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Hurra, ich bin hochsensibel! Und nun?

E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
270 Seiten
Deutsch
Springer Berlin Heidelbergerschienen am09.01.20171. Aufl. 2017
Dieses lebenspraktische Buch wirft einen psychologisch-philosophischen Blick auf zentrale Lebensaspekte, die entweder in Kindheitstagen oder im heutigen Alltag durch die fehlende Berücksichtigung Ihrer hochsensiblen Veranlagung belastet wurden. Zusätzlich gibt es Ihnen grundlegende Erklärungen sowie praktische Tipps an die Hand, um für Ihr eigenes Leben individuell passende Lösungen entwickeln zu können.


Vielleicht sind Sie selbst hochsensibel oder haben Menschen in Ihrem Bekannten- oder Freundeskreis, die hochsensibel sind? Ganz gleich, ob Sie dies nur ahnen oder für sich bereits erkannt haben und sich nun fragen, wie es damit weiter gehen kann: In diesem Buch finden Sie einerseits hilfreiche Erläuterungen und Hinweise, auf welche Weise es zu typischen, durch eine nicht erkannte Hochsensibilität entstandenen Schwierigkeiten kommen konnte und was Sie andererseits tun können, um diese zu meistern und dadurch Ihre außergewöhnlichen Gaben im Leben nutzbar zu machen. Die Autorin dieses Werkes ermutigt Sie über folgende Worte nachzudenken: Hochsensibilität ist Kompetenz!



Cordula Roemer ist Diplom-Pädagogin, Dozentin und Autorin und befasst sich seit 2007 intensiv mit dem Thema Hochsensibilität. Sie hält dazu Vorträge, gibt Fortbildungen, berät Betroffene und ist seit 2009 Gründerin und Leitung der Offenen Berliner HSP-Treffen.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR29,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR22,99

Produkt

KlappentextDieses lebenspraktische Buch wirft einen psychologisch-philosophischen Blick auf zentrale Lebensaspekte, die entweder in Kindheitstagen oder im heutigen Alltag durch die fehlende Berücksichtigung Ihrer hochsensiblen Veranlagung belastet wurden. Zusätzlich gibt es Ihnen grundlegende Erklärungen sowie praktische Tipps an die Hand, um für Ihr eigenes Leben individuell passende Lösungen entwickeln zu können.


Vielleicht sind Sie selbst hochsensibel oder haben Menschen in Ihrem Bekannten- oder Freundeskreis, die hochsensibel sind? Ganz gleich, ob Sie dies nur ahnen oder für sich bereits erkannt haben und sich nun fragen, wie es damit weiter gehen kann: In diesem Buch finden Sie einerseits hilfreiche Erläuterungen und Hinweise, auf welche Weise es zu typischen, durch eine nicht erkannte Hochsensibilität entstandenen Schwierigkeiten kommen konnte und was Sie andererseits tun können, um diese zu meistern und dadurch Ihre außergewöhnlichen Gaben im Leben nutzbar zu machen. Die Autorin dieses Werkes ermutigt Sie über folgende Worte nachzudenken: Hochsensibilität ist Kompetenz!



Cordula Roemer ist Diplom-Pädagogin, Dozentin und Autorin und befasst sich seit 2007 intensiv mit dem Thema Hochsensibilität. Sie hält dazu Vorträge, gibt Fortbildungen, berät Betroffene und ist seit 2009 Gründerin und Leitung der Offenen Berliner HSP-Treffen.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783662538401
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format Hinweis1 - PDF Watermark
FormatE107
Erscheinungsjahr2017
Erscheinungsdatum09.01.2017
Auflage1. Aufl. 2017
Seiten270 Seiten
SpracheDeutsch
IllustrationenXVII, 270 S. 11 Abbildungen, 10 Abbildungen in Farbe.
Artikel-Nr.2197287
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;Vorwort;6
2;Inhaltsverzeichnis;10
3;1 Am Anfang war das ... Buch!;17
3.1;1.1Für wen ist das Buch geschrieben?;17
3.1.1;1.1.1Sie sind selbst hochsensibel;17
3.1.2;1.1.2Sie haben hochsensible Verwandte, Kollegen oder Freunde;18
3.2;1.2Hochsensibel oder hochsensitiv?;19
3.3;1.3Kurz und knapp - Abkürzungen zum Thema;21
3.4;1.4 Feminispräch oder Männersprache?;21
4;2 Hochsensibilität - eine Veranlagung stellt sich vor;23
4.1;2.1Geschichte und Forschung - wie alles (?) begann;25
4.1.1;2.1.1Elaine Aron - Betroffene und Pionierin;25
4.1.2;2.1.2Das Experiment von Iwan Pawlow;26
4.1.3;2.1.3Von Fischen und anderen Wesen;27
4.1.4;2.1.4Eduard Schweingruber - Pionier aus der Schweiz;28
4.1.5;2.1.5C. G. Jung und die Introversion;29
4.1.6;2.1.6Jerome Kagan und die gehemmten Kinder;30
4.1.7;2.1.7Forschung aus Deutschland;31
4.2;2.2Das Phänomen;31
4.2.1;2.2.1Spielverderber, Spaßbremse? - Typische Merkmale;34
4.2.2;2.2.2Typologie der Hochsensiblen;36
4.2.3;2.2.3Von Gaben und Geschenken;39
4.2.4;2.2.4Die abenteuerlustigen Hochsensiblen - HSPHSS;41
4.2.4.1;2.2.4.1 Unsere Verhaltensdynamik;41
4.2.4.2;2.2.4.2 Abenteuer versus Feingefühl?;43
4.2.5;2.2.5Mehr ist nicht genug - die Reizspirale;44
4.2.6;2.2.6Sinn und Zweck und Handicap;46
4.2.6.1;2.2.6.1 Wert für die Gesellschaft;46
4.2.6.2;2.2.6.2 Reizfilterschwäche?;48
4.3;2.3Das HSP-4-Phasen-Integrationsmodell im Überblick;49
4.4;2.4Zusammenfassung und Schlussfolgerung;52
5;3 Phase I: Die Erkenntnis;55
5.1;3.1Erkenntnis;56
5.1.1;3.1.1Reaktionen auf die Erkenntnis;57
5.1.2;3.1.2Erkenntnis versus Gewohnheit;59
5.1.3;3.1.3Bin ich tatsächlich hochsensibel? - Bewertung;60
5.2;3.2Zweifel und Annahme;62
5.2.1;3.2.1 ... was es zu beweisen gilt! ;63
5.2.2;3.2.2Selbstzweifel;64
5.2.3;3.2.3Schon wieder eine neue Krankheit?;66
5.2.4;3.2.4Yes, I am! - Annehmen;69
5.3;3.3Über die Freuden eines guten Buches - Wissenserweiterung;71
5.4;3.4Zusammenfassung und Schlussfolgerung;74
6;4 Phase II: Die geistig-emotionale Integration des Phänomens;75
6.1;4.1Was bedeutet geistig-emotionale Integration ?;75
6.1.1;4.1.1Wohin mit dem neuen Sofa?;77
6.1.2;4.1.2Geistig oder emotional?;78
6.1.3;4.1.3Mache dir kein Bild!;80
6.2;4.2Überprüfung der eigenen Lebensumstände;83
6.3;4.3Neuer Lack für alte Stühle? - Reframing;84
6.3.1;4.3.1Reframingbeispiele;86
6.3.2;4.3.2Schwäche gleich Schwäche?;87
6.3.3;4.3.3Hilfe kann helfen;89
6.4;4.4Jetzt oder lieber später? - Die Komfortzone;90
6.4.1;4.4.1Von der Dynamik des Wohlfühlens;92
6.4.2;4.4.2Hoppla - jetzt ist´s nicht mehr schön!;94
6.5;4.5Ich will wie alle anderen sein - die Krux mit der Anpassung;95
6.5.1;4.5.1Anpassung in der Psychologie: die Adaption;96
6.5.2;4.5.2Anpassung und Hochsensibilität;97
6.5.3;4.5.3Ein Wort zur Normalität ;101
6.6;4.6Der verzerrte Spiegel - Identitätsfindung;104
6.6.1;4.6.1Spieglein, Spieglein an der Wand ...;104
6.6.2;4.6.2Identitätsbildung;105
6.6.2.1;4.6.2.1 Identität durch das Gegenüber;105
6.6.2.2;4.6.2.2 Identität durch Selbstwahrnehmung;107
6.6.2.3;4.6.2.3 Identität durch Anpassung;108
6.6.3;4.6.3Wie viel Ich überlebt in der Anpassung? - oder das falsche Selbst ;109
6.6.4;4.6.4Hochsensible Identität;110
6.7;4.7Ja oder Jein - die Krux mit der Abgrenzung;111
6.7.1;4.7.1Bedingungen der Abgrenzung;112
6.7.2;4.7.2Schuldgefühl und Abgrenzung;113
6.8;4.8Mangelnder Selbstwert - ein Dauerbrenner;115
6.8.1;4.8.1Berücksichtigung kindlicher Bedürfnisse;116
6.8.2;4.8.2Selbstwert und Anpassung;117
6.9;4.9Ich trau mich nicht - wenn Ängste Angst machen;118
6.9.1;4.9.1Ängste durch Überstimulation;120
6.9.2;4.9.2Ängste durch zu viel Vorsicht;121
6.9.3;4.9.3Die übernommene Angst;123
6.9.4;4.9.4Das Resonanzgesetz;123
6.10;4.10Perfektionismus - das zweischneidige Schwert;125
6.10.1;4.10.1Geht nicht gibt´s nicht - oder doch?;127
6.10.2;4.10.2Besser geht´s immer - Versagensängste;127
6.10.3;4.10.3Perfektion als Schutzschild;129
6.11;4.11Hochsensibler Energiehaushalt;130
6.11.1;4.11.1Wer hat die Energie geklaut?;131
6.11.2;4.11.2Die Reiz-Potenzial-Waage;132
6.11.3;4.11.3Hochsensibel - der sichere Weg zum Burn-out?;133
6.11.3.1;4.11.3.1 Burn-out bei Erwachsenen;134
6.11.3.2;4.11.3.2 Burn-out bei Kindern;134
6.11.4;4.11.4Mensch, ist das öde! - Bore-out;135
6.12;4.12Stress - ein treuer Begleiter;137
6.12.1;4.12.1Stress ist nicht gleich Stress;139
6.12.2;4.12.2Cortisol im Blut;140
6.12.3;4.12.3Ja, das ich kann auch - das hochsensible Trampeltier;142
6.13;4.13Psychische Belastung, Trauma und Hochsensibilität;143
6.13.1;4.13.1Was ist ein Trauma?;144
6.13.1.1;4.13.1.1 Trauma durch Schock;144
6.13.1.2;4.13.1.2 Trauma durch Wiederholung;145
6.13.2;4.13.2Wenn die Seele leidet;145
6.13.2.1;4.13.2.1 Fähigkeiten durch Krisen entwickeln;146
6.13.2.2;4.13.2.2 Schutzverhalten als Erwachsener;148
6.13.3;4.13.3Traumafolgestörungen;149
6.13.4;4.13.4Psychische Störung oder Hochsensibilität?;151
6.13.5;4.13.5Wenn Wahrnehmung zum Trauma wird;153
6.13.6;4.13.6Widerstände und Trauma;155
6.13.7;4.13.7Resilienz;157
6.14;4.14Zusammenfassung und Schlussfolgerung;159
7;5 Phase III: Die praktische Integration der Hochsensibilität;162
7.1;5.1Ich bin nicht allein! - Kontaktsuche;163
7.1.1;5.1.1Wer ist unterm blauen Mäntelchen? - Das Memory-erkenn-mich-Spiel;164
7.1.1.1;5.1.1.1 Von Kisten, Kartons und Kategorien;165
7.1.2;5.1.2Ich trau mich nicht - Angst vor unbekannten Menschen und Situationen;166
7.1.3;5.1.3Aliens unter uns? - Identitätsfindung im Kontakt;169
7.1.4;5.1.4Wie sag ich´s meinem ...? - Hochsensibilität ansprechen;171
7.2;5.2Reframing in kleinen Schritten;174
7.3;5.3Anpassung anders herum - Lebensumstände werden passend gemacht;175
7.3.1;5.3.1Das Phänomen der Leere;176
7.3.2;5.3.2Darf´s ein bisschen mehr sein? - Hochsensible Bedürfnisse und Fähigkeiten erkennen;178
7.3.3;5.3.3Haben Sie einen Hammer? - Gedanken verändern Leben;179
7.4;5.4Das neue Spielfeld - Grenzen setzen;182
7.4.1;5.4.1Oh, es zwackt!? - Ihr Körper als Wegweiser;183
7.4.2;5.4.2Ich möchte jetzt nicht - Menschen Grenzen setzen;185
7.4.2.1;5.4.2.1 Das kleine Nein;186
7.4.2.2;5.4.2.2 Das kleine, spontane Nein;187
7.4.2.3;5.4.2.3 Das Ja aus Gewohnheit;189
7.4.2.4;5.4.2.4 Das große Nein;189
7.4.2.5;5.4.2.5 Das Nein im Wachstumsprozess;191
7.5;5.5Reiz voll - Schutz vor Überreizung;193
7.5.1;5.5.1Sie mag es, wenn es laut ist;194
7.5.2;5.5.2Irlen-Syndrom;195
7.6;5.6Reges Innenleben;197
7.7;5.7Nichts bleibt, wie es war - Umgang mit Veränderungen;200
7.7.1;5.7.1Wir werden umziehen - Veränderungen ankündigen;201
7.7.2;5.7.2Der Zug fährt nicht - alltägliche Veränderungen;202
7.8;5.8Versuch macht klug - Ängsten begegnen;204
7.8.1;5.8.1Politik der kleinen Schritte;206
7.8.2;5.8.2Raus aus der Komfortzone;206
7.9;5.9Umgang mit Stress;207
7.9.1;5.9.1Vermeidung von Stress;208
7.9.2;5.9.2Inneren Stress reduzieren;209
7.9.2.1;5.9.2.1 Gedanken aufschreiben;210
7.9.2.2;5.9.2.2 Alltag entschleunigen;210
7.9.3;5.9.3Methoden zur Stressbewältigung;211
7.9.3.1;5.9.3.1 Entspannungsmethoden;212
7.9.3.2;5.9.3.2 Stressbewältigungsmethoden;213
7.9.3.3;5.9.3.3 Andere Möglichkeiten zur Stressreduktion;214
7.9.4;5.9.4Wider die Perfektion - Fehlerkultur pflegen;215
7.10;5.10So mach ich´s! - Entscheidungen treffen;217
7.10.1;5.10.1 Hemmende Faktoren;218
7.10.1.1;5.10.1.1 Angst, etwas falsch zu machen;218
7.10.1.2;5.10.1.2 Angst vor Konsequenzen;219
7.10.1.3;5.10.1.3 Zu viele Alternativen;219
7.10.1.4;5.10.1.4 Was sollen die anderen denken? ;220
7.10.2;5.10.2 Erleichternde Faktoren;221
7.10.2.1;5.10.2.1 Auswahl verringern;221
7.10.2.2;5.10.2.2 Kompromisse gestatten;221
7.10.2.3;5.10.2.3 Prinzip Scheuklappe ;222
7.10.2.4;5.10.2.4 Der Adler hat´s im Blick;222
7.11;5.11Ich bin richtig! - Traumafolgen lösen;223
7.11.1;5.11.1 Jetzt bin ich richtig, jetzt darf ich´s sein!;223
7.11.2;5.11.2 Nachreifen;225
7.11.3;5.11.3 Ich bin gut! - Selbstwert aufbauen;227
7.11.4;5.11.4 Meine Verantwortung ist meine Verantwortung;229
7.11.5;5.11.5 Therapiesuche;232
7.11.6;5.11.6 Therapiemethoden;234
7.11.6.1;5.11.6.1 Von den Kassen anerkannte Methoden;235
7.11.6.2;5.11.6.2 Anerkanntes Verfahren, aber nicht über gesetzliche Kassen finanziert;236
7.11.6.3;5.11.6.3 Weitere Verfahren;237
7.12;5.12Das Leben ist schön! - Eigene Gaben und Fähigkeiten erkennen und leben;240
7.12.1;5.12.1 Ich zuerst! - Von Hasenfüßen und Egoschweinen;242
7.12.2;5.12.2 Jammern ade;244
7.12.3;5.12.3 Empathie gesund leben;246
7.12.4;5.12.4 Muss das sein? - Sinn und Ohn-Sinn;247
7.13;5.13Zusammenfassung und Schlussfolgerung;248
8;6 Phase IV: Der sichtbare Hochsensible;251
8.1;6.1Ich bin wie ich bin - sichtbar hochsensibel;252
8.1.1;6.1.1Die Kunst der kleinen Schritte;253
8.1.2;6.1.2Ja, das fühle ich;254
8.1.3;6.1.3Jetzt! Und zwar sofort! - Gefühle unter Hochdruck;255
8.1.4;6.1.4Das kann ich - Fähigkeiten leben und zeigen;257
8.1.5;6.1.5Ja zum Anderssein - ein Positivkreislauf;259
8.2;6.2Ein Plus für alle - mit Hochsensibilität arbeiten;260
8.2.1;6.2.1David für Goliath - es zählt, was Sie tun!;261
8.2.2;6.2.2Ein Fels in der Brandung - bleiben Sie standhaft;263
8.2.3;6.2.3In die Hände gespuckt - hier bewege ich etwas!;264
8.3;6.3Ein Hoch auf uns Sensible - mit feinfühligen Menschen arbeiten;266
8.3.1;6.3.1Hochsensible Psychotherapeuten, Ärzte und Heiler;267
8.3.2;6.3.2Umgang mit verletzter Klientel;268
8.3.2.1;6.3.2.1 Bin ich die Richtige für Sie?;270
8.3.3;6.3.3Let´s have fun - nicht jeder muss Therapeut sein;271
8.4;6.4Sie brauchen Spezialisten? - Die hochsensible Firma;272
8.5;6.5Zusammenfassung und Schlussfolgerung;274
9;Ausklang;276
10;Danksagung;278
11;Literatur;280mehr