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Heile deinen Darm und werde schlank

E-BookPDF0 - No protectionE-Book
384 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am23.01.2015
Das Thema Darmgesundheit erhält immer mehr Beachtung. So belegen neueste Studien, dass schlanke Menschen über andere Darmbakterien verfügen als übergewichtige. Mit ihrer Swift-Diät zeigen die Autoren dieses Buches, wie Frauen die neuesten Forschungserkenntnisse nutzen können, um ihre Darmflora durch verbesserte Essgewohnheiten zu verändern und dadurch schnell und sanft abzunehmen. Die 4-Wochen-Kur mit Menüplänen, Rezepten und Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil führt zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme sowie zu besserer Haut, mehr Lebensenergie und einer effizienten, harmonischen Verdauung. Heile deinen Darm und werde schlank befreit Sie ein für alle Mal von Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden und hilft Ihnen, auf natürliche und gesunde Weise abzunehmen - und zwar für immer.

Kathie Madonna Swift ist die einflussreichste Expertin für ganzheitliche Ernährung der USA. Sie ist für ihre Pionierarbeit auf dem Gebiet der Ernährung an drei der renommiertesten Wellness- und Gesundheitszentren des Landes bekannt und anerkannt: Darüber hinaus hat sie eine eigene Ernährungspraxis: www.kathieswift.com Joseph Hooper ist Co-Autor des 2009 erschienenen New York Times-Bestsellers Muscle Medicine: The Revolutionary Approache to Maintaining Strengthening, and Repairing Your Muscles and Joints. Er ist zudem freier Autor und Redakteur der renommierten Zeitschriften Elle, Men´s Journal und Popular Science und schreibt regelmäßig für das New York Times Magazine, The New York Observer und Esquire.mehr
Verfügbare Formate
TaschenbuchKartoniert, Paperback
EUR9,99
E-BookPDF0 - No protectionE-Book
EUR2,99
E-BookEPUB0 - No protectionE-Book
EUR2,99

Produkt

KlappentextDas Thema Darmgesundheit erhält immer mehr Beachtung. So belegen neueste Studien, dass schlanke Menschen über andere Darmbakterien verfügen als übergewichtige. Mit ihrer Swift-Diät zeigen die Autoren dieses Buches, wie Frauen die neuesten Forschungserkenntnisse nutzen können, um ihre Darmflora durch verbesserte Essgewohnheiten zu verändern und dadurch schnell und sanft abzunehmen. Die 4-Wochen-Kur mit Menüplänen, Rezepten und Empfehlungen für einen gesunden Lebensstil führt zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme sowie zu besserer Haut, mehr Lebensenergie und einer effizienten, harmonischen Verdauung. Heile deinen Darm und werde schlank befreit Sie ein für alle Mal von Bauchschmerzen und Verdauungsbeschwerden und hilft Ihnen, auf natürliche und gesunde Weise abzunehmen - und zwar für immer.

Kathie Madonna Swift ist die einflussreichste Expertin für ganzheitliche Ernährung der USA. Sie ist für ihre Pionierarbeit auf dem Gebiet der Ernährung an drei der renommiertesten Wellness- und Gesundheitszentren des Landes bekannt und anerkannt: Darüber hinaus hat sie eine eigene Ernährungspraxis: www.kathieswift.com Joseph Hooper ist Co-Autor des 2009 erschienenen New York Times-Bestsellers Muscle Medicine: The Revolutionary Approache to Maintaining Strengthening, and Repairing Your Muscles and Joints. Er ist zudem freier Autor und Redakteur der renommierten Zeitschriften Elle, Men´s Journal und Popular Science und schreibt regelmäßig für das New York Times Magazine, The New York Observer und Esquire.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783864137310
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format Hinweis0 - No protection
FormatE107
Erscheinungsjahr2015
Erscheinungsdatum23.01.2015
Seiten384 Seiten
SpracheDeutsch
Artikel-Nr.1556321
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;Vorwort;14
2;Kapitel 1;20
3;Wissenschaft, Weisheit und Märchen;20
3.1;Der »Belly-Blues«;21
3.2;Die Mikrobiom-Revolution;24
3.3;Der Vier-Wochen-Swift-Plan;27
3.4;Spielen Kalorien eine Rolle?;29
3.5;Unter dem Mikroskop;31
3.6;Ihr Immunsystem: Wie eine gestörte DarmfloraAllergien und Unverträglichkeiten auslösen kann;33
3.7;Kathies Geschichte;35
3.8;Der MENDS-Ansatz;40
3.9;Wie im Großen, so im Kleinen;45
4;Kapitel 2;50
5;M: Mind Your Digestion -Achten Sie auf Ihre Verdauung;50
5.1;Angst vor Essen;52
5.2;Angst vor dem Verzicht auf Genuss;54
5.3;Angst vor dem Hungergefühl;55
5.4;Angst vor Versagen;56
5.5;Verdauen Sie mit dem Gehirn;58
5.6;Das Essverhalten;60
5.7;Der Essenszeitpunkt;62
5.8;Das zweite Gehirn;63
5.9;Bewusst essen;68
5.10;Die emotionale und spirituelle Weisheit derGewichtsreduzierung;71
6;Kapitel 3;76
7;E: Eliminate the »Problem« Foods -Verzichten Sie auf problematische Lebensmittel;76
7.1;Feindliche StoffeNr. 1: Nahrungsmittel mit hoher Kohlehydrat-Dichte;79
7.2;Nr. 2: Zucker: Die weniger süße Wahrheit;86
7.3;Nr. 3: Fette: Schlecht und schwer verdaulich;93
7.4;Nr. 4: Problematische Proteine;97
7.5;Nr. 5: Gluten (und andere) Reizstoffe in Getreide;101
7.6;Nr. 6: Laktose/Milchprodukte: Buttermilch;109
7.7;Nr. 7: Die FODMAP-Gang;111
7.8;Nr. 8: Nahrungsmittelzusätze und -chemikalien;116
7.9;Nr. 9: Alkohol: In Maßen gesund;118
7.10;Nr. 10: Verdächtige Nahrungsmittel;119
7.11;Die scheinbar unzusammenhängendenAnhaltspunkte verbinden;121
8;Kapitel 4;124
9;N: Nourish the Body and the Belly -Nähren Sie Ihren Körper und Ihren Bauch;124
9.1;Die Mikro-Heiler;128
9.2;Präbiotische und probiotische Power;129
9.3;Nährstoffdichte;132
9.4;Mehr über Mikronährstoffe;133
9.5;Pflanzennährstoffe und Antioxidantien;135
9.6;Nr. 1: Nicht stärkehaltige Gemüsesorten;137
9.7;Nr. 2: Stärkehaltige Gemüsesorten;144
9.8;Nr. 3: Früchte;146
9.9;Nr. 4: Hülsenfrüchte;152
9.10;Nr. 5: Urgetreidesorten;155
9.11;Nr. 6: Tierisches Protein - mager, rein und gar nicht so schlecht;157
9.12;Nr. 7: Gesunde Fette;162
9.13;Nr. 8: Gewürze und Kräuter;167
9.14;Nr. 9: Trinken!;170
9.15;Nr. 10: Süßes ohne Reue: Honig und Schokolade;172
9.16;Nr. 11: Fermentierte Nahrungsmittel - kochen mit»kaltem Feuer«;173
9.17;Das Swift-Resümée;177
9.18;Ein vollständiger Ernährungskreislauf;178
10;Kapitel 5;180
11;D: Dietary Supplements - Präparate zurNahrungsergänzung;180
11.1;Die richtige Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln;182
11.2;Empfohlene Basisuntersuchungen;185
11.3;Das Swift-Rezept für Nahrungsergänzungsmittel;188
11.4;Gewichtsreduzierung und gesunde Verdauung;191
11.5;Gesunde Verdauung;199
11.6;Allgemeine Gesundheit;206
11.7;Abschließende Gedanken;214
12;Kapitel 6;216
13;S: Sustaining Practices -Veränderte Lebensgewohnheiten für einennachhaltigen Gesundheitseffekt;216
13.1;Schlaf: Das beste Mittel, um Ihre Batterien aufzuladen;220
13.2;Zirkadischer Rhythmus und Chronobiologie;223
13.3;Die Heilkräfte der Natur;224
13.4;Mind-Body-Spirit;239
14;Kapitel 7;252
15;Der Vier-Wochen-Swift-Plan;252
15.1;Woche 1: Übergangsphase;252
15.2;Woche 2: Intensivierung;256
15.3;Woche 3: Wiedereinführung;259
15.4;Woche 4: Erneuerung;268
16;Kapitel 8;272
17;Rezepte;272
17.1;Der Swift-Speiseplan: Frühstücksrezepte;272
17.2;Der Swift-Speiseplan: Mittagsrezepte;286
17.3;Der Swift-Speiseplan: Rezepte für das Abendessen;303
17.4;Dressings und Saucen;330
17.5;Snacks und Zwischenmahlzeiten;336
17.6;Süße Lust;337
17.7;Ein Nahrungsmittel, fünf Verwendungsmöglichkeiten!;344
17.8;Swift-Einkaufsliste;346
18;Danksagung;350
19;Häufige Fragen;354
20;Lese- und Informationstipps;362
21;Anmerkungen;366
22;Register;374mehr

Autor

Kathie Madonna Swift ist die einflussreichste Expertin für ganzheitliche Ernährung der USA. Sie ist für ihre Pionierarbeit auf dem Gebiet der Ernährung an drei der renommiertesten Wellness- und Gesundheitszentren des Landes bekannt und anerkannt: Darüber hinaus hat sie eine eigene Ernährungspraxis: kathieswift.comJoseph Hooper ist Co-Autor des 2009 erschienenen New York Times-Bestsellers Muscle Medicine: The Revolutionary Approache to Maintaining Strengthening, and Repairing Your Muscles and Joints. Er ist zudem freier Autor und Redakteur der renommierten Zeitschriften Elle, Men¿s Journal und Popular Science und schreibt regelmäßig für das New York Times Magazine, The New York Observer und Esquire.