Hugendubel.info - Die B2B Online-Buchhandlung 

Merkliste
Die Merkliste ist leer.
Bitte warten - die Druckansicht der Seite wird vorbereitet.
Der Druckdialog öffnet sich, sobald die Seite vollständig geladen wurde.
Sollte die Druckvorschau unvollständig sein, bitte schliessen und "Erneut drucken" wählen.

Trainingsbuch Halbrolle

Übungen für Koordination, Stabilität und Gleichgewicht
TaschenbuchKartoniert, Paperback
144 Seiten
Deutsch
Meyer & Meyer Sporterschienen am16.08.2022
Die Halbrolle© ist ein instabiles Sportgerät, das vielseitige Trainingsmöglichkeiten und Spaß verbindet. Diverse Stabilisierungs- und Balanceübungen spielerisch ausführen, das eigene Gleichgewicht und die Koordination verbessern, die Stabilität des eigenen Körpers stärken, alle Muskelgruppen kräftigen sowie die Haltung und natürliche Aufrichtung effektiv trainieren - all dies bewirkt das Training mit der Halbrolle©. Alle Übungen auf dieser nicht stabilen Unterlage verbessern nachweislich die Tiefensensibilität (Propriozeption), die Muskelkoordination und automatisch auch die Stabilität und das Gleichgewicht. Gleichzeitig dienen sie der Vorbeugung von Verletzungen nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Dieses feinsinnige Sporttool schafft neue Trainingsreize für mehr Stabilität und Haltung. Wer diese Halbrolle© einmal für sich entdeckt hat, möchte sie nicht mehr missen. So viel Spaß macht dieses Training. Lachen ist hier vorprogrammiert. Wackelig ans Trainingsziel! Einfach fun-tastisch! Das Buch richtet sich an alle aktiven Menschen und Sportler, vom Anfänger bis zum Spitzensportler sowie an Trainer und Coaches, die sich mit einem neuen Sporttool freudbetont fit halten möchten. Es ist ideal geeignet für alle, die ihre Basisfitness, ihre sportliche und auch gesundheitliche Leistungsfähigkeit effektiv verbessern möchten. Das Buch stellt 14 kurze Übungsprogramme zur Verbesserung der Performance für sämtliche Sportarten wie u. a. Laufen, Fußball, Radfahren, Tennis, Golfen, Skifahren, Schwimmen, Wandern und fürs Büro vor sowie neue Übungsvarianten für Physiotherapeuten, Osteopathen, Sportlehrer, Groupfitness-Trainer und Personaltrainer.mehr
Verfügbare Formate
TaschenbuchKartoniert, Paperback
EUR18,95
E-BookEPUBePub WasserzeichenE-Book
EUR14,99
E-BookPDF1 - PDF WatermarkE-Book
EUR14,99

Produkt

KlappentextDie Halbrolle© ist ein instabiles Sportgerät, das vielseitige Trainingsmöglichkeiten und Spaß verbindet. Diverse Stabilisierungs- und Balanceübungen spielerisch ausführen, das eigene Gleichgewicht und die Koordination verbessern, die Stabilität des eigenen Körpers stärken, alle Muskelgruppen kräftigen sowie die Haltung und natürliche Aufrichtung effektiv trainieren - all dies bewirkt das Training mit der Halbrolle©. Alle Übungen auf dieser nicht stabilen Unterlage verbessern nachweislich die Tiefensensibilität (Propriozeption), die Muskelkoordination und automatisch auch die Stabilität und das Gleichgewicht. Gleichzeitig dienen sie der Vorbeugung von Verletzungen nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag. Dieses feinsinnige Sporttool schafft neue Trainingsreize für mehr Stabilität und Haltung. Wer diese Halbrolle© einmal für sich entdeckt hat, möchte sie nicht mehr missen. So viel Spaß macht dieses Training. Lachen ist hier vorprogrammiert. Wackelig ans Trainingsziel! Einfach fun-tastisch! Das Buch richtet sich an alle aktiven Menschen und Sportler, vom Anfänger bis zum Spitzensportler sowie an Trainer und Coaches, die sich mit einem neuen Sporttool freudbetont fit halten möchten. Es ist ideal geeignet für alle, die ihre Basisfitness, ihre sportliche und auch gesundheitliche Leistungsfähigkeit effektiv verbessern möchten. Das Buch stellt 14 kurze Übungsprogramme zur Verbesserung der Performance für sämtliche Sportarten wie u. a. Laufen, Fußball, Radfahren, Tennis, Golfen, Skifahren, Schwimmen, Wandern und fürs Büro vor sowie neue Übungsvarianten für Physiotherapeuten, Osteopathen, Sportlehrer, Groupfitness-Trainer und Personaltrainer.
Details
ISBN/GTIN978-3-8403-7835-5
ProduktartTaschenbuch
EinbandartKartoniert, Paperback
Erscheinungsjahr2022
Erscheinungsdatum16.08.2022
ReiheWo Sport Spaß macht
Seiten144 Seiten
SpracheDeutsch
Gewicht352 g
Illustrationen7 Farbabb., 438 Farbfotos
Artikel-Nr.50881429

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
Inhalt Danksagung ................................................... 7 Vorwort der Autorin ................................................... 8 Die Halbrolle - ein tolles Tool ................................................... 10 Vorwort Dr. med. Thomas E. Laser ................................................... 11 1 Einführung ............................................................................ 12 1.1 Technische Spezifikationen ................................................... 14 1.2 Warum ist ein Training mit der Halbrolle® besonders effektiv? ................................................... 14 1.3 Reaktives, neuromuskuläres Training mit der Halbrolle® ................................................... 15 1.4 Die Propriozeption ist eine wichtige koordinative Fähigkeit ................................................... 15 1.5 Instabil trainieren für mehr Balance im Sport und im täglichen Leben ................................................... 16 1.6 Das ganzheitliche Training mit der Halbrolle® ................................................... 17 1.7 Allgemeine Grundsätze ................................................... 18 1.8 Didaktische Tipps ................................................... 20 1.9 Die Ausgangspositionen ................................................... 23 2 Übungen in verschiedenen Ausgangspositionen .............................................................................. 26 2.1 Übungen im Stehen ................................................... 27 2.2 Übungen im Sitzen auf der Halbrolle® ................................................... 34 2.3 Übungen in der Rückenlage ................................................... 38 2.4 Übungen in der Rückenlage mit den Füßen oder mit dem Kreuzbein auf der Halbrolle® ................................................... 53 2.5 Übungen in der Bauchlage ................................................... 58 2.6 Übungen kniend auf der Halbrolle® ................................................... 66 2.7 Übungen im Stützen ...................................................70 3 Dehnen und beweglich sein .......................................................................................... 80 3.1 Das Dehnprogramm ................................................... 82 4 Workouts (für verschiedene Sportarten und den Büroalltag) .................................... 106 4.1 Joggen: Fit zum Laufen ...................................................110 4.2 Fußball: Fit auf dem Fußballplatz ................................................... 112 4.3 Schwimmen: Fit im Wasser ................................................... 114 4.4 Radfahren: Fit auf der Radtour ................................................... 116 4.5 Tennis: Fit im Match ................................................... 118 4.6 Golfen: Fit auf der Golfrunde ................................................... 120 4.7 Skifahren: Fit auf der Skipiste ................................................... 122 4.8 Skilanglauf: Fit in der Loipe ................................................... 124 4.9 Kiten/Surfen: Fit auf dem Wasser ................................................... 126 4.10 Wandern: Fit in den Bergen ...................................................128 4.11 Fit für den Garten: Gartenarbeit leicht gemacht ................................................... 130 4.12 Fit im Büro am Vormittag ................................................... 132 4.13 Fit im Büro am Nachmittag ................................................... 134 4.14 Fitter Nacken: Fit im Nacken-Schulter-Bereich ...................................................136 Anhang ........................................................................ 138 1 Nachwort ................................................... 139 2 Literaturverzeichnis ................................................... 140 3 Bildnachweis ................................................... 141mehr

Autor

Petra Schreiber-Benoit ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin und Ernährungskünstlerin. Sie gibt zertifizierte Kurse im Bereich Bewegung, Ernährung und Entspannung sowie Rückenfitness und Good Aging. Im Laufe der Jahre hat sie mit bekannten deutschen Sportlern, z. B. dem ehemaligen Zehnkämpfer Jürgen Hingsen, zusammengearbeitet. Sie ist Autorin mehrerer Gesundheitsratgeber.