Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis

INHALT Warum ein Buch über Aikido?.........................................................................................................14 Vorwort von Christian Tissier shihan, 8. dan aikikai................................................................19 Zum Inhalt des Buches...................................................................................................................... 20 1 WAS IST AIKIDO?....................................................................................................................23 Was ist ki?..................................................................................................................................27 1.1 Aikido im Vergleich................................................................................................................ 28 Judo............................................................................................................................................. 30 Ju-Jutsu........................................................................................................................................31 Karate..........................................................................................................................................31 Taekwondo................................................................................................................................ 32 1.2 Grundlegende Voraussetzungen für dieses Buch........................................................ 34 1.3 Übungsformen im Aikido..................................................................................................... 35 Waffen im Aikido.................................................................................................................... 36 2 FUSSBEWEGUNGEN...............................................................................................................39 2.1 kamae..........................................................................................................................................41 ai-hanmi und gyaku-hanmi................................................................................................. 43 2.2 Fußwechsel auf der Stelle.................................................................................................... 44 2.3 irimi............................................................................................................................................. 46 2.4 tenkan......................................................................................................................................... 49 2.5 tai-sabaki................................................................................................................................... 52 2.6 tai no henka..............................................................................................................................57 2.7 Fußbewegungen im 90°-Winkel....................................................................................... 60 2.8 tsugi ashi................................................................................................................................... 64 2.9 shikko...........................................................................................................................................67 shomen uchi ikkyo omote waza......................................................................................... 68 shomen uchi ikkyo ura waza................................................................................................71 2.10 Fußstellungen bei Schwertübungen..................................................................................74 seigan kamae............................................................................................................................74 mu kamae..................................................................................................................................74 waki kamae................................................................................................................................75 3 HANDBEWEGUNGEN.............................................................................................................77 3.1 Handbewegungen aus ai-hanmi katate dori..................................................................78 Erste Möglichkeit.................................................................................................................... 79 Zweite Möglichkeit................................................................................................................. 80 Dritte Möglichkeit...................................................................................................................81 Vierte Möglichkeit.................................................................................................................. 82 Fünfte Möglichkeit................................................................................................................. 83 3.2 Handbewegungen aus gyaku-hanmi katate dori........................................................ 84 Erste Möglichkeit.................................................................................................................... 84 Zweite Möglichkeit................................................................................................................. 86 Dritte Möglichkeit...................................................................................................................87 Vierte Möglichkeit.................................................................................................................. 88 Fünfte Möglichkeit................................................................................................................. 89 3.3 Greifen mit dem Schwert..................................................................................................... 90 3.4 Handbewegungen bei Schlägen und Tritten................................................................ 92 4 ARBEIT AN DER KONSTRUKTION ...................................................................................103 4.1 katate ryote dori....................................................................................................................106 ikkyo omote waza.................................................................................................................106 irimi nage.................................................................................................................................111 4.2 kata dori men uchi................................................................................................................116 kote gaeshi...............................................................................................................................116 nikkyo ura waza.................................................................................................................... 120 4.3 shomen uchi........................................................................................................................... 123 irimi nage................................................................................................................................ 123 soto kaiten nage.................................................................................................................... 126 4.4 yokomen uchi......................................................................................................................... 128 ikkyo omote waza................................................................................................................. 128 shiho nage ura waza........................................................................................................... 132 4.5 Anwendungen....................................................................................................................... 136 jodan tsuki irimi nage......................................................................................................... 136 jodan tsuki hiji kime osae.................................................................................................. 138 mae geri irimi nage..............................................................................................................140 yokomen uchi ikkyo..............................................................................................................142 muna dori ikkyo omote waza............................................................................................144 5 DETAILS DER AIKIDO-TECHNIKEN...................................................................................147 5.1 ikkyo..........................................................................................................................................150 omote waza............................................................................................................................150 ura waza..................................................................................................................................152 5.2 nikkyo.......................................................................................................................................154 omote waza............................................................................................................................154 Variation..................................................................................................................................156 ura waza.................................................................................................................................. 157 ai-hanmi katate dori nikkyo ura waza...........................................................................159 5.3 sankyo......................................................................................................................................163 omote waza............................................................................................................................163 Variation..................................................................................................................................166 ura waza..................................................................................................................................168 5.4 yonkyo...................................................................................................................................... 171 omote waza............................................................................................................................ 171 ura waza...................................................................................................................................174 Variation.................................................................................................................................. 176 5.5 gokyo........................................................................................................................................ 177 shomen uchi gokyo............................................................................................................... 177 yokomen uchi gokyo............................................................................................................180 5.6 hiji kime osae.........................................................................................................................182 omote waza............................................................................................................................182 ura waza..................................................................................................................................184 5.7 ude garami..............................................................................................................................186 5.8 irimi nage................................................................................................................................188 sokumen irimi nage (naname kokyu nage).................................................................189 5.9 shiho nage............................................................................................................................... 191 omote waza............................................................................................................................ 191 ura waza..................................................................................................................................193 5.10 ude kime nage.......................................................................................................................195 omote waza............................................................................................................................195 ura waza..................................................................................................................................196 5.11 kaiten nage............................................................................................................................. 197 uchi kaiten nage................................................................................................................... 197 soto kaiten nage....................................................................................................................200 ura waza..................................................................................................................................202 5.12 kote gaeshi..............................................................................................................................204 Zweite Möglichkeit für kote gaeshi.................................................................................206 5.13 koshi nage ..............................................................................................................................208 koshi nage auf der Basis von shiho nage omote waza............................................209 koshi nage auf der Basis von ude kime nage omote waza......................................211 koshi nage auf der Basis von ikkyo omote waza.........................................................212 Dynamische Form................................................................................................................. 214 5.14 tenchi nage............................................................................................................................. 216 5.15 sumi otoshi...............................................................................................................................217 5.16 juji garami nage.................................................................................................................... 219 5.17 aiki otoshi................................................................................................................................220 5.18 kokyu nage..............................................................................................................................222 5.19 ushiro kiri otoshi....................................................................................................................224 5.20 suwari waza kokyu ho.........................................................................................................225 6 GRUNDLAGEN VON STOCK UND SCHWERT IM AIKIDO.......................................... 229 6.1 Grundlagen mit dem jo......................................................................................................230 shomen uchi...........................................................................................................................230 yokomen uchi.........................................................................................................................232 gyaku yokomen uchi............................................................................................................234 chudan tsuki...........................................................................................................................236 chudan tsuki -> shomen uchi............................................................................................238 gaeshi tsuki.............................................................................................................................240 hasso gaeshi -> shomen uchi............................................................................................242 hachi no ji gaeshi.................................................................................................................245 gedan barai............................................................................................................................249 toma katate uchi -> jodan tsuki.......................................................................................250 6.2 Grundlagen mit dem bokken............................................................................................253 shomen uchi...........................................................................................................................254 gaeshi giri................................................................................................................................256 shiho giri..................................................................................................................................259 yokomen uchi.........................................................................................................................264 gyaku yokomen uchi............................................................................................................265 7 AIKIDO BERUHT AUF PRINZIPIEN.................................................................................. 269 7.1 Korrekte Haltung - shisei...................................................................................................271 7.2 Stimmige Distanz - ma-ai..................................................................................................275 7.3 Austausch suchen - aiki.....................................................................................................277 kokyu ho...................................................................................................................................278 kokyu ho (zweite Form).......................................................................................................279 7.4 Keine Öffnungen zulassen.................................................................................................282 7.5 Mit Achsen und Winkeln arbeiten..................................................................................284 7.6 Reine und ökonomische Bewegungen erlernen.........................................................287 7.7 Seine Integrität schützen und die des Angreifers wahren......................................289 7.8 Absicht, Entscheidung und Aktion - ki-ken-tai...........................................................291 8 LERNEN IM AIKIDO............................................................................................................. 295 8.1 Die drei Lernphasen im Aikido.........................................................................................298 8.2 Aikido als zunehmende Bewegungsfreiheit................................................................300 8.3 Ideale Technik und Anwendung......................................................................................302 8.4 Bewegungsbeispiele............................................................................................................303 gyaku-hanmi katate dori ikkyo omote waza................................................................303 gyaku-hanmi katate dori soto kaiten nage................................................................. 310 8.5 Anwendungen....................................................................................................................... 315 mae geri ikkyo omote waza............................................................................................... 316 mae geri ikkyo ura waza..................................................................................................... 317 jodan tsuki soto kaiten nage............................................................................................. 319 mawashi geri soto kaiten nage........................................................................................320 8.6 Mit Prioritäten arbeiten......................................................................................................322 8.7 Den Bewegungsrhythmus verändern.............................................................................324 9 LERNEN ALS UKE - ukemi.................................................................................................. 327 9.1 Sich richtig positionieren...................................................................................................329 Den Kontakt halten.............................................................................................................331 9.2 Mit Verabredungen arbeiten............................................................................................333 9.3 Korrekt angreifen..................................................................................................................334 ai-hanmi katate dori............................................................................................................335 gyaku-hanmi katate dori....................................................................................................335 kata dori..................................................................................................................................335 muna dori................................................................................................................................336 katate ryote dori....................................................................................................................336 kata dori men uchi...............................................................................................................337 ryote dori..................................................................................................................................338 ryo hiji dori..............................................................................................................................338 ryo kata dori...........................................................................................................................338 shomen uchi...........................................................................................................................339 yokomen uchi.........................................................................................................................340 men uchi..................................................................................................................................341 jodan tsuki..............................................................................................................................341 chudan tsuki...........................................................................................................................342 mae geri...................................................................................................................................343 mawashi geri..........................................................................................................................345 ushiro ryote dori....................................................................................................................345 ushiro ryo hiji dori.................................................................................................................347 ushiro ryo kata dori..............................................................................................................348 ushiro katate dori kubi shime...........................................................................................349 ushiro eri dori.........................................................................................................................350 9.4 Rollen und Fallen..................................................................................................................351 Rückwärts abrollen - ushiro ukemi.................................................................................351 Variante...................................................................................................................................352 Vorwärts rollen - mae ukemi............................................................................................353 Vorwärts fallen......................................................................................................................354 9.5 Fortgeschrittene Falltechniken.........................................................................................356 Löschblatt................................................................................................................................356 Fallendes Blatt.......................................................................................................................358 9.6 Das ukemi in der Technik...................................................................................................360 irimi nage................................................................................................................................360 Haltetechniken......................................................................................................................361 ikkyo omote waza.................................................................................................................362 9.7 Mit Gewicht arbeiten...........................................................................................................363 10 WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN........................................................................... 365 10.1 Richtiges Aufwärmen..........................................................................................................365 Physiologische Veränderungen durch Aufwärmen....................................................365 Aufwärmen im Aikido.........................................................................................................367 10.2 Material, Übungsraum und Etikette..............................................................................375 10.3 Das Graduierungssystem...................................................................................................379 Das kyu-Prüfungsprogramm des hombu dojo.............................................................382 10.4 Geschichte des Aikido.........................................................................................................384 Aikido in Deutschland........................................................................................................387 10.5 Tipps für den Anfang - FAQs............................................................................................390 Wie lange dauert es, Aikido zu lernen?.........................................................................390 Funktioniert Aikido als Selbstverteidigung?................................................................391 Ist Aikido Meditation?........................................................................................................391 Wie finde ich das richtige dojo?......................................................................................393 Für welches Alter ist Aikido geeignet?..........................................................................394 10.6 Übersetzungen japanischer Begriffe..............................................................................395 Japanische Zahlen................................................................................................................400 10.7 Stichwortverzeichnis............................................................................................................401 10.8 Der Autor.................................................................................................................................406 Bildnachweis..........................................................................................................................407mehr

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