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Train like a Ninja

Hangeln, klettern, springen - werde fit wie ein Warrior und überwinde jedes Hindernis - 4-farbig
TaschenbuchKartoniert, Paperback
192 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am17.09.2024
Erwecke den Ninja in dirHast du dich schon immer gefragt, wie die Teilnehmer der Show Ninja Warrior oder Parkourläufer diese waghalsigen und schwindelerregenden Hindernisse überwinden? Dann bist du hier genau richtig, denn der mehrmalige Showteilnehmer und Parkourtrainer Benni Grams zeigt dir Schritt für Schritt, wie auch du so fit, agil und schnell wirst.Back to the BasicsBevor du dich an irgendeine Art von Sprüngen oder Hindernissen wagen kannst, gilt es zunächst, die Grundlagen zu trainieren. Dabei stehen die Grundübungen für - Kraft, - Balance, - Schnelligkeit, - Ausdauer, - Körperspannung und - Hangeln auf dem Plan. Übe dich an Kniebeugen, Squats, Planks, Klimmzügen und dem Balancieren auf einer Stange, damit du die nötige Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte aufbaust.Die Technik machtsDanach geht es ans Eingemachte und du beginnst mit den Special Skills, die dir helfen, Hindernisse und Sprünge leichtfüßig zu meistern. Benni zeigt dir, wie du - ausreichend Schwung an einer Stange holst und zur nächsten springst, - präzise landest, - effektiv Anlauf nimmst und - große Hindernisse wie die Himmelsleiter oder die Wand überwindest. Dabei ist die Technik das A und O, die in einfachen und bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklärt wird. In 12 Wochen zum ZielDarüber hinaus erhältst du zahlreiche Tipps und Tricks zum richtigen Aufwärmen und Cool-down, zu Verletzungsprävention und Griffarten sowie spannendes Insiderwissen aus der Show. Zusätzlich enthalten sind mehrere Trainingspläne für unterschiedliche Fitnesslevel, die sich zu einem 12-wöchigen Programm zusammensetzen lassen, in dem du alles lernst, was es braucht, um ein wahrer Warrior zu werden.mehr
Verfügbare Formate
TaschenbuchKartoniert, Paperback
EUR22,00
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR18,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR18,99

Produkt

KlappentextErwecke den Ninja in dirHast du dich schon immer gefragt, wie die Teilnehmer der Show Ninja Warrior oder Parkourläufer diese waghalsigen und schwindelerregenden Hindernisse überwinden? Dann bist du hier genau richtig, denn der mehrmalige Showteilnehmer und Parkourtrainer Benni Grams zeigt dir Schritt für Schritt, wie auch du so fit, agil und schnell wirst.Back to the BasicsBevor du dich an irgendeine Art von Sprüngen oder Hindernissen wagen kannst, gilt es zunächst, die Grundlagen zu trainieren. Dabei stehen die Grundübungen für - Kraft, - Balance, - Schnelligkeit, - Ausdauer, - Körperspannung und - Hangeln auf dem Plan. Übe dich an Kniebeugen, Squats, Planks, Klimmzügen und dem Balancieren auf einer Stange, damit du die nötige Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte aufbaust.Die Technik machtsDanach geht es ans Eingemachte und du beginnst mit den Special Skills, die dir helfen, Hindernisse und Sprünge leichtfüßig zu meistern. Benni zeigt dir, wie du - ausreichend Schwung an einer Stange holst und zur nächsten springst, - präzise landest, - effektiv Anlauf nimmst und - große Hindernisse wie die Himmelsleiter oder die Wand überwindest. Dabei ist die Technik das A und O, die in einfachen und bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen erklärt wird. In 12 Wochen zum ZielDarüber hinaus erhältst du zahlreiche Tipps und Tricks zum richtigen Aufwärmen und Cool-down, zu Verletzungsprävention und Griffarten sowie spannendes Insiderwissen aus der Show. Zusätzlich enthalten sind mehrere Trainingspläne für unterschiedliche Fitnesslevel, die sich zu einem 12-wöchigen Programm zusammensetzen lassen, in dem du alles lernst, was es braucht, um ein wahrer Warrior zu werden.
Details
ISBN/GTIN978-3-7423-2717-8
ProduktartTaschenbuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2024
Erscheinungsdatum17.09.2024
Seiten192 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht482 g
Artikel-Nr.55962044

Inhalt/Kritik

Ladenbeschreibung
Atemberaubende Sprünge, spektakuläre Hindernisse und akrobatische Meisterleistungen - die TV-Show »Ninja Warrior« begeistert seit Jahren ein immer größer werdendes Publikum. Eine Frage, die sich viele beim Zusehen stellen, ist: Wie werden die Teilnehmer*innen fit für den Parcours? Der mehrmalige Show-Teilnehmer und Parkour-Trainer Benni Grams gibt nicht nur Antwort darauf, sondern zeigt vor allem, wie jede*r diese Skills und Techniken erlernen kann, um stark und agil zu werden wie ein wahrer Ninja. Zunächst gilt es, die Basics wie Planks, Klimmzüge, Sit-ups oder Squats zu meistern und ein sicheres Gefühl für Balance und Stabilität in der Körpermitte zu erlangen. Anschließend werden die Special Skills Hangeln, Springen, Landen und Schwingen in bebilderten Schritt-für-Schritt-Anleitungen dargestellt. Trainingspläne und eine abwechslungsreiche 12-Wochen-Challenge helfen dabei, die Techniken schnell und effizient zu lernen. Zusätzliche Tipps und Tricks zu Griffarten, der richtigen Trainingsvorbereitung, Warm-ups und Cool-downs runden das Ninja-Trainingsprogramm ab. So wird garantiert jede*r zum Warrior, egal ob zu Hause oder auf dem Parcours.mehr

Autor

Benjamin »Benni« Grams ist einer der bekanntesten Teilnehmer der TV-Show »Ninja Warrior Germany«. Bereits seit seiner Kindheit hegt er eine Leidenschaft für Bewegung jeglicher Art, besonders für Parkour. 2018 machte er sein Hobby zum Beruf: Als professioneller Parkour-Athlet teilt er in Fernsehsendungen sowie auf seinen Social-Media-Kanälen seine Leidenschaft für den Sport mit einem Millionenpublikum und zeigt, wie man mit dem richtigen Mindset aus der Komfortzone ausbrechen kann.
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Grams, Benni