Folgeerscheinung davon kann die Rektusdiastase sein, an der mehr als 60 Prozent der jungen Mütter noch sechs Wochen nach der Geburt leiden, ein Jahr danach sind es immer noch mehr als 30 Prozent. Diese Spaltung der geraden Bauchmuskeln ist zum einen ein ästhetischer Makel, zum anderen führt sie zu zahlreichen weiteren Beschwerden wie Rückenschmerzen, einer schlechten Haltung, Beckenbodenschwäche oder Inkontinenz. Die Expertin für prä- und postnatales Training Verena Wiechers zeigt, wie dem Mittellinienbruch wirksam vorgebeugt und wie er behandelt werden kann. Ausführlich und leicht verständlich werden zunächst die anatomischen Grundlagen und unterschiedlichen Therapieansätze vorgestellt. In den detaillierten Trainingsprogrammen, die sich in die Phasen vor, während und nach der Schwangerschaft gliedern, präsentiert Wiechers die besten Übungen, um die Körpermitte effektiv zu stärken und die Rückbildung von Muskeln und Gewebe zu unterstützen. Angepasst an den stressigen Alltag einer werdenden oder frischgebackenen Mama nimmt das Training wenig Zeit in Anspruch und lässt sich leicht in die tägliche Routine integrieren. So sind Erfolg und ein stabiler Core garantiert!mehr

Schlagworte

Autor

Verena Wiechers ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Fitness- und Gymnastiklehrerin sowie Spezialistin für prä- und postnatales Training. In ihrer Funktion als Leiterin der Akademie für prä- und postnatales Training bildet sie jährlich Hunderte Hebammen, Physiotherapeuten und Trainerinnen in diesem Bereich aus. Zudem ist sie die Gründerin von MamaWORKOUT, einem speziell auf die körperlichen und mentalen Bedürfnisse von Müttern und Schwangeren zugeschnittenen Trainingskonzept.
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Wiechers, Verena