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Gymnastik für Senioren

330 Übungen für Ihr Wohlbefinden. Gymnastik. Fitness. Vergnügen. Vorbeugen
BuchKartoniert, Paperback
160 Seiten
Deutsch
Heel Verlagerschienen am01.03.20075. Aufl.

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
VorwortEinleitungSich selbst gut kennenSinn und Zweck eines regelmäßigen Programms1 Der Verschleiß der wichtigen Körperfunktionen1. Die Knochenstruktur: Was ist Osteoporose?2. Die Gelenke: Was ist Arthrose?3. Muskeln und Sehnen4. Der Alterungsprozess des Herzens5. Der Alterungsprozess des Atmungsapparates6. Der Schlaf7. Das Nervensystem8. Die Ernährung9. Fazit2 So halten Sie sich in Form - Übungsteil1. Der Rücken2. Die Wirbelsäule3. Die Schultern4. Der Gleichgewichtssinna) Die Füßeb) Körperhaltungc) Gleichgewichtsübungend) Reflexee) Stürze vermeiden5. Dehnen6. Kräftigung der Muskeln7. Cardio-Training (Herz-Kreislauf-Training)a) Vorsichtsmaßnahmenb) Atmung8. Der Beckenboden9. Bauchmuskelübungen10. Gedächtnis11. Koordination12. Übungen mit dem Elastiband13. Massage14. Hilfsmittel3 Anhang1. Einige Ratschläge und Anweisungen zum Thema Freizeitsport2. Beispiel für eine individuelle Planung zu Hause3. Der Animateur4. Gestaltung der SitzungAllgemeine SchlussfolgerungDanksagungenDie Autorinmehr

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