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Fit mit dem Miniband

E-BookPDF0 - No protectionE-Book
192 Seiten
Deutsch
riva Verlagerschienen am11.07.2016
Das Miniband - obwohl schon lange bekannt - findet immer öfter den Weg in unterschiedliche Trainingsbereiche, vom Krafttraining über Functional Training bis in die Physiotherapie und Rehabilitation. Auch die deutsche Fußballnationalmannschaft trainiert damit. Das Band ist klein und leicht, ein Training damit überall und jederzeit möglich. Es ist in verschiedenen Stärken erhältlich, sodass der Trainingswiderstand leicht variiert werden kann. Minibänder sind deshalb für alle Altersgruppen und Trainierenden vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen sehr gut geeignet. Dieses erste Buch zum Training mit dem Miniband bietet 116 bebilderte Übungen verschiedener Intensitätsstufen für alle Körperbereiche und Zielgruppen inklusive Mobilisations-, Ausdauer- und Dehnübungen. Zusätzlich sind bebilderte Trainingspläne für unterschiedliche Trainingsschwerpunkte, Sportarten und für Rehabilitationszwecke enthalten.

Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.mehr
Verfügbare Formate
BuchKartoniert, Paperback
EUR19,99
E-BookPDF0 - No protectionE-Book
EUR2,99
E-BookEPUB0 - No protectionE-Book
EUR2,99

Produkt

KlappentextDas Miniband - obwohl schon lange bekannt - findet immer öfter den Weg in unterschiedliche Trainingsbereiche, vom Krafttraining über Functional Training bis in die Physiotherapie und Rehabilitation. Auch die deutsche Fußballnationalmannschaft trainiert damit. Das Band ist klein und leicht, ein Training damit überall und jederzeit möglich. Es ist in verschiedenen Stärken erhältlich, sodass der Trainingswiderstand leicht variiert werden kann. Minibänder sind deshalb für alle Altersgruppen und Trainierenden vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen sehr gut geeignet. Dieses erste Buch zum Training mit dem Miniband bietet 116 bebilderte Übungen verschiedener Intensitätsstufen für alle Körperbereiche und Zielgruppen inklusive Mobilisations-, Ausdauer- und Dehnübungen. Zusätzlich sind bebilderte Trainingspläne für unterschiedliche Trainingsschwerpunkte, Sportarten und für Rehabilitationszwecke enthalten.

Marcel Doll, mehrfacher Bestsellerautor, hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Gründer und Inhaber von YOU Personal Training in Offenburg. Als Personal Trainer betreut er seine Kunden vom medizinischen bis zum leistungsorientierten Training. Auch Unternehmen setzen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements auf seine Expertise. Als Ausbilder durfte er sein Wissen bereits an zahlreiche Trainer und Therapeuten weitergeben. Mehr Informationen unter www.you-personaltraining.de.
Details
Weitere ISBN/GTIN9783959711104
ProduktartE-Book
EinbandartE-Book
FormatPDF
Format Hinweis0 - No protection
FormatE107
Erscheinungsjahr2016
Erscheinungsdatum11.07.2016
Seiten192 Seiten
SpracheDeutsch
Dateigrösse70759 Kbytes
Artikel-Nr.1944507
Rubriken
Genre9200

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
1;SO SIMPEL UND DOCH SO EFFEKTIV ;7
2;DIE WELT DER BÄNDER;10
3;Elastische Bänder für Training und Therapie;11
4;Fakten zum Miniband;13
5;Ein Trainingstool für alle;16
6;Das Training mit dem Miniband;20
7;Widerstand formt den Körper;21
8;Krafttraining für schön geformte Muskeln;23
9;Drei Elemente für den Trainingserfolg;24
10;Isometrisches versus dynamisches Training;26
11;Wie eine Trainingseinheit aufgebaut wird;28
12;Widerstand durch Druck und Zug;31
13;Isolationsübungen versus Ganzkörperübungen ;32
14;Vom Gleichgewicht und den kleinen Muskeln;35
15;Welches Band für welche Übung?;36
16;Körperhaltung zeigen;39
17;Die Atmung gezielt einsetzen;45
18;FIT MIT DEM MINIBAND;48
19;Die vier Trainingsbereiche im Detail;49
20;Der Übungsaufbau - einfach und übersichtlich;61
21;DIE ÜBUNGEN;63
22;Mobilisation;64
23;Ausdauer;69
24;Kraft;83
25;Übungen für den Rücken;84
26;Übungen für die Schultern;91
27;Übungen für die Arme;99
28;Übungen für die Brust;105
29;Übungen für den Bauch;111
30;Übungen für die Beine;139
31;Dehnen;165
32;Die Trainingspläne;172
33;Trainingsplan auswählen - und los geht s;173
34;Start-up 1 für Einsteiger;176
35;Start-up 2 für Einsteiger;178
36;Powerfit 1 für Fortgeschrittene;180
37;Powerfit 2 für Fortgeschrittene;181
38;Maximum Power für ambitionierte Sportler und Profis;183
39;Kraft für Bauch, Beine, Po;186
40;Kraft für Rücken, Schultern, Rumpf;188
41;Spezial für Läufer;190
42;Über den Autor;191
43;ÜbUNGSREGISTER;192mehr

Autor

Marcel Doll hat Fitnessökonomie (B.A.) studiert und seinen Master in Gesundheitsmanagement und Prävention mit den Schwerpunkten Sportpsychologie und Stressmanagement abgeschlossen. Zudem hat er zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Sport und Fitness absolviert. Er ist Mitbegründer von YOU Personal Training in Offenburg und dort als Personal Trainer tätig. Außerdem schreibt er für das Functional Training Magazin und Trainingsworld. 2014 erschien sein erstes Buch Das ultimative Schlingentraining - effizient funktionell trainieren im riva Verlag.