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Die Lauf-Diät - Das Kochbuch

E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
192 Seiten
Deutsch
Penguin Random Houseerschienen am09.05.2011
Wer richtig isst kann besser laufen
Körperfett kann ausschließlich durch eine Ernährung abgebaut werden, die den Körper auf Fettverbrennung programmiert. Mit der Lauf-Diät verliert man überflüssige Kilos effektiv und nachhaltig: Das eigens entwickelte Ernährungsprogramm liefert Rezeptideen, die den Stoffwechsel durch ihre Zusammensetzung beschleunigen und dem Körper helfen, Nährstoffe schneller und effektiver zu verbrennen. Mit den praxiserprobten Trainingsplänen für jedes Leistungsniveau wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt und man kommt seinem persönlichen Wohlfühlgewicht laufend näher! Das Kochbuch zur erfolgreichen Lauf-Diät bietet über 80 neue Rezepte für weitere vier Wochen gesunden Abnehmens auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht.

Dr. Wolfgang Feil hat Biologie, Sportwissenschaft sowie Innovationsmanagement studiert und im Fach Biologie promoviert. Er ist einer der führenden Vitalstoffexperten Deutschlands, zudem Nährstoffberater mehrerer Nationalmannschaften und Spitzensportler. Er hat bereits mehrere Bücher veröffentlicht.mehr
Verfügbare Formate
BuchGebunden
EUR14,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR11,99

Produkt

KlappentextWer richtig isst kann besser laufen
Körperfett kann ausschließlich durch eine Ernährung abgebaut werden, die den Körper auf Fettverbrennung programmiert. Mit der Lauf-Diät verliert man überflüssige Kilos effektiv und nachhaltig: Das eigens entwickelte Ernährungsprogramm liefert Rezeptideen, die den Stoffwechsel durch ihre Zusammensetzung beschleunigen und dem Körper helfen, Nährstoffe schneller und effektiver zu verbrennen. Mit den praxiserprobten Trainingsplänen für jedes Leistungsniveau wird die Fettverbrennung zusätzlich angekurbelt und man kommt seinem persönlichen Wohlfühlgewicht laufend näher! Das Kochbuch zur erfolgreichen Lauf-Diät bietet über 80 neue Rezepte für weitere vier Wochen gesunden Abnehmens auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht.

Dr. Wolfgang Feil hat Biologie, Sportwissenschaft sowie Innovationsmanagement studiert und im Fach Biologie promoviert. Er ist einer der führenden Vitalstoffexperten Deutschlands, zudem Nährstoffberater mehrerer Nationalmannschaften und Spitzensportler. Er hat bereits mehrere Bücher veröffentlicht.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783641564674
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format Hinweis1 - PDF Watermark
FormatE107
Erscheinungsjahr2011
Erscheinungsdatum09.05.2011
Seiten192 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse10218 Kbytes
Artikel-Nr.1022102
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;Inhalt;5
2;Vorwort - Konsequent weitergehen;9
2.1;Was bietet dieses Kochbuch zur Lauf-Diät zusätzlich?;9
2.2;Neue Bewegungspläne und neues Training;10
2.3;Was bleibt gleich?;10
3;Die Ernährungsjoker;14
3.1;Thermogenesejoker - Den inneren Ofen anheizen;15
3.1.1;Exoten gegen Fett;15
3.1.2;So lodert Ihr Feuer den ganzen Tag;15
3.1.3;Keimlinge - wahre Vitamin-bomben;15
3.1.4;Milch macht müde Männer munter;16
3.1.5;Ihr innerer Ofen schreit nach Flüssigkeit;16
3.2;Vitalstoffjoker - Der richtige Mix macht´s;17
3.2.1;Der neue Mix setzt den Turbokombi;17
3.2.2;Mehr Fett macht fit - wenn Sie richtig auswählen;19
3.3;Hormonjoker - Mehr Muskeln, weniger Fett;21
3.3.1;Aminosäuren, Bor und Zink für mehr Hormone;21
3.3.2;Magnesium - Zündkerze für den Stoffwechsel;22
3.3.3;Fett weg mit Genistein;23
3.3.4;Auch Bewegung ist ein Hormonjoker;23
3.3.5;Hormonell auf der Höhe;24
4;Die Bewegungs-und Muskeljoker;26
4.1;Es läuft weiter - Lebensqualität pur;27
4.1.1;Fitnesslaufen als Basis;28
5;Die Wissensjoker;30
5.1;Neues aus der Forschung - Schlau macht schlank;31
5.1.1;Der neue Gesundheitsgradmesser - WHtR;31
5.1.2;Die Wirkung von Gemüse, Salat und Obst verdoppeln;31
5.1.3;Zimt - das Gewürz der Superlative;32
6;Die Motivationsjoker;34
6.1;Laufend genießen Schlanker, fitter, glücklicher!;35
6.1.1;Schokolade und Kaffee - Genussmittel neu entdeckt;35
6.1.2;Mehr Vergnügen und Lust durch Schokolade;35
6.1.3;Kaffee aktiviert;36
6.1.4;Training planen bringt Erfolge;37
6.1.5;So läuft es gut weiter;37
7;Die Realisierungsjoker;40
7.1;Das bringt Power - Die richtigen Lebensmittel;41
7.2;Stoffwechseloffensive - Zackige Rezepte;45
7.2.1;Wichtige Spielregeln;45
7.3;Rezepte - Voller Energie durch 4 Wochen;47
7.4;Laufwettkämpfe Grenzen erweitern;155
7.4.1;Rennen - Reiz und Risiko;155
7.4.2;Das Wettkampftraining;158
7.4.3;High-Intensity-Intervalltraining;160
7.4.4;Die Wettkampfplanung;163
7.4.5;Die Wettkampfvorbereitung;166
7.5;Krafttraining Schlanker und jünger;173
7.5.1;Das Kräftigungsprogramm;173
7.6;Meine Lauf_Diät - Anwender berichten;177
7.6.1;Ralf, 44 Jahre;177
7.6.2;Heike, 45 Jahre;179
7.6.3;Andrea, 52 Jahre;180
7.7;FAQs zur Lauf-Diät - Fragen und Antworten;181
8;Sachregister;186
9;Rezeptregister;188
10;Dank;189
11;Literatur;190
12;Internetadressen / Bezugsquellen;190
13;Herbert Steffny - Laufseminare;191
14;Dr. Wolfgang Feil - Daily Food 100;192
15;Impressum;193mehr
Leseprobe
"Thermogenesejoker  Den inneren Ofen anheizen (S. 14-15)

Gewürze, Kräuter und Keimlinge fördern Ihre Durchblutung und heizen die Verbrennung richtig an. Rezepte nach der Lauf-Diät enthalten viele Gewürze, Kräuter und Keimlinge. Nebenbei stärken Sie so auch Ihr Immunsystem, Ihr Herz und Ihre Blutgefäße.

Exoten gegen Fett

Auch Ingwer, Kurkuma und Zimt beschleunigen Ihren Stoff wechsel und erhöhen dadurch Ihren Fettabbau. In der traditionellen östlichen Medizin wird diese Wirkung schon seit mehreren Tausend Jahren geschätzt. Durch den erhöhten Einsatz dieser Gewürze bekommen Ihre Speisen darüber hinaus eine besondere Note.

So lodert Ihr Feuer den ganzen Tag

Meerrettich, Senf, Knoblauch und Zwiebeln halten Ihr Feuer über den Tag entfacht. Darüber hinaus schützen die Inhaltsstoff e dieser Lebensmittel auch vor Krebserkrankungen. Frische Kräuter geben Ihren Speisen die richtige Würze und kurbeln den Stoff wechsel langanhaltend an. Außerdem wecken sie Lebensgeister und kräft igen Ihr Immunsystem. Es gibt keine Lebensmittel, die pro Gramm eine ähnlich hohe Nährstoff dichte haben wie frische Kräuter. Deshalb sollte ein Rezept nach der Lauf-Diät immer frische Kräuter enthalten. Die Kräuter dürfen jedoch nicht gekocht, sondern immer erst beim Anrichten über die Gerichte gestreut oder kalt verarbeitet werden. Besonders stoff wechselaktiv wirken dabei die Kräuter Schnittlauch, Petersilie, Rosmarin, Basilikum und Salbei. Tipp Rosmarin und Salbei erhöhen Ihre Schwermetallausleitung und regen Ihre Gehirnaktivität an. Also ran an reichlich Rosmarin und Salbei.

Keimlinge - wahre Vitaminbomben
Wenn Sie Samen und Getreidekörner keimen lassen, erhöht sich deren Vitamingehalt gleich um mehrere 100 %. Ein hoher Vitamingehalt bedeutet für Sie eine hohe Stoff wechselaktivität. Von künstlichen Vitaminpräparaten können Keimlinge nicht ersetzt werden, da die Vitamine natürlichen Ursprungs besser verfügbar sind."mehr

Autor

Dr. Wolfgang Feil hat Biologie, Sportwissenschaft sowie Innovationsmanagement studiert und im Fach Biologie promoviert. Er ist einer der führenden Vitalstoffexperten Deutschlands, zudem Nährstoffberater mehrerer Nationalmannschaften und Spitzensportler. Er hat bereits mehrere Bücher veröffentlicht.