Hugendubel.info - Die B2B Online-Buchhandlung 

Merkliste
Die Merkliste ist leer.
Bitte warten - die Druckansicht der Seite wird vorbereitet.
Der Druckdialog öffnet sich, sobald die Seite vollständig geladen wurde.
Sollte die Druckvorschau unvollständig sein, bitte schliessen und "Erneut drucken" wählen.

Raus aus dem emotionalen Kindergarten

Eigene Lebensfallen erkennen und loslassen
TaschenbuchKartoniert, Paperback
288 Seiten
Deutsch
Nova MDerschienen am14.12.2021
"Warum passiert mir das immer wieder? Das gibt's doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir?"Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oder Sie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben, dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immer wieder wiederholen - sei das in Ihrer Partnerschaft, im Job oder auch in der eigenen Familie, dann sitzen Sie möglicherweise in einer sogenannten "Lebensfalle" fest.Was sind sogenannte "Lebensfallen"?Lebensfallen sind VerhaltensmusterDie wir uns bereits in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt habenDadurch kann es in weiterer Folge dann zur Entwicklung von sogenannten Lebensfallen kommen. Und zwar immer in Situationen, in denen wir uns als Kind unwohl gefühlt haben, weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden und wir damals noch keine anderen Bewältigungsmuster kannten.In diesem Buch werden die 12 wichtigsten Lebensfallen vorgestellt, um Sie dabei zu unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondern auch zu lernen sie nachhaltig loszulassen. Ganz nach dem Motto "Raus aus meinen alten Mustern - und rein in ein glückliches und authentisches Leben."Wir alle haben, was unsere "Lebensfallen" betrifft, im Endeffekt nämlich nur zwei Möglichkeiten: Wir können weiter mit ihnen leben und so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sind bereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schemata Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machen und loszulassenDas dafür notwendige Handwerkszeug lernen in diesem Buch kennen.Beim Lesen des Buches lernen Sie...individuelle Gefühle und emotionale Bedürfnisse selbst (wieder) zu erkennen und auszudrückenSelbstfürsorge zu übernehmen und die eigenen Muster und Lebensfallen loszulassenFortan aus dem gesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagierenUnsere individuellen, tief verankerten, Muster können wir selbst, ohne uns gezielt damit auseinanderzusetzen, leider nicht wahrnehmen. Wir handeln zwar danach - tun dies aber gänzlich unbewusst.Welche Form der "Bewältigung" wir dann situationsabhängig wählen ist eine Frage unserer Persönlichkeit. Fest steht jedenfalls, dass wir alle Muster haben - und uns diese das eigene Leben immer wieder richtig schwer machen können. Da reicht ein falsches Wort, eine Situation, in der wir uns nicht wohl fühlen, und schon läuft das dahinter abgespeicherte Muster auf Hochtouren und aktiviert zugleich unser voll automatisiertes unbewusstes individuelles Bewältigungskonzept.Und genau daran möchte ich jetzt mit Ihnen gemeinsam arbeiten. Ich verspreche Ihnen, dass Sie sich selbst und ebendieses unbewusste Bewältigungsverhalten beim Lesen des Buches ein enorm großes Stück besser kennenlernen werden - und Ihr eigener "Blinder Fleck" von Kapitel zu Kapitel kleiner werden wird.mehr
Verfügbare Formate
BuchGebunden
EUR27,90
TaschenbuchKartoniert, Paperback
EUR23,90

Produkt

Klappentext"Warum passiert mir das immer wieder? Das gibt's doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir?"Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oder Sie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben, dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immer wieder wiederholen - sei das in Ihrer Partnerschaft, im Job oder auch in der eigenen Familie, dann sitzen Sie möglicherweise in einer sogenannten "Lebensfalle" fest.Was sind sogenannte "Lebensfallen"?Lebensfallen sind VerhaltensmusterDie wir uns bereits in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt habenDadurch kann es in weiterer Folge dann zur Entwicklung von sogenannten Lebensfallen kommen. Und zwar immer in Situationen, in denen wir uns als Kind unwohl gefühlt haben, weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden und wir damals noch keine anderen Bewältigungsmuster kannten.In diesem Buch werden die 12 wichtigsten Lebensfallen vorgestellt, um Sie dabei zu unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondern auch zu lernen sie nachhaltig loszulassen. Ganz nach dem Motto "Raus aus meinen alten Mustern - und rein in ein glückliches und authentisches Leben."Wir alle haben, was unsere "Lebensfallen" betrifft, im Endeffekt nämlich nur zwei Möglichkeiten: Wir können weiter mit ihnen leben und so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sind bereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schemata Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machen und loszulassenDas dafür notwendige Handwerkszeug lernen in diesem Buch kennen.Beim Lesen des Buches lernen Sie...individuelle Gefühle und emotionale Bedürfnisse selbst (wieder) zu erkennen und auszudrückenSelbstfürsorge zu übernehmen und die eigenen Muster und Lebensfallen loszulassenFortan aus dem gesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagierenUnsere individuellen, tief verankerten, Muster können wir selbst, ohne uns gezielt damit auseinanderzusetzen, leider nicht wahrnehmen. Wir handeln zwar danach - tun dies aber gänzlich unbewusst.Welche Form der "Bewältigung" wir dann situationsabhängig wählen ist eine Frage unserer Persönlichkeit. Fest steht jedenfalls, dass wir alle Muster haben - und uns diese das eigene Leben immer wieder richtig schwer machen können. Da reicht ein falsches Wort, eine Situation, in der wir uns nicht wohl fühlen, und schon läuft das dahinter abgespeicherte Muster auf Hochtouren und aktiviert zugleich unser voll automatisiertes unbewusstes individuelles Bewältigungskonzept.Und genau daran möchte ich jetzt mit Ihnen gemeinsam arbeiten. Ich verspreche Ihnen, dass Sie sich selbst und ebendieses unbewusste Bewältigungsverhalten beim Lesen des Buches ein enorm großes Stück besser kennenlernen werden - und Ihr eigener "Blinder Fleck" von Kapitel zu Kapitel kleiner werden wird.
Details
ISBN/GTIN978-3-96966-745-3
ProduktartTaschenbuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Verlag
Erscheinungsjahr2021
Erscheinungsdatum14.12.2021
ReiheRaus aus dem emotionalen Kindergarten
Reihen-Nr.1
Seiten288 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht392 g
Artikel-Nr.50320996

Inhalt/Kritik

Vorwort
Warum passiert mir das immer wieder? Das gibt s doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir? Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oderSie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben,dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immerwieder wiederholen -sei das in Ihren Partnerschaften,im Job oder in der eigenen Familie -, dann sitzen Sie möglicherweisein einer sogenannten Lebensfalle fest.Mit dem Wort Lebensfalle wird ein Verhaltensmuster beschrieben,das wir uns in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt haben. Undzwar immer in Situationen, in denen wir uns unwohl gefühlt haben,weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. So habenwir gelernt, uns selbst zu beschützen, in der Hoffnung, durch diesesangelernte Verhalten nicht mehr verletzt werden zu können.In meinem Buch möchte ich Ihnen gerne die 12 wichtigsten, und daseigene Leben zugleich am meisten einschränkenden, Lebensfallenvorstellen und Sie unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondernauch zu lernen nachhaltig loszulassen.Die Grundidee für diesen Ansatz (aus der Schematherapie) stammt vonJeffrey Young, der in seiner Arbeit als Psychologe und Psychotherapeutbasierend auf diesen einzelnen Lebensfallen seinen Patienten Hilfestellungenanbietet, eigene Muster und Fallen zu erkennen und nachhaltigdaraus auszusteigen: Ganz nach dem Motto Raus aus meinen altenMustern - und rein in ein glückliches und authentisches Leben. Wir alle haben, was unsere Lebensfallen betrifft, im Endeffekt nämlichnur zwei Möglichkeiten. Wir können auch weiterhin mit unseren,in unserem Gehirn meist schon langjährig etablierten, Mustern lebenund so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sindbereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schematajetzt endgültig Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machenund loszulassen, um so am Ende des Prozesses in uns selbst angekommenund mit unseren eigenen Bedürfnissen im Einklang zu sein.Das schaffen wir, indem wir wieder lernen, auf unsere individuellenGefühle und all die darin tief verankerten emotionalen Herzens-Bedürfnissezu hören und Selbstfürsorge für uns zu übernehmen.All unsere Lebensfallen und damit erlernten Muster werden stetsdurch Auslöser von außen gesteuert respektive getriggert. Wennwir nun lernen in unserem eigenen Selbst, in unserem Inneren, anzukommenund wieder zu spüren, welche Bedürfnisse unsere Seelehat, dann hat das Negative von außen keine Kraft mehr, uns aus derRuhe zu bringen. Dann haben wir nämlich gelernt, wieder aus unseremgesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagieren.Ganz souverän, ohne Streit, ohne Drama und ganz besonders, ohneuns dabei selbst zu verletzen, weil wir entweder streiten oder nachgebenmüssen. Und das, obwohl wir uns in beiden Situationen und mitbeiden Varianten nicht wohl fühlen.Stellen Sie die Bedürfnisse der anderen immer wieder über Ihre eigenen?Mit der Folge, dass Ihre individuellen Bedürfnisse so nie erfülltwerden? Und wenn ich Sie jetzt fragen würde, was denn Ihre ganzeigenen, individuellen Bedürfnisse sind, hätten Sie dann vielleichtnicht einmal gleich eine direkte Antwort parat, weil Sie noch nie wirklich darüber nachgedacht haben, was Sie sich wünschen und welcheBedürfnisse Sie ganz persönlich haben - und zwar unabhängig vonallen anderen? Oder bemerken Sie manchmal, dass Sie regelmäßig indieselben Fallen tapsen?Wissen Sie beispielsweise schon bei der ersten Verabredung, dass Ihnendieser neue Partner wieder nicht die Geborgenheit geben wird,die Sie sich seit ihrer Kindheit wünschen? Sondern dass er Sie, wieauch all Ihre Partner zuvor, wieder verletzen wird? Und dennoch lassenSie sich auf die Beziehung ein, weil Sie irgendwie gar nicht anderskönnen - fast so, als würden Sie einem ferngesteuerten Prozess folgen?Auch im Job kommt es vor, dass Sie schon im Zuge des Vorstellungsgesprächswissen, dass der angestrebte Arbeitsplatz wahrscheinlichnicht gut zu Ihnen passen wird? Trotzdem freuen Sie sich über dieJobzusage und nehmen die Arbeit an? So bringen sie sich wieder indie Bredouille, jeden Tag in ein Büro fahren zu müssen, in dem Siesich nicht wohl fühlen, und wo Sie täglich einer Arbeit nachkommenmüssen, die überhaupt nicht Ihren Potenzialen entspricht? Dieseschlummern weiterhin still vor sich hin und Ihr Unterbewusstseinüberlegt: Wann werde ich endlich damit aufhören, falsche Entscheidungenzu treffen und immer wieder in die alten Muster zu fallen? Genau um diese und ähnliche Themen geht es in diesem Buch. Esgeht um unsere Muster und um unsere eigenen Lebensfallen; um alldie automatisierten Abläufe in unserem Gehirn, von denen wir inWirklichkeit wissen, dass sie uns nicht guttun. Wie es aber bei automatisiertenProzessen aber nun mal so ist, kommen wir aus der Sachenicht (ganz) allein wieder raus. Dafür müssen uns unserer individuellen Lebensfallen erst einmal sukzessive bewusst werden. Diese Lebensfallen sind sozusagen unsere Blinden Flecken . Das bedeutet,dass wir diese Eigenschaften an uns, also unsere ganz individuellentief verankerten Muster, selbst nicht wahrnehmen (können). Wir handelndanach - tun dies aber gänzlich unbewusst.So kann es beispielsweise sein, dass jemand mit einem sehr geringenSelbstbewusstsein, sich von anderen ein Leben lang klein machenlässt und sich ebenso selbst permanent klein macht. Diese Persongeht sozusagen in die Erduldung dieses Verhaltens. Sie übernimmtes als festen eigenen Glaubenssatz, nicht wertvoll genug zu sein, umselbstbewusst durchs Leben zu gehen und erduldet es, dass alle anderenüber sie hinweg bestimmen. Ja, sie schätzt das sogar oftmals,weil sie auf diese Weise keine eigenen Entscheidungen treffen mussund denkt, so auch nichts falsch machen zu können. Sie hat für sichdie Strategie entwickelt, alle anderen über sich bestimmen zu lassen -ganz nach dem Motto: Ich kann das nicht so gut wie du, entscheidelieber du für mich. Ich mache nur wieder was falsch. Auf der anderen Seite kann es aber auch sein, dass Personen miteinem sehr geringen Selbstbewusstsein in die sogenannte Vermeidung gehen. Das wiederum bedeutet, dass sie jede Situation, in dersie die Möglichkeit hätten, sich selbst einzubringen und zu behaupten,vermeiden. Sie bleiben lieber immer ganz unbemerkt und stillim Hintergrund und agieren von dort aus als die perfekten devotenBefehlsempfänger. Jede Situation, der sie sich nicht gewachsen fühlen,wird vermieden. Daher bleiben diese Personen oftmals aufgrundvon Angstgefühlen allein. Sie haben Angst davor, (wieder) von anderenverletzt zu werden - wie früher, als sie genau diese Erfahrungenmachen mussten, die es bis dato verhindert haben, dass sie jemals eingesundes Selbstbewusstsein aufbauen. Bevor sie solch eine Verletzungnoch einmal zulassen, vermeiden sie lieber alle Situationen, indenen sie jemanden an sich heranlassen müssten. Sie vermeiden jedeForm von Vertrauen und Nähe - im Glauben und der tief verankertenHoffnung, so nie wieder von außen verletzt werden zu können. Wassie aber nicht wissen, ist, dass sie sich aufgrund dieses Vermeidungs-Verhaltens selbst immer wieder tief verletzen. Dazu aber später mehr.Weiters gibt es noch eine dritte (unvorteilhafte) Möglichkeit, mitdem eigenen, mangelnden Selbstbewusstsein umzugehen - basierendauf der sogenannten Überkompensation . Das betrifft alle,die ihr mangelndes Selbstbewusstsein durch eine vorgetäuschteStärke überspielen und so, um die eigene Schwäche zu verstecken,lieber alle anderen klein machen und verletzen - und sich so permanentselbst erhöhen. Sie stellen sich bildlich gesprochen auf einselbst gebautes Podest, von dem sie denken, dass niemand mehrdahinter schauen kann. Sie stehen sozusagen so weit oben, dass sieden anderen den Blick auf ihr wahres Ich versperren; dorthin, woman sehen würde, dass das ganze Selbstbewusstsein nur vorgespieltund keine authentische Stärke ist. Und aus Angst, dass diese Scharadedoch noch auffliegen könnte, ziehen sie sich auf ihrem Podestauch noch eine imaginäre Ritterrüstung an und schlagen, sobald siesich emotional in die Enge getrieben und unwohl fühlen, mit Beleidigungenum sich. Im Glauben, dass sie sich selbst immer größermachen können, wenn sie alle anderen verletzen und klein machen,versuchen sie, ihr eigenes Ego zu beschützen. Eine Strategie,die aber immer nur so lange funktionieren kann, bis jemand diesesselbst gebastelte Podest erklimmt und doch einmal hinter die Kulissenschaut. Wenn das passiert, stürzt die gesamte Inszenierungschlagartig in sich zusammen wie ein Kartenhaus.Welche Form der Bewältigung wir wählen, um mit unseren eigenenMustern und Schwächen umzugehen, ist eine Frage unserer Persönlichkeit.Fest steht jedenfalls, dass wir alle Muster haben - und unsdiese das Leben immer wieder richtig schwer machen können, weilsie so leicht zu triggern sind. Da reicht ein falsches Wort, eine Situation,in der wir uns nicht wohl fühlen, und schon läuft das dahinterabgespeicherte Muster auf Hochtouren und triggert zugleich unservoll automatisiertes Bewältigungskonzept. Noch weit bevor wir dasselbst überhaupt merken und wahrnehmen, laufen wir dann sozusagenschon im Automodus . Und genau daran möchte ich jetzt mit Ihnen gemeinsam arbeiten. Ichverspreche Ihnen, dass Sie sich und Ihre unbewussten Bewältigungskonzeptebeim Lesen dieses Buches ein enorm großes Stück besserkennenlernen werden - und Ihr eigener Blinder Fleck von Kapitelzu Kapitel kleiner werden wird.mehr
Leseprobe
"Warum passiert mir das immer wieder? Das gibt's doch gar nicht, oder? Was stimmt denn da nicht mit mir?" Wenn Ihnen diese Fragen bekannt vorkommen oderSie auch sonst öfter in Ihrem Leben das Gefühl haben,dass sich einige (leider meist negative) Erfahrungen immerwieder wiederholen -sei das in Ihren Partnerschaften,im Job oder in der eigenen Familie -, dann sitzen Sie möglicherweisein einer sogenannten "Lebensfalle" fest.Mit dem Wort "Lebensfalle" wird ein Verhaltensmuster beschrieben,das wir uns in unserer Kindheit oder Jugend eingeprägt haben. Undzwar immer in Situationen, in denen wir uns unwohl gefühlt haben,weil unsere emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. So habenwir gelernt, uns selbst zu beschützen, in der Hoffnung, durch diesesangelernte Verhalten nicht mehr verletzt werden zu können.In meinem Buch möchte ich Ihnen gerne die 12 wichtigsten, und daseigene Leben zugleich am meisten einschränkenden, Lebensfallenvorstellen und Sie unterstützen, diese nicht nur zu erkennen, sondernauch zu lernen nachhaltig loszulassen.Die Grundidee für diesen Ansatz (aus der Schematherapie) stammt vonJeffrey Young, der in seiner Arbeit als Psychologe und Psychotherapeutbasierend auf diesen einzelnen Lebensfallen seinen Patienten Hilfestellungenanbietet, eigene Muster und Fallen zu erkennen und nachhaltigdaraus auszusteigen: Ganz nach dem Motto "Raus aus meinen altenMustern - und rein in ein glückliches und authentisches Leben."Wir alle haben, was unsere "Lebensfallen" betrifft, im Endeffekt nämlichnur zwei Möglichkeiten. Wir können auch weiterhin mit unseren,in unserem Gehirn meist schon langjährig etablierten, Mustern lebenund so ständig wieder in dieselben Fallen tapsen. Oder aber wir sindbereit und offen dafür den Weg zu gehen, unsere Muster und Schematajetzt endgültig Schritt für Schritt zu erkennen, sichtbar zu machenund loszulassen, um so am Ende des Prozesses in uns selbst angekommenund mit unseren eigenen Bedürfnissen im Einklang zu sein.Das schaffen wir, indem wir wieder lernen, auf unsere individuellenGefühle und all' die darin tief verankerten emotionalen Herzens-Bedürfnissezu hören und Selbstfürsorge für uns zu übernehmen.All' unsere Lebensfallen und damit erlernten Muster werden stetsdurch Auslöser von außen gesteuert respektive getriggert. Wennwir nun lernen in unserem eigenen Selbst, in unserem Inneren, anzukommenund wieder zu spüren, welche Bedürfnisse unsere Seelehat, dann hat das Negative von außen keine Kraft mehr, uns aus derRuhe zu bringen. Dann haben wir nämlich gelernt, wieder aus unseremgesunden Erwachsenen-Ich heraus zu agieren und zu reagieren.Ganz souverän, ohne Streit, ohne Drama und ganz besonders, ohneuns dabei selbst zu verletzen, weil wir entweder streiten oder nachgebenmüssen. Und das, obwohl wir uns in beiden Situationen und mitbeiden Varianten nicht wohl fühlen.Stellen Sie die Bedürfnisse der anderen immer wieder über Ihre eigenen?Mit der Folge, dass Ihre individuellen Bedürfnisse so nie erfülltwerden? Und wenn ich Sie jetzt fragen würde, was denn Ihre ganzeigenen, individuellen Bedürfnisse sind, hätten Sie dann vielleichtnicht einmal gleich eine direkte Antwort parat, weil Sie noch nie wirklich darüber nachgedacht haben, was Sie sich wünschen und welcheBedürfnisse Sie ganz persönlich haben - und zwar unabhängig vonallen anderen? Oder bemerken Sie manchmal, dass Sie regelmäßig indieselben Fallen tapsen?Wissen Sie beispielsweise schon bei der ersten Verabredung, dass Ihnendieser neue Partner wieder nicht die Geborgenheit geben wird,die Sie sich seit ihrer Kindheit wünschen? Sondern dass er Sie, wieauch all Ihre Partner zuvor, wieder verletzen wird? Und dennoch lassenSie sich auf die Beziehung ein, weil Sie irgendwie gar nicht anderskönnen - fast so, als würden Sie einem ferngesteuerten Prozess folgen?Auch im Job kommt es vor, dass Sie schon im Zuge des Vorstellungsgesprächswissen, dass der angestrebte Arbeitsplatz wahrscheinlichnicht gmehr

Autor

Dr. Sabine Viktoria Schneider ist Psychologin, Gesprächstherapeutin, Transaktionsanalytikerin & Schemacoach.Neben dem Ansatz des Schemacoachings liegt ihr persönlicher Schwerpunkt in der psychodynamischen Beratung von Einzelpersonen und Gruppen. Zudem unterrichtet sie als Honorardozentin an einer Privatuniversität.Ihr Ansatz: Fast jeder von uns hat in der Kindheit Verletzungen erlebt und daraus resultierend aus Selbstschutz sogenannte "Muster" erlernt, die das eigene Leben seitdem nachhaltig beeinflussen. Wir haben es jedoch selbst in der Hand, diese Muster und Lebensfallen zu erkennen und loszulassen. Sobald uns diese bewusst werden und wir die richtigen Tools zum Auflösen derselben kennenlernen und uns zugleich die Erkenntnisse der Mind-Body-Medicine zunutze machen, ist ein Leben ohne die eigenen Muster ein für jeden erreichbares Ziel.Mit der Methode des Schemacoachings kann eine klare Fokussierung auf ein völlig neues Level der eigenen Persönlichkeit stattfinden. Dieser Coachingansatz schafft persönliche Klarheit in wenigen Stunden.
Weitere Artikel von
Schneider, Dr. Sabine Viktoria
Weitere Artikel von
Herausgegeben:Schneider, Dr. Sabine Viktoria