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Dein Zyklus, dein Training

Wie du im Rhythmus deiner Hormone optimal trainierst und dich richtig ernährst - für mehr Energie, weniger Stress und gesteigerte Performance
BuchKartoniert, Paperback
224 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am23.01.2024
Trainieren im Einklang mit dem ZyklusSchaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein!Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:- Tipps zur Stressreduktion- Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte- Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen- Intensive und lockere Trainingseinheiten- Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport Dein Zyklus, genau dein Training!Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training!mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR20,00
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR15,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR15,99

Produkt

KlappentextTrainieren im Einklang mit dem ZyklusSchaffst du es einfach nicht, dich im Training zu steigern, egal wie sehr du dich anstrengst? Kämpfst du mit unerklärlichen Leistungsschwankungen? Bist du oft gestresst und müde im Alltag? Ist deine Periode unregelmäßig oder bleibt sie sogar ganz aus? Zyklusbasiertes Training kann die Lösung für dich sein!Während deines Zyklus unterliegen deine Belastbarkeit sowie deine Hormon-, Energie- und Stresslevel starken Schwankungen. Ein nicht darauf abgestimmtes Training kann deine Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen, Regelschmerzen verschlimmern und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Lea Feder, angehende Ärztin, kennt diese Probleme als ehemalige Leistungssportlerin nur zu gut. Ausführlich und anschaulich hilft sie dir, deinen eigenen Körper besser zu verstehen, und zeigt dir, wie du dein Training und deinen Alltag optimal auf die Hormonbalance ausrichten kannst. Dabei unterstützen dich:- Tipps zur Stressreduktion- Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung und leckere Rezepte- Infos zu den wichtigsten Nährstoffe in den unterschiedlichen Zyklusphasen- Intensive und lockere Trainingseinheiten- Trainingspläne für Anfängerinnen sowie fortgeschrittene Sportlerinnen aus dem Ausdauer- oder Kraftsport Dein Zyklus, genau dein Training!Mit dem intentionalen zyklusbasierten Training kannst du deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse in deine Workouts einfließen lassen. Damit ist garantiert, dass du deinem Körper genau das gibst, was er braucht. Verabschiede dich also langfristig von fehlender Energie, Müdigkeit, Trainingsplateaus oder Leistungseinbrüchen. Zyklusbasiertes Training ist der Motivationskick, den du brauchst für ein nachhaltiges und gesundes Training!
Details
ISBN/GTIN978-3-7423-2586-0
ProduktartBuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2024
Erscheinungsdatum23.01.2024
Seiten224 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht545 g
Artikel-Nr.16727084

Inhalt/Kritik

Ladenbeschreibung
ARD, ZDF, »SZ« oder »Bunte« - kaum ein Medium hat sich im letzten Jahr nicht dem Thema »zyklusbasiertes Training« gewidmet. Denn zahlreiche aktuelle Studien zeigen, wie wichtig es ist, dass Frauen anders trainieren als Männer. Im Gegensatz zu Männern unterliegen Frauen einem vierwöchigen Zyklus, in dem die Belastbarkeit sowie das Hormon-, Energie- und Stresslevel stark variieren. Dies kann die Performance mindern, das Verletzungsrisiko erhöhen und im schlimmsten Fall zum Verlust der Periode führen. Die angehende Ärztin und ehemalige Leistungssportlerin Lea Feder kennt diese Probleme aus eigener Erfahrung. Deswegen ist es ihr Anliegen, zu vermitteln, wie mit zyklusbasiertem Training der weibliche Körper optimal unterstützt wird, um mehr Ausgeglichenheit und Leistung in Sport und Alltag zu erreichen. Den weiblichen Organismus verstehen zu lernen steht dabei an oberster Stelle. Ausführlich und anschaulich erklärt Lea Feder, in welche Phasen sich der Menstruationszyklus teilt, welche Hormone dabei eine ganz besondere Rolle spielen und wie sich Zyklusstörungen wie Amenorrhoe, die Wechseljahre oder Verhütungsmittel auf den Körper auswirken können. Im Zusammenspiel mit einer ausgewogenen Ernährung und einem angepassten Training kann der Körper Schritt für Schritt in Balance gebracht und bestmöglich gefördert werden. Egal, ob Ausdauer- oder Kraftsportlerin, Einsteigerin oder Fortgeschrittene, jung oder alt - jede Frau profitiert davon, im Einklang mit dem eigenen Zyklus zu trainieren.mehr

Schlagworte

Autor

Lea Feder ist angehende Ärztin, Bioinformatikerin und Gründerin der Firma WAY TO WIN, die Leistungsdiagnostik und Coachings anbietet. Damit verfolgt sie das Ziel, Menschen zu helfen, ihre Performance in Alltag und Sport ganzheitlich und gesund zu steigern. Denn als ehemalige Rad-Leistungssportlerin weiß sie aus erster Hand, worauf es beim Training ankommt. Lea Feder ist bekannt aus zahlreichen TV-Reportagen rund um das Thema »zyklusbasiertes Training für Frauen« und gilt als die Expertin auf diesem Gebiet.
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Feder, Lea