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Fitness Box 50+ Pilates - Die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte, 2 DVD

187 Min. - INFO-Programm gem. § 14 JuSchG
FilmDVD
187 Min.
Deutsch
WVG Medienerschienen am26.01.2024
Bis zum 80. Lebensjahr verliert der Mensch ca. 50 % der Muskelmasse und das Risiko für Stürze und Gebrechlichkeit steigt. Doch ein angepasstes Training hilft, den Körper langfristig zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates. Die DVD 1 Pilates für Unbewegliche bietet einen leichten Einstieg in die Methode, damit auch Untrainierte direkt von der Effektivität profitieren können. Die DVD 2 Pilates für den Rücken intensiviert die Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur. Insbesondere die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt und Rückenprobleme werden gelindert.mehr

Produkt

KlappentextBis zum 80. Lebensjahr verliert der Mensch ca. 50 % der Muskelmasse und das Risiko für Stürze und Gebrechlichkeit steigt. Doch ein angepasstes Training hilft, den Körper langfristig zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen. Das bietet die Serie FITNESS BOX 50+ mit den Themen Qi Gong, Yoga und Pilates. Die DVD 1 Pilates für Unbewegliche bietet einen leichten Einstieg in die Methode, damit auch Untrainierte direkt von der Effektivität profitieren können. Die DVD 2 Pilates für den Rücken intensiviert die Kräftigung der gesamten Stützmuskulatur. Insbesondere die Beckenboden- und die tiefe Rumpfmuskulatur wird gezielt gestärkt und Rückenprobleme werden gelindert.
Details
ISBN/GTIN978-3-939867-74-6
ProduktartFilm
EinbandartDVD
Erscheinungsjahr2024
Erscheinungsdatum26.01.2024
ReiheFitness Box 50+
SpracheDeutsch
Dauer187 Min.
Gewicht108 g
Artikel-Nr.12046959
Rubriken
GenreDVD Spielfilm

Inhalt/Kritik

Inhaltsverzeichnis
DVD 1 ProgrammteiL: Pilates-Prinzipien Becken-Retroversion Plié Hüftstrecken Tiefe Bauchmuskeln aktivieren Rückendehnung Halbe Brücke dynamisch Arm- & Schulterkreisen "PILATES" schreiben Halbe Brücke statisch Beingleiten Wirbelsäule aufrollen Zehentippen Beckendrehung Arm- & Beinkicks Beckenheben Beinkreisen Wirbelsäulendehnung Untere Rückendehnung Ganzkörperdehnung Tiefenentspannung DVD 1 ProgrammteiL: Neutrale Position im Stand Beinheben Luftpumpe Brustbeinspannung Brusterweiterung Einen Stein hinaufrollen Armkreise Neutrale Position im 4-Füßlerstand Ganzkörperkräftigung Gesundheitsliegestütz Nackenstretch Armwechsler Rückenstretch-Sequenz Waage Meerjungfrau Taillencrunch Wirbelsäulenzug U- & V-Haltung Fersenschläge Lat-Dehnung Wirbelsäulendehnung Neutrale Position in der Rückenlage Bauchzug Zehen-Touch "Die Hundert"-Vorübung Beinschub Ein-Bein-Dehnung Rudern Rückenentspannung Mobilisation der Brustwirbelsäule Mondsichel Dehnung unterer Rücken Ganzkörperstreckung Ruhehaltung Tiefenentspannungmehr
Vorwort
Herzlich willkommen! Mein Name ist Canda und ich freue mich, Ihnen mit der Fitness Box 50+ Pilates ein sanftes Muskeltraining vorzustellen. Pilates-Training ist nicht nur optimal für die Figur - auch Sportmediziner und Orthopäden empfehlen Pilates mittlerweile bei Rückenproblemen und sogar bei Bandscheibenvorfällen. Denn das ganzheitliche Körpertraining stärkt die Körpermitte und sorgt vorbeugend und heilend für einen gesunden Rücken. Die Übungen der DVD 1 "Pilates für Unbewegliche" ermöglichen eine langsame Steigerung der Beweglichkeit. Mit der DVD 2 "Pilates für den Rücken" wird die Rumpfmuskulatur besonders gestärkt. Sehen Sie sich zunächst die Infoteile der beiden DVDs an. Darin erkläre ich die Programme und gehe auf die Besonderheiten ein. Führen Sie den Praxisteil beider DVDs möglichst regelmäßig aus. Die Programme sind so erstellt worden, dass sie Ihnen keine Probleme bereiten dürften. Führen Sie die Übungen immer so weit aus, wie es Ihnen angenehm ist. Sollten Sie dennoch bei irgendeiner Übung Unwohlsein oder Schmerzen empfinden, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie gegebenenfalls ärztliche Hilfe auf. Wenn Sie mit der Zeit so weit fortgeschritten sind, dass Sie die gesprochene Anleitung nicht mehr benötigen, können Sie das Programm auch mit reiner Musik anwählen. Sie benötigen keine speziellen Hilfsmittel, lediglich bequeme Kleidung. Ich wünsche Ihnen viel Freude mit Pilates! Ihre Candamehr

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Autor


3dtotal Publishing ist ein kleiner, unabhängiger, britischer Verlag, der sich auf inspirierende und lehrreiche Ratgeber für Künstler:innen und Kreative spezialisiert hat.

In den Titeln geben Fachleute aus der ganzen Welt ihre Erfahrungen in gekonnt geschriebenen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und faszinierenden, detaillierten Beschreibungen weiter. Die durchgehend, mit atemberaubendem Bildmaterial illustrierten, Bestseller bieten Einblicke in kreative Arbeitsweisen, geben fachkundige Ratschläge und Motivation. Somit ermöglichen die Titel, die eine Reihe von Techniken, Genres und Fähigkeiten abdecken, es den Leser:innen, ihre Kreativität zu entfalten und gleichzeitig wichtige Fähigkeiten zu erwerben.

3DTotal haben sich in der Branche etabliert und bietet mittlerweile über 60 Titel an, von denen viele in mehrere Sprachen auf der ganzen Welt übersetzt worden sind.

Für Künstler:innen aller Richtungen hat der Verlag etwas im Programm. Das Motto lautet:

Lernen - Kreieren - Teilen

Wiebke Krabbe studierte Anglistik und Romanistik an der Universität Hamburg und begann ihre berufliche Laufbahn in der Hamburger Zeitschriften-Redaktion eines britischen Verlagshauses. In der Familienpause ab Mitte der 1980er Jahre übernahm sie erstmals Aufträge für Übersetzungen von Zeitschriften-Artikeln, Kinderbüchern und zwei Kriminalromanen. Seit 1991 ist sie vollberuflich als freie Übersetzerin tätig. Sie lebt in einem idyllischen, schleswig-holsteinischen Dorf nahe der Ostseeküste.
Fitness Box 50+ Pilates - Die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte, 2 DVD

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